جدول صيام الماء هل يحرق صيام الماء الدهون صيام الماء لمدة 40 يومًا صيام الماء في الإسلام كل هذا في هذه المقالة.

جدول صيام الماء

وزن الشخص بالكيلوجرام كمية الماء التي يحتاجها باللتر
55 2.29
60 2.5
65 2.71
70 2.92
75 3.13
80 3.33
85 3.54
90 3.75
95 3.96
100 4.17
105 4.38
110 4.58

خطوات صيام الماء

حدد مدة هذا الصيام
محاولة بدء هذا الصيام بصيام يوم واحد فقط، ولمن يصومه دون إشراف طبيب عليه أن يقصر هذا الصيام على ثلاثة أيام فقط، حيث تشير الدلائل إلى أن صيام الماء قصير الأمد له فوائد صحية عديدة. ولكن لا بد من الصيام تحت إشراف طبيب مختص إذا قررت الصيام لفترات أطول.
الصيام لفترات قصيرة ودورية هو الأكثر أمانا لما له من فوائد صحية أكبر من الصيام لفترات تزيد عن ثلاثة أيام، لذلك لا بد من الإلتزام بالصيام ليوم واحد خلال الأسبوع.
اجعل الصيام خلال الفترات العصيبة
عند التخطيط لهذا النوع من الصيام لا بد من اختيار فترات لا تؤثر على الشخص ولا تسبب توترًا ولا تتعارض مع الروتين اليومي للصائم، ويجب تجنب العمل أثناء الصيام بقدر ما ممكن، ويفضل في أوقات الراحة، سواء جسديًا أو عقليًا.
التحضير العقلي
تجربة الصيام لعدة أيام يمكن أن تكون تجربة شاقة، لذلك من الضروري التحدث مع الطبيب المختص، وقراءة تجارب من مر بتلك التجربة، لأن هذا نوع جديد من المغامرة.
التخرج في صيام الماء
على سبيل المثال، يبدأ الشخص بأشياء بسيطة وصغيرة بدلاً من القفز إلى ماء الصيام مباشرة. أولاً يمنع تناول السكريات والأطعمة والكافيين وكذلك الأطعمة المصنعة قبل أن يبدأ الصيام لمدة لا تقل عن يومين أو ثلاثة أيام، وتناول الكثير من الخضار والفواكه.
التقليل من كمية الوجبات المعتادة التي يجب تناولها قبل أسابيع قليلة من بدء الصيام، حتى يستعد الجسم لما سيأتي، ويجعل الانتقال إلى تناول الماء أمرًا يسيرًا عقليًا فقط. على النحو التالي على مدار الشهر
في الأسبوع الأول، يتخطى الشخص وجبة الإفطار.
الأسبوع الثاني، التوقف عن تناول وجبتي الإفطار والغداء.
الأسبوع الثالث الذي يتم فيه التخلي عن وجبتي الإفطار والغداء مع مراعاة تقليل العشاء.
الأسبوع الأخير وهو بداية صيام الماء.
من الضروري الالتزام بهذه الخطة وعدم انتهاك أي عنصر من عناصرها من أجل إعداد الهيئة لهذه التجربة.

مخاطر النظام الغذائي للمياه

عندما يكون الماء هو المكون الرئيسي أو الوحيد لنظامك الغذائي، سيفقد جسمك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها.
يؤكد بعض الباحثين أنه إذا كنت تعتمد على رجيم الماء لفقدان الوزن، فستتحقق النتيجة المرجوة على المدى القصير.
– ومع ذلك، فإن طبيعة هذا الوزن المفقود لا يتخيلها أولئك الذين يريدون تطبيقه، حيث أن الوزن المفقود سيكون في الغالب ماء وليس دهون.
لا يؤدي النظام الغذائي المائي إلا إلى فقدان المزيد من الكتلة العضلية الأساسية والأكثر أهمية التي يعتمد عليها الجسم.
في حالة إهمال أخذ كمية كافية من الماء أثناء تطبيق هذا النظام.
سيتعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية أبرزها الجفاف والدوخة والإغماء، وكذلك الإمساك والصداع، على سبيل المثال لا الحصر.

فوائد صيام الماء

أفضل وأفضل طريقة لخسارة الوزن.
يزيد الأنسولين في الجسم.
يساعد على التعافي السريع من الإصابات.
– يخفض ضغط الدم.
– يساعد في تقليل التوتر.
يعمل على تجديد الطاقة في الجسم.
– يقوي المناعة.
– يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
– يقلل من أمراض القلب.
– تحسين الجهاز الهضمي.

خطوات الحفاظ على سلامة الإنسان أثناء صيام الماء

استشر طبيبًا من ذوي الخبرة في صيام الماء، حيث سيقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات الجسدية أو إجراء فحص دم قبل أن يقرر الخضوع لهذه التجربة.
يجب أن يتم الصيام تحت إشراف أخصائي مدرب.
يتجنب الصائم الشعور بالدوار أثناء الصيام، وذلك بالاستلقاء عند الإحساس بالدور والتنفس بعمق قبل الوقوف، ولكن في حالة الدوار الشديد وفقدان الوعي يجب التوقف عن هذا الصيام فورًا.
من الضروري الانتباه جيدًا للآثار الجانبية الطبيعية والآثار غير الطبيعية، مثل الشعور بقليل من الضعف أو الدوار أو الرغبة في الغثيان، ولكن في حالة الشعور بعدم انتظام ضربات القلب يجب التوقف عن الصيام فورًا.
– أن يحصل الإنسان على قسط كبير من الراحة في أيام الصيام، لأن قدرة الشخص على التحمل وطاقته تقل كلما شعر بالإرهاق، ويحتاج إلى الحفاظ على أوقات صحية للنوم، وهذه التجربة تحتاج إلى راحة نفسية وجسدية ونفسية.