فوائد الفاصوليا الخضراء فوائد الفاصوليا الخضراء للعضلات ما هي فوائد الفاصوليا الخضراء العريضة والفيتامينات الموجودة في الفاصوليا الخضراء سوف تجد كل هذه الموضوعات من خلال مقالتنا

الآثار الجانبية للفاصوليا الخضراء

1- الفاصوليا هي نوع من البقوليات، وقد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الفول والبقوليات الأخرى، لذا لا يجب الإفراط في تناولها.
2- يسبب بعض الغازات وانتفاخ البطن المؤلم.
3- يسبب تهيج القولون والأعراض المصاحبة له.
4- تحتوي الفاصوليا على أوكسينات، وعند تناولها بدون طهي يؤدي ذلك إلى تسمم معوي بسبب هذه المادة التي تؤثر على عملية الهضم وتشكل مركب السيانيد الضار بالجسم.

فوائد الفاصوليا الخضراء للعضلات

1- تحتوي الفاصوليا الخضراء على سعرات حرارية قليلة، لذلك تعتبر الفاصوليا الخضراء من أهم الوجبات التي ينصح بتناولها لإنقاص الوزن.
2- يعالج الأنيميا التي تصيب الجسم، وذلك لوجود المعادن والحديد بكميات كبيرة.
3-الفاصوليا الخضراء هي من البقوليات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يقلل من الكالسيوم في الجسم.
4- هناك بعض مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من أشعة الشمس الضارة.
5- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على ضبط ضغط الدم في الجسم والحفاظ على صحة القلب وتوسيع الشرايين. كما أنه يحتوي على أحماض كاروتينويد، وهذا الحمض يحمي العين من الالتهابات.
6- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور التجاعيد وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة. كما أنه يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ، مما يمنح البشرة النضارة.
7- تحتوي الفاصوليا الخضراء على العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين أ، وتساعد في الحماية من التنكس البقعي.
8- يحتوي على كمية كافية من الصوديوم ويحتوي أيضًا على دهون مشبعة.
9- تحتوي الفاصوليا الخضراء على معادن مهمة مثل المنجنيز الذي يمتص الكالسيوم في الطعام مما يزيد من كثافة العظام.
10-يساعد على تقوية جهاز المناعة، لاحتوائه على فيتامين سي.
11- تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين سي والحديد مما يزيد من كمية الدم في الجسم. تحتوي الفاصوليا أيضًا على حمض الفوليك، وهو المساعد الرئيسي في إنتاج خلايا الدم.
12- يعمل كمساعد قوي في تهدئة الأعصاب.

فوائد الفاصوليا الخضراء العريضة

1- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من المنجنيز الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم لزيادة كثافة العظام.
2- تخليص الجسم من مشاكل الجهاز البولي مثل العدوى أو العدوى البكتيرية.
3- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
4- الفاصوليا الخضراء غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
5- يحتوي على ألياف نباتية تساعد في علاج الإمساك.
6- يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة التي تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
7. تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين أ الذي يقي من التنكس البقعي.
8- تتميز الفاصوليا الخضراء بالحفاظ على الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية.
9- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة.
10- الفاصوليا الخضراء تساعد على تحسين الهضم وخاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو في حالات عسر الهضم.
11- الفاصوليا الخضراء لها تأثير معتدل على عملية إدرار البول وتساعد في عملية جريانه الطبيعي.
12- يحتوي على معادن أساسية مثل الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.
13- تحتوي الفاصوليا الخضراء على أحماض كاروتينويد مهمة لحماية العينين.
14- يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على فيتامين سي.
15- الفاصوليا الخضراء تحافظ على صحة القلب لأنها تساعد في توسيع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
16- تساعد على تقوية الدم، حيث تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين سي والحديد، كما تحتوي على حمض الفوليك وهو أسد لأهميته في إنتاج خلايا الدم.
17- يعتبر من أهم وأفضل المهدئات للأعصاب.
18- تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات الأكسدة التي لها دور في تأخير ظهور علامات الشيخوخة عند الإنسان، وخاصة في الجلد، حيث إنها تقلل التجاعيد وخطوط الوجه لاحتوائها على فيتامين A و C لأنها تحافظ على الجلد.

الفيتامينات الموجودة في الفاصوليا الخضراء

1- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة جيدة من الفيتامينات B6 و B1 و C التي تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض.
2- نسبة عالية من فيتامين أ، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين واللوتين، والتي تلعب دوراً هاماً في مقاومة الشيخوخة وبعض الأمراض الأخرى.
3- تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من الأملاح المعدنية المفيدة للجسم (مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم) والتي تعتبر من العناصر الغذائية الهامة التي تحفز عملية التمثيل الغذائي.
4- الفاصوليا مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يعتبر من العناصر المهمة في تكوين خلايا الحمض النووي ومن أهم العناصر الغذائية الموصى بها للمرأة الحامل. لأنه يساعد في تكوين الجنين ويحميه من التشوهات الخلقية.