هل الليمون الدافئ سليم في هذا المقال سنتحدث عن الليمون وفوائده للتخسيس، وما هي أهم الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

هل الليمون الدافئ رقيق

يساعد على إنقاص الوزن بسرعة، حيث يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
يساعد الليمون على التخلص من السموم في الجسم ويساعد على تنظيم درجة الحرارة داخل الجسم أيضًا، مما يساعد بدوره في تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون.
إنه منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من عصير الليمون الخالي من السكر على 6 سعرات حرارية فقط.
الليمون مهم لزيادة التمثيل الغذائي، وهو مفيد جدًا لفقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
– أثبتت بعض الدراسات المختلفة في هذا السياق أن تناول الليمون أو الماء المضاف إليه الليمون يعزز زيادة فقدان الوزن، بغض النظر عن ممارسة نوع من الرياضة أو اتباع نظام غذائي لحرق الدهون في الجسم.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية، مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي لها تأثير كبير على الوزن وفقدان الوزن.

وصفة الليمون والعسل للتخسيس

المكونات
– كأس من الماء.
قطعة برتقالية.
ملعقتان من العسل.
قطعة ليمون.
كيف تستعد
نقطع شرائح البرتقال بدون تقشير بالقشر. نقطع شرائح الليمون بالقشر.
– نضع المكونات مع الماء ونغلي الماء على نار خفيفة. أضيفي ملعقة كبيرة من العسل واتركي الخليط يغلي لمدة خمس دقائق.
– يصفى الماء المغلي ومكوناته من الشوائب. نشرب ماء الليمون والبرتقال ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل.
نخلط قشر الليمون بعصير الليمون نحضر كيلو ليمون ونعصره جيداً، ثم نأخذ قشر الليمون ونغليها بالماء لمدة نصف ساعة ونصفى الماء المغلي جيداً، ونضيف قشر الليمون المسلوق مع عصير الليمون.
يؤكل هذا الخليط قبل الوجبة بربع ساعة، لأن هذا المغلي سوف يسد الشهية ويحرق الدهون في الجسم. وهنا نلاحظ أن من يعاني من الحموضة يجب ألا يستخدم هذه الوصفة.

نصائح لفقدان الوزن

الابتعاد عن الأطعمة المعلبة، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وكذلك الصوديوم المستخدم لحفظ الأطعمة يعيق عملية الهضم.
تناول الطعام ببطء، واحرص على المضغ جيدًا، حيث أن إشارة الشعور بالامتلاء تصل إلى المخ بعد عشرين دقيقة، لذلك عندما يأكل الشخص ببطء، يأكل أقل قبل أن يشعر بالشبع.
الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه مهم جدًا في إنقاص الوزن، ويمنع الجسم من تخزين الدهون.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا لأنه ينقي الجسم من السموم، ويساعد على حرق السعرات الحرارية، ويقلل من الشعور بالجوع.
اشرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا بعد ساعة من تناول الطعام ؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
لا تهمل البروتينات في نظامك الغذائي، لأنها مهمة جدًا في إنقاص الوزن، حيث إن حرق البروتين يحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية اللازمة لحرق الدهون، لذلك يمكنك تناول البروتين في وجباتك الثلاث، مثل البيض المسلوق والدجاج، لحم مشوي أو بروتينات نباتية.
– لا تحرم نفسك من الطعام، ولا تترك نفسك حتى تشعر بالجوع، ولكن احرص على تناول وجبات صغيرة، ويمكنك تناول وجبات صحية وخفيفة من المكسرات والفواكه والخضروات الطازجة ؛ لأنه يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، ويقلل من شهيتك للوجبات الدهنية
لا تنس استخدام البدائل، مثل اللجوء إلى منتجات الألبان قليلة الدسم، والأرز البني بدلاً من الأبيض، وزيت الزيتون أو الذرة بدلاً من الزبدة والسمن.

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن

فاصوليه سوداء
يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يحتوي على بروتينات خالية من الدهون المشبعة الموجودة في البروتينات الأخرى مثل اللحوم الحمراء.
البيض كبديل غذائي لخسارة الوزن
يمكن تناوله على الفطور بدلاً من الكيك لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين لتقليل الشهية وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. كما يحتوي البيض على نسبة قليلة من الكوليسترول مما يؤثر على مستوى الكوليسترول في الدم.
الأرز البني لإنقاص الوزن
يمكن تناوله بدلاً من الأرز الأبيض لاحتوائه على النشا وهو مصدر مهم للكربوهيدرات التي تساعد على حرق دهون الجسم.
بروكلي
يعتبر من الخضار حيث يحتوي طبق واحد منه على 30 سعرة حرارية. يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعطي إحساس بالشبع وفقدان الوزن. كما أنه يساعد في منع الإصابة بالسرطان.
السادة الشوكولاته
إن تناولها يعطي الشعور بالشبع، ولكن بدون إضافة السكر أو الحليب، حيث يؤدي وجودها إلى عدم مقاومة الجوع.
فاصوليا حمراء لانقاص الوزن
تناول نصف كوب منه بشكل يومي يساعد على إنقاص وزن الجسم لاحتوائه على الألياف والبروتينات التي يحتاجها الجسم، وكذلك النشا المحتوي على الكربوهيدرات.
العدس لانقاص الوزن
يحتوي نصف كوب من شوربة العدس على 3.4 جرام من النشا الذي يساعد على حرق دهون الجسم. يعد العدس أيضًا مصدرًا مهمًا للألياف والبروتين.
زبدة الفول السوداني كبديل غذائي
يمكن استبدال الزبدة العادية بزبدة الفول السوداني لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وتعتبر من الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن.
البطاطس المسلوقة بدلا من الرقائق
تحتوي رقائق البطاطس على 3 أضعاف الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن. لذلك ينصح بتناولها مغلية لاحتوائها على النشا وخالية من الزيوت والدهون، وبالتالي فهي تساعد على حرق دهون الجسم.
السلمون مهم أثناء اتباع نظام غذائي
تعتبر من الأسماك الدهنية التي تحتوي على دهون أوميغا 3 المفيدة للجسم. كما أنه يحتوي على البروتين ويساعد على مقاومة الشعور بالجوع والشعور بالشبع.
حمص
إنه مصدر مهم للألياف والدهون الصحية والبروتينات.