اضرار التفاح للمرأة الحامل في الاشهر الاولى نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على اهم الثمار للحامل وكذلك الضار منها.
فوائد التفاح للحامل في الأشهر الأولى
لا ضرر من التفاح على المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى ولكن له فوائد مذهلة وهي كالتالي
إمداد الأم بالحديد اللازم والوقاية من فقر الدم.
إمداد الأم بالكالسيوم اللازم للجنين لبناء عظامه.
تسهيل عملية الهضم، وبالتالي منع الإمساك، وتسهيل عملية الإخراج.
احصل على الفيتامينات الضرورية وأبرزها فيتامينات أ، هـ، د
إمداد الأم بحمض الفوليك.
إمداده بالمغذيات والفيتامينات والمعادن.
إتمام عملية بناء العظام للجنين.
الوقاية من الربو للجنين.
حماية الجنين من العدوى.
انتشار الطعام ووصوله للجنين بطريقة صحية، من خلال التفاح لتسهيل عملية الهضم لدى الأم.
يسهل عملية القذف للمرأة الحامل، ويقيها من الإمساك.
يحافظ على وزن الحامل ويمنعها من زيادة الوزن الزائد، حيث أن تناول تفاحة واحدة يسبب الشعور بالشبع.
المحافظة على مستوى السكر في الدم، ومنع زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
تنشيط جهاز المناعة.
الوقاية من التهابات الرئة.
إمداد الجنين بالعديد من المعادن كالزنك والكالسيوم والحديد، وبالتالي يقي من الأمراض المختلفة مثل فقر الدم وغيرها.
الحفاظ على قوة العظام وبناء عظام صحية، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم.
التقليل من نسبة الدهون في الجنين، حيث تقلل من وصولها للجنين عندما تأكل الأم أطعمة مشبعة بها.
تقوية جهاز المناعة لدى الجنين.
ثمار مفيدة للحوامل
مشمش
يحتوي على فيتامين A و C و E، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم المهمين في بناء العظام، كما يحتوي على الحديد الذي يقي الطفل من فقر الدم.
البرتقالي
وهو مصدر غني بحمض الفوليك الذي يساعد في تطوير الأنبوب العصبي المهم خلال الأشهر الأولى من الحمل، ويحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الخلايا من التلف ويساعد على امتصاص الحديد.
المانجا
يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ، اللذين يعززان المناعة ويقيان من التهابات الجهاز التنفسي.
رمان
يحتوي على الكثير من العناصر مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ك والحديد والألياف والبروتينات، وأشارت دراسة إلى أن شرب عصير الرمان يساعد في حماية المشيمة من الإصابات.
الجوافة
يحتوي على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والألياف والبوتاسيوم وهو أمر مهم لصحة القلب وتجديد الخلايا.
أفوكادو
الأفوكادو مصدر ممتاز للفيتامينات C و E و K والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامينات ب والبوتاسيوم والنحاس. يحتوي الأفوكادو على دهون صحية توفر الطاقة وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. كما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة الجلد. في الجنين، يمكن أن يساعد البوتاسيوم في تخفيف تقلصات الساق، وهو عرض آخر شائع أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.
الفواكه الضارة للحامل
.
بابايا
تحتوي البابايا على نسبة عالية من الفيتامينات الضرورية للجسم، فضلًا عن نسبة غنية من مادة اللاتكس التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف وحتى الإجهاض، وقد تضعف أيضًا نمو الجنين.
الموز
يحتوي الموز على كميات كبيرة من مادة الكيتيناز، وهي مادة مسببة للحساسية الرئيسية. الكيتيناز هو أيضًا مادة لاتكس بسيطة يمكن أن تجعل الجسم يسخن وتسبب تفاعلات حساسية لدى الأم.
البطيخ
يساعد البطيخ في طرد جميع السموم الموجودة في الجسم وترطيبه، ولكن الإفراط في تناوله أثناء الحمل قد يعرض الجنين للسموم المختلفة ولهذا السبب يُقترح عدم تناوله أثناء الحمل.
