تلف بذور الكتان، وسنتحدث عن كيفية تناول بذور الكتان. تلف بذور الكتان للوجه. فوائد بذور الكتان. ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
الآثار الجانبية لبذور الكتان
1- الغثيان
قد تسبب بذور الكتان آثارًا ضارة لدى بعض الأشخاص. الاستهلاك المفرط لهذه البذور قد يسبب بعض الآثار السلبية مثل الغثيان والإمساك والانتفاخ وآلام البطن.
2- يخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير
نظرًا لأن بذور الكتان قد تخفض مستويات السكر في الدم، فإن الأفراد الذين يتناولون بالفعل أدوية السكري يمكن أن يتعرضوا لانخفاض مقلق في مستويات السكر في الدم إذا استهلكوا كمية زائدة من بذور الكتان. ومع ذلك، يتوفر بحث محدود في هذا المجال. استشر طبيبك.
3- يؤدي إلى تفاقم حساسية الهرمونات
يمكن أن تحاكي بذور الكتان هرمون الاستروجين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطانات الثدي والرحم والمبيض والأورام الليفية الرحمية.
4- مشاكل أثناء الحمل والرضاعة
نظرًا لأن البذور يمكن أن تحاكي هرمون الاستروجين، فقد تسبب مشاكل عند النساء الحوامل والمرضعات، يرجى استشارة طبيبك قبل استخدامها.
5- يخفض ضغط الدم
تساعد بذور الكتان في خفض ضغط الدم. ومع ذلك، إذا تم تناولها مع الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فقد تتسبب البذور في انخفاض ضغط الدم وقد تكون مفرطة، وبالتالي يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم توخي الحذر.
6- يبطئ تخثر الدم
تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلل من تخثر الدم وتزيد من النزيف. نظرًا لأن البذور غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وقد تظهر انخفاضًا ملحوظًا في تخثر الدم، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف عدم تناولها. لا تستهلك بذور الكتان قبل أسبوعين على الأقل بعد الجراحة
كيف تأكل بذور الكتان
1- يمكنك شرب مسحوق بذور الكتان مع كوب من العصير أو الماء.
2- يمكنك رش بذور الكتان المطحونة على الحبوب الباردة أو الساخنة للتأكد من استفادتها من قيمتها الغذائية.
3- يمكنك مزج بذور الكتان مع الزبادي المفضل لديك.
4- يمكنك إضافة مسحوق بذور الكتان إلى المخبوزات.
5- يمكنك رش زيت بذور الكتان أو مسحوق بذور الكتان على السلطة كبديل لتتبيلة السلطة.
6- يمكنك نثر بذور الكتان على أطباق طعامك بدون استثناء.
الآثار الجانبية لبذور الكتان
1- قد يعيق التوازن الهرموني في الجسم، خاصة عند محاولة الإنجاب، حيث يعمل مثل الإستروجين. الأمر الذي يؤدي إلى تغيرات في الدورة الشهرية وكذلك لدى النساء 2- المصابات بمتلازمة تكيس المبايض والأورام الليفية الرحمية.
3- انسداد المسام والأكسدة على الجلد بسبب الجزيئات الكبيرة لزيت بذور الكتان.
4- الحساسية التي قد تنتج عن الاستخدام الموضعي لزيت بذور الكتان مثل الحكة والاحمرار والتورم، لذلك يجب التوقف عن استخدامه.
5- تجنب زيت بذور الكتان أثناء الحمل لما له من تشابه مع الأستروجين، فقد يكون ضاراً بالمرأة الحامل.
6- يجب الأخذ بعين الاعتبار أنه لم يتم إثبات أي آثار سلبية على الرضع من خلال الدراسات والأبحاث التي ثبت أن تناول المرأة الحامل أو المرضع لبذور الكتان له تأثير إيجابي على المولود ويمنع الرضاعة. سرطان.
فوائد بذور الكتان
1- تقليل خطر الإصابة بالسرطان تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تشير العديد من الأبحاث إلى أنها يمكن أن تساعد في منع نمو أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، كما تحتوي قشورها على قشور قد تبطئ نمو الورم عن طريق منعه من التكون. أوعية دموية جديدة. وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن معدلات الإصابة بسرطان الثدي أقل بين الإناث اللائي تناولن بذور الكتان بانتظام. أيضًا في عام 2018، خلص مؤلفو المراجعة إلى أن بذور الكتان قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث.
2-منع الإمساك بذور الكتان مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، وهناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن بذور الكتان تساعد في تقليل الإمساك، ولكن الكثير من زيت بذور الكتان يمكن أن يؤدي إلى الإسهال.
3- التقليل من أعراض التهاب المفاصل قد تساعد بذور الكتان في تقليل آلام المفاصل وتيبسها، ويعتقد البعض أنها تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ومرض رينود، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة كافية لتأكيد هذه الفوائد، يقال إن الكتان يمكن أن تساعد البذور في علاج الالتهاب. بسبب وجود الأحماض الدهنية الأساسية فيها، يمكن أن تؤخذ هذه البذور على شكل حبوب مطحونة أو زيت أو كبسولات.