اضرار البطيخ لمرضى السكر نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على فوائده ايضا ونذكرك باهم الفواكه لمرضى السكر.
الآثار الجانبية للبطيخ لمرضى السكر
على الرغم من عدم وجود دراسة علمية تربط بين تناول البطيخ ومرض السكري، إلا أن البطيخ غني بالليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويموت حوالي 68٪ من مرضى السكر بعمر 65 عامًا أو أكثر. تزداد نتيجة الإصابة بأمراض القلب، بينما يموت 16٪ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية. يجب تناول كمية معتدلة من البطيخ، وعدم الاعتماد عليه بشكل أساسي على مدار اليوم، وذلك لارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم، وبالتالي يؤثر على معدل السكر في الدم، وكذلك الحرص على قياس مستويات الجلوكوز فيه، ويفضل استشارة الطبيب المختص. طبيب مختص عن الكمية المناسبة من البطيخ التي يمكن تناولها يوميا لمريض السكري.
فوائد البطيخ لمرضى السكر
يوفر العناصر الغذائية الأساسية المفيدة للجسم، ويجب على مريض السكر تناوله بانتظام.
يحافظ على صحة الخلايا والعين. غني بفيتامين أ.
يزيد من مقاومة الجسم ويحارب الالتهابات، لأنه غني بفيتامين سي بكميات كبيرة، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
يدعم ويعزز مستويات الطاقة العالية ؛ غني بالفيتامينات B1، B6. تنظيم الدورة الدموية في الجسم، وزيادة تنظيم النبضات العصبية، وهو أمر مفيد للغاية لضغط الدم ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
إنه خالي من الكوليسترول والدهون.
يهضم الطعام، ويسيطر على مستوى الكوليسترول. غني بالألياف الغذائية.
– يتحكم في مستوى السكر في الدم.
الفواكه مفيدة لمرضى السكر
التوت والفراولة
احتلت العنب البري والفراولة قائمة الفواكه المفيدة لمرضى السكر. نظرًا لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية، فإن تأثيرها على مستوى السكر في الدم محدود نوعًا ما.
كرز حامض
يحتوي كوب واحد من الكرز الحامض على حوالي 78 سعرة حرارية و 19 جرامًا من الكربوهيدرات، ولكن مع ذلك يبقى الكرز الحامض من الفواكه التي لا تؤثر بسرعة على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أن له فائدة كبيرة في مكافحة الالتهابات في الجسم. الجسم، والكرز الحامض يتميزان به كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للوقاية من أمراض القلب والسرطان.
خَوخ
يشتهر الخوخ برائحته اللذيذة وطعمه اللذيذ، خاصة في الطقس الحار. كما تشتهر بكونها غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين أ والألياف الغذائية. يمكن لبعض الناس إضافة الخوخ إلى الشاي البارد أو المجمد. لإضفاء مذاق أكثر لذة، يحاول البعض حتى أكل البرقوق بالإضافة إلى الزنجبيل والقرفة في بعض الأحيان.
مشمش
يسود تناول المشمش خلال فصل الصيف أيضًا، وتحتوي حبة مشمش واحدة على 17 سعرة حرارية و 4 جرامات من الكربوهيدرات، ويمكن اعتبار 4 حبات مشمش حصة واحدة فقط، لكنها قادرة على تزويد الجسم بحوالي 50٪ مما يحتاجه من فيتامين أ. والمشمش مصدر غني بالألياف الغذائية أيضًا.
فواكه أخرى
يمكن إضافة العديد من الفواكه إلى قائمة الفواكه المناسبة لمرضى السكري مثل ؛ التفاح والبرتقال والكمثرى والكمثرى والكيوي. الفاكهة مناسبة بشكل عام لمرضى السكر، ولكن هناك أنواعًا من الفاكهة أنسب لتجنب تناولها ؛ بسبب قدرتها على زيادة مستوى السكر في الدم بسرعة، وبين هذه الثمار ؛ الموز والعنب والمانجو والكرز والأناناس. قد يكون من الأفضل أيضًا لمرضى السكر تجنب تناول الفواكه المجففة التي تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات، وقد يكون من الضروري أيضًا تجنب تناول عصائر الفاكهة تمامًا ؛ وذلك لأن هذه العصائر عادة لا تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية وتؤدي إلى زيادة كبيرة في مستوى السكر في الدم.
نصائح لمرض السكري
يجب أن يعرف مريض السكر بمرضه حتى يتمكن من التغلب عليه ومواجهته.
من المفترض أن يخبر مريض السكر من حوله أنه مصاب بالسكري، حتى يتمكنوا من التصرف في حالة تعرضه لأي إصابة.
توافر جهاز قياس السكر في الدم يقيس مستوى السكر في الدم، ويفضل أن يصطحب المريض جهازه أينما ذهب حفاظاً على سلامته. الحفاظ على الوزن.
خذ العلاج بانتظام.
العناية بالقدمين والاعتناء بهم خوفا من أي تقرحات أو جروح.
مراجعة طبيب الأسنان للكشف عن أي مشاكل في اللثة ومتابعة سلامتها باستمرار.
قم بزيارة طبيب العيون بشكل دوري وفحص حدقة العين وشبكية العين.
التمتع بالحياة والقيام بالواجبات، تستمر الحياة بشكل طبيعي إذا كان المريض قادرًا على السيطرة على مرضه بنفسه، ولا ينبغي أن يكون السكري مصدر قلق دائم، أو إرهاقًا نفسيًا لحامله.
قم بزيارة طبيبك بشكل دوري، وقم بإجراء الفحوصات اللازمة التي يوصي بها.
يفضل تناول قطعة حلوى أو سكر مع المريض في حالة شعوره بانخفاض نسبة السكر.
الاهتمام بنوع الطعام المناسب لمريض السكر والذي لا يسبب ارتفاع السكر أو انخفاضه، وفي نفس الوقت لا يحرم نفسه من أي نوع من الأطعمة التي يرغب فيها، ولكن يجب الحرص على تناول الكمية المناسبة خاصة إذا كان الطعام يحتوي على دهون أو نشويات. أو السكريات.
تناول المزيد من الخضار والفواكه واللحوم وتجنب النشويات.
يجب أن يحمل مريض السكر دائمًا مكعبات السكر الجافة معه ليأكلها في حال شعر بهبوط مفاجئ في السكر.
ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة كل يوم.
قلل من إضافة الملح للأطعمة.