العنب
يفضل تجنب العنب أثناء الحمل، لاحتوائه على مركب ريسفيراترول، والذي يمكن أن يكون سامًا للأمهات الحوامل، ولأن العنب يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحموضة، مما يزيد من الغثيان وقد يؤدي إلى الإسهال.
تمر هندي
يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يمكن أن يثبط إنتاج هرمون البروجسترون وقد يؤدي إلى الإجهاض والولادة المبكرة وتلف خلايا الجنين، لذلك لا ينصح بتناوله بشكل مفرط وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
أغذية ضارة بالحوامل
الأسماك المحتوية على الزئبق
مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل وسمك القرميد التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق يجب تجنبها ؛ الزئبق هو أحد العناصر الموجودة في المحيطات والجداول والبحيرات. يتم تحويله إلى ميثيل الزئبق في جسم الإنسان. وهو سم عصبي مرتبط بتلف الدماغ وتأخر نمو الأطفال، ويمكن استبداله بالسمك ؛ مثل السلمون وسمك السلور وسمك القد والتونة الخفيفة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق، حيث يمكنك تناول ما يصل إلى 8-12 أوقية من الأسماك أسبوعيًا، والتي تتراوح بين 2-3 وجبات، ويجب أن يكون استهلاك التونة محدودًا أبيض بستة أونصات في الأسبوع.
اللحوم والدواجن النيئة
أماكن تجنب تناول اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا ؛ وذلك لاحتوائه على طفيلي التوكسوبلازما وبكتيريا السالمونيلا الضارة التي تزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، ويسبب داء المقوسات داء المقوسات الذي يظهر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا بعد أسابيع قليلة من تناول الطعام، مما يؤدي إلى الإجهاض، أو وفاة الجنين أثناء الولادة.
الكافيين الزائد
قد تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى زيادة خطر الإجهاض وانخفاض الوزن عند الولادة، لذلك يجب على النساء الحوامل الحد من تناولهن إلى 200 ملليجرام يوميًا. يوجد الكافيين في الشاي والشوكولاتة والعديد من مشروبات الطاقة.
نصائح للحامل في الأشهر الأولى
الفحص بالموجات فوق الصوتية
يوصى دائمًا بأن تهتم المرأة بمتابعة الفحوصات الطبية وخاصة الموجات فوق الصوتية، وذلك لطمأنة الجنين، ويتم ذلك مرة واحدة شهريًا فقط، ولا يُنصح بالتحقق بالموجات فوق الصوتية أكثر من مرة شهريًا، وذلك لأن هذا يؤدي إلى الإضرار بالجنين.
انتبه إلى التغذية السليمة
الحرص على تناول الأطعمة المغذية، والإكثار من تناول الفاكهة والخضروات واللحوم، وعلى المرأة أن تقلل من الأطعمة غير المفيدة مثل تناول الوجبات الخفيفة وغيرها، فهي من أفضل أنواع وقاية البشرة أثناء الحمل.
تناول الألياف
يجب على المرأة أن تعتني بالتغذية السليمة، وأن تأكل الأطعمة الغنية بالألياف التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل.
اشرب مشروبات طبيعية
تحتاج المرأة الحامل في الأشهر الأولى إلى تغذية سلمية وأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الطفل والجنين، بالإضافة إلى الاهتمام بشرب العصائر والمشروبات الطبيعية، من أجل الحصول على تغذية سلمية لكل من المرأة الحامل وجنينها. .
تناول حمض الفوليك
عندما تؤكد المرأة أنها حامل، يجب أن تحرص على التوجه إلى الطبيب المختص، حتى يطمئن عليها، وإعطائها الجرعات اللازمة من حمض الفوليك، لأن هذا يعمل على حماية الجسم من وجود تشوهات جنينية. .