مضار شرب فيتامين د وكذلك تناول فيتامين د يسبب النعاس، وسوف نتحدث أيضًا عن مخاطر استخدام فيتامين د، وسنذكر أيضًا الأعراض بعد تناول فيتامين د، وسنقوم بشرح النصائح عند تناوله أسبوعياً. جرعة فيتامين د وكل هذا من خلال مقالتنا تابعونا.
مساوئ شرب فيتامين د
1- نسب عالية من الكالسيوم في الدم
من أهم وظائف فيتامين د في جسم الإنسان المساعدة في امتصاص الكالسيوم من الطعام. لذلك، يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم. حيث أن المستويات الطبيعية للكالسيوم في الدم تتراوح بين 8.5 – 10.2 ملليغرام / ديسيلتر، وقد يؤدي ارتفاعه إلى تراكيز أعلى إلى ظهور بعض الأعراض التي قد تكون خطيرة في بعض الأحيان، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي. مثل الغثيان والقيء وآلام المعدة والعطش الشديد وكثرة التبول.
2- تلف الكلى
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم نتيجة زيادة فيتامين د يؤدي إلى ارتباطه بالفوسفات الذي يتبلور ويترسب في أنسجة الجسم الملساء مسبباً تلفاً وقد يؤدي ذلك إلى تلف الأعضاء بالاعتماد على موقع وحجم وأعداد الرواسب، وتجدر الإشارة إلى أن الكلى هي واحدة من أكثر الفئات عرضة للتلف بسبب الكالسيوم ؛ إذا كانت هذه الرواسب عالقة في الكلى، فإنها تسبب حالة تسمى التهاب الكلية الكلوي، وقد يؤدي تفاقم هذه الحالة إلى تلف دائم في الكلى، وقد يؤدي في النهاية إلى تلف الكلى. في البطن وجانبي الظهر. وتجدر الإشارة إلى أن هذه التأثيرات تظهر إذا شربت 3،600،000 وحدة دولية من فيتامين (د) خلال فترة لا تتجاوز ثلاثة أشهر.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
عادة ما تحدث الآثار الجانبية لفيتامين د نتيجة ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، فقد تسبب الغثيان والقيء وفقدان الشهية، ولكن هذه الأعراض قد لا تحدث لدى الجميع، بالإضافة إلى آلام المعدة أو الإمساك أو الإسهال. أعراض ارتفاع الكالسيوم وفيتامين د في الدم، قد تظهر هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يستهلكون فيتامين د لتصحيح النقص لديهم.
هل تناول فيتامين د يسبب النعاس
أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين د من الفيتامينات التي تعطل عمل الهرمون المسئول عن النوم، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول فيتامين د قبل النوم، والأفضل تناوله مع الطعام، خاصةً أنه كذلك. أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. ومع ذلك، لا يعتبر فيتامين د من الفيتامينات التي تسبب النعاس، بل على العكس، فهو من أهم أسباب اضطرابات النوم والقلق.
موانع لاستخدام فيتامين د
1- مرضى تصلب الشرايين
(الإنجليزية Atherosclerosis) ؛ قد يؤدي تناول فيتامين د إلى تفاقم مشكلة تصلب الشرايين، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
2- مرضى النوسجات
(باللغة الإنجليزية داء النوسجات) ؛ قد يؤدي تناول فيتامين د إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء النوسجات، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشكلات الصحية، لذلك يجب على هؤلاء المرضى استخدام فيتامين د بحذر.
3- من يعانون من ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم
كما ذكرنا سابقًا، قد يؤدي فيتامين د إلى تفاقم حالات ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
4- الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية
(بالإنجليزية Hyperparathyroidism)، حيث يمكن لفيتامين D أن يزيد من مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط جارات الدرق، ولذلك يجب استخدام فيتامين D بحذر لمن يعانون من هذه الحالة.
5- مرضى سرطان الغدد الليمفاوية
(بالإنجليزية Lymphoma)، يمكن أن يتسبب فيتامين D في زيادة مستويات الكالسيوم في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشاكل الصحية، لذلك يجب توخي الحذر عