فوائد السبانخ للبشرة، الخلطات الطبيعية لبشرة السبانخ، كيفية إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي، ونصائح للعناية بالبشرة، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.

فوائد السبانخ للبشرة

للسبانخ فوائد عديدة للبشرة لأن السبانخ تحتوي على كمية عالية من الماء، بالإضافة إلى مجموعة من المواد والعناصر الغذائية الهامة للبشرة، مثل فيتامين سي، وفيتامين ك، وفيتامين ب، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. . هذه هي الفوائد الرئيسية للسبانخ للبشرة
– تسريع التئام الجروح
قد يساعد السبانخ في تسريع عملية الشفاء من الجروح المختلفة، حيث تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على فيتامين سي، وقد يساهم هذا الفيتامين بالذات في التئام الجروح بسبب قدرته المحتملة على
1. مساعدة الجسم على تصنيع الكولاجين المهم للشفاء والتئام الجروح.
2. تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد. الحديد معدن مهم قد يساهم في دعم وتحسين عملية التئام الجروح وشفائها.
حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
من الفوائد المحتملة للسبانخ للبشرة أنها قد تساعد في حماية الجلد من الآثار السلبية والضارة لأشعة الشمس، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية، لذلك قد تساهم السبانخ في مقاومة المشاكل التالية، والتي قد تزيد الأشعة فوق البنفسجية من فرص الإصابة بالعدوى.
1. تلف الجلد الذي قد يكون سببه التعرض المستمر لأشعة الشمس.
2. سرطان الجلد.
3. شيخوخة الجلد المبكرة والتشيخ الضوئي.
4. تعود فوائد السبانخ في هذا الصدد إلى غنى السبانخ بعدة أنواع مختلفة من الأصباغ والمواد النباتية المفيدة بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامينات المجموعة ب التي توجد في السبانخ بنسب عالية، وبيتا كاروتين.
ترطيب البشرة ومقاومة الجفاف
1. من الفوائد المحتملة للسبانخ للبشرة أن استخدامها قد يساهم في علاج البشرة الجافة ومقاومتها والحكة المزعجة التي قد تصاحب هذا الجلد الجاف، مما يترك البشرة رطبة ومرنة وجميلة.
2. تنبع بعض فوائد السبانخ في هذا الصدد من وجود فيتامين (أ) في السبانخ بنسب عالية، وقد يساعد هذا الفيتامين في تنظيم عمليات إنتاج الزيت في الجلد، مما قد يساهم في الحفاظ على رطوبة الجلد، ومستويات عالية. من الرطوبة في الجلد تساهم في مقاومة التجاعيد والخطوط العالية.
مضاد لحب الشباب
1. قد يساهم السبانخ في تحسين مظهر الجلد المصاب بحب الشباب، وذلك من خلال التخفيف من حدة البثور وتقليل عدد البثور الظاهرة على الجلد.
2. فوائد السبانخ للبشرة في هذا الصدد قد تعزى إلى محتوى فيتامين أ في السبانخ، مما قد يساهم في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في الجلد ومسامه. قد يؤدي تراكم هذه الزيوت في الجلد أو زيادة إنتاجه إلى تحفيز تكوين وظهور البثور.
فوائد السبانخ للبشرة الأخرى
قد يكون للسبانخ أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للبشرة، مثل
1. يعطي نوعًا من التوهج والنضارة للبشرة.
2. دعم عمليات إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساهم في النمو الصحي لخلايا وأنسجة الجلد.
3. تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الجلد وتقويته.
4. توحيد لون البشرة.
5. مقاومة ترهل الجلد وتحسين مرونته.
6. مقاومة الكلف، أو ما يعرف بقناع الحمل.

خلطات طبيعية لبشرة السبانخ

خليط السبانخ والحليب لعلاج التجاعيد
1. سخني 9 أوراق سبانخ مع كوب من الزبادي لمدة 3 دقائق.
2. توضع الأوراق الدافئة على الجلد والرقبة، وتترك لمدة ساعة خلال النهار.
3. اغسل وجفف الوجه بقطعة قطن ناعمة.
خليط السبانخ والملفوف لعلاج التجاعيد
1. ضعي حفنة من السبانخ المفرومة وحفنة من الكرنب في الماء المغلي واتركيها لمدة دقيقتين.
2. قم بإزالة أوراق السبانخ والملفوف من الماء المغلي وطحنها في الخلاط الكهربائي حتى تحصل على عجينة طرية.
3. أضف 1/4 كوب من زيت الزيتون وحرك جميع المكونات جيدًا حتى تحصل على خليط متماسك.
4. ثم ضعي الخليط على بشرة وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق. عندما تنتهي الفترة المطلوبة، اشطفي وجهك بالماء الدافئ ثم البارد.
5. كرري وضع هذا الماسك مرتين في الأسبوع، وخلال فترة قصيرة ستحصلين على وجه كامل خالي من التجاعيد.
خليط السبانخ وزيت الزيتون لعلاج المسام الواسعة
1. ضعي 200 جرام من السبانخ في وعاء واطهي الخضار قليلاً حتى يصبح المزيج طرياً.
2. أضيفي ربع كوب زيت زيتون وربع كوب كريمة لهم واخلطي المزيج مرة أخرى لتوحيد جميع المكونات، ثم صفي المزيج.
3. ضعي هذا القناع الأخضر على الوجه والرقبة بعد تنظيفهما جيداً وقبل الذهاب إلى الفراش.
4. اتركي المزيج لمدة 8 دقائق، ثم اغسلي وجهك مرتين باستخدام الماء الفاتر في المرة الأولى والماء البارد للمرة الثانية لسد المسام.
خليط السبانخ لعلاج حب الشباب
1. اخلطي الماء مع القليل من السبانخ.
2. انشر الخليط الناتج على الجلد واتركه لمدة 20 دقيقة.
3. تطبيق هذا الخليط للتخلص من الأوساخ والالتهابات والزيوت على الجلد.

كيفية إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي

1. من أجل الحصول على فوائد السبانخ للبشرة، يمكنك إضافة السبانخ، سواء كانت طازجة أو مجمدة، إلى وصفات الخضار والبطاطس المخبوزة بالثوم المفروم.
2. اطبخي مع صدور الدجاج المغطاة بشرائح الطماطم والبصل الأخضر والقليل من عصير الليمون وزيت الزيتون. .
3. كما يمكن تزويدها بكمية من جبن البارميزان وفتات الخبز المحمص، وتُطهى على نار متوسطة مع جزء من الزبدة.
4. يضاف إلى الكاجو المقلي المعبأ بزيت السمسم والفلفل الأخضر والبصل الأخضر وعصير الليمون.
5. تقلى مع البيض لمدة خمس دقائق في كمية من الزبدة حتى تذبل، مع إمكانية إضافة القليل من الثوم لتعزيز نكهتها.
6. قومي بطهي كمية من زيت السمسم و 2 فص ثوم، ثم ضعي كمية من صلصة الصويا وكمية من الزنجبيل واطهيها لمدة عشر دقائق حتى تذبل.

نصائح للعناية بالبشرة

1. غسل الوجه بشكل صحيح هو النصيحة الأولى للعناية بالبشرة في جميع الأوقات ولأي نوع، حيث يجب غسل بشرتك يوميًا كل صباح بغسول مناسب بماء فاتر، لأن الماء الساخن يجفف بشرتك على حساب هو – هي.
2. الحبر الخالي من الكحول لأن استخدامك للتونر بعد الغسيل سيساعد على إغلاق وتقليل المسام، فإن الحبر مادة قابضة، لكن يجب أن يكون خاليًا من الكحول ومناسبًا لنوع بشرتك.
3. أهمية مرطب البشرة إن المرطب ضروري للغاية مهما كان نوع بشرتك، وإذا كان يحتوي على نسبة من عامل الحماية من الشمس فهذا يجعله أكثر فائدة، أما إذا لم يكن يحتوي على حماية فعليك استخدام واقي من الشمس.
4. مستحضرات التجميل من نوع (غير كوميدوغينيك أو غير مسببة لحب الشباب) هذا التصنيف يعني أنها منتجات خالية من المواد المسببة لحب الشباب، وهي ضرورية للجميع وخاصة لمن لديهم بشرة دهنية.
5. تجنب لمس الوجه، فهو من أسوأ العادات التي يمكن أن تضر بشرتك إذا لمستها بيديك أو بشعرك. غالبًا ما تحمل يديك الكثير من الأوساخ والجراثيم وكذلك شعرك، بالإضافة إلى حقيقة أن شعرك قد يحمل على سطحه دهونًا وزيوتًا تنتقل إلى بشرتك عند ملامستها.