فوائد الذرة الحلوة فوائد الذرة البيضاء فوائد الذرة المحمصة السعرات الحرارية في الذرة سوف تجدها في هذا المقال

فوائد الذرة الحلوة

1- الوقاية من السرطان
وجود مضادات الأكسدة في الذرة الصفراء، فهو يساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة ويقضي على الجذور الحرة، كما يحتوي على مركبات الفينول التي تحمي من سرطان الكبد وسرطان القولون.
2- حماية الجهاز الهضمي
للذرة الصفراء دور في الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، وتمنع التعرض للإمساك، وذلك لأن الذرة الصفراء تحتوي على ألياف غذائية مهمة للهضم.
3- يحافظ على صحة القلب
تحتوي الذرة الصفراء على أحماض دهنية غير مشبعة مثل أوميغا 3، والتي تقلل الكوليسترول الضار في الجسم، وتساعد في حماية القلب من السكتات الدماغية والنوبات القلبية، وتساعد على منع تصلب الشرايين.
4-علاج فقر الدم
يساعد تناول الذرة الصفراء على الوقاية من حالات فقر الدم، لاحتوائها على الحديد بالإضافة إلى حمض الفوليك، مما يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.
5- فوائد الذرة الصفراء للحامل
يساعد تناول الذرة الصفراء للحامل على استكمال النمو الطبيعي للجنين، ويحميه من التشوهات الخلقية، لاحتوائه على حمض الفوليك. الوقاية من أمراض عضلات الجنين، لأن الذرة الصفراء تحتوي على مادة الزياكسانثين. يساعد على تقوية الحامل ويمنع التعرض لمشاكل العظام والأسنان والتهابات اللثة في هذه المرحلة، لاحتوائه على الكالسيوم بالإضافة إلى الكثير من الأملاح المعدنية المختلفة.
6- فوائد الذرة الصفراء للرجيم
تساعد الذرة الصفراء على إنقاص الوزن الزائد، وذلك لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية. يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع. تحتوي الذرة الصفراء على نسبة من الكربوهيدرات المهمة لطاقة الجسم.

فوائد الذرة البيضاء

1- يفيد الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن، لأنه يعطي الشعور بالشبع.
2- يستخدم كعلف للحيوانات، على شكل حبوب مركزة، أو في شكل علف أخضر مغذي للغاية.
3- يعتبر من الأطعمة البديلة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين، وذلك لخلوه من الجلوتين.
4- نستخدم حبوب الذرة لإنتاج نوع من الألعاب اللذيذة والمفيدة وهي الفشار.
5- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
6- يقلل من مخاطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون.
7- يستخرج الطحين المفيد للبشرة حيث يعالج البثور ويمنح البشرة نضارة وحيوية.
8- يعالج التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس “مرض الملوك”.
9- يعتبر نوعاً من المسكنات الطبيعية للألم والسعال والالتهابات.

فوائد الذرة المحمصة

1- يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك الذي يساعد في بناء خلايا الجسم وتجديدها، مما يحافظ على صحة الجلد والجلد والشعر، ويمنع المشاكل والعيوب المتعلقة بكل منها، وعلى رأسها مشاكل وعيوب تساقط الشعر وتقصفه وضعفه، ومشاكل الجلد وعيوبه ومنها شحوبه وقلة نضارته وغيرها. بفضل احتوائه على نسبة جيدة من ميثيل بارابين وثلاثي إيثانولامين، اللذين يمنعان جفاف الشعر والقشرة المصاحبة للحكة، حيث يرطبان الشعر بشكل استثنائي ويساعدان على تغذية فروة الرأس. .
2- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج أو فيتامين ج، وهو من أقوى مضادات الالتهابات والأمراض المنقولة عن طريق الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والبكتيرية المختلفة، مما يجعله أساسًا لتقوية وتطوير جهاز المناعة في الجسم. هيئة.
3- يقاوم الجذور الحرة والتشققات المسببة للسرطان بأنواعه وعلى رأسها سرطان القولون. كما أنه غني جدًا بالبوتاسيوم، وهو مفيد جدًا لخفض ضغط الدم وتنظيمه والتحكم فيه، مما يمنع جميع المضاعفات الخطيرة التي تصاحب حالات ارتفاع ضغط الدم.
4- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج أو فيتامين ج، وهو من أقوى مضادات الالتهابات والأمراض المنقولة عن طريق الالتهابات الفيروسية والبكتيرية والبكتيرية المختلفة، مما يجعله أساسًا لتقوية وتطوير جهاز المناعة في الجسم. هيئة.

السعرات الحرارية في الذرة

1- يحتوي كوب من حبات الذرة المسلوقة على 143 سعرة حرارية، وعند إضافة الزبدة إليها فإنها تحتوي على 184 سعرة حرارية، لذا فإن الإفراط في تناول الذرة مع إضافة الزبدة إليها قد ينتهي بك إلى تناول حوالي 347 سعرة حرارية، أي ما يعادل واحدًا تقريبًا. خامس السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا، إذا اتبعت نظام السعر 2000.
2- تعتبر الذرة مصدرًا معتدلًا للسعرات الحرارية، لذا يمكن تناولها باعتدال في حالة اتباع نظام غذائي صحي. تحتوي قطعة الذرة المتوسطة المسلوقة على 99 سعرًا حراريًا، بينما تحتوي قطعة صغيرة من الذرة على حوالي 85 سعرًا حراريًا فقط.
3- مقارنة بالخضروات الأخرى، يحتوي كوب من الجزر المفروم على 52 سعرة حرارية فقط، وكوب من السبانخ يحتوي على 7 سعرات حرارية فقط، وهو رقم مذهل بالنسبة للكثيرين، لذا فإن الذرة تحتوي على عدد من السعرات الحرارية أكثر من بعض الأطعمة الأخرى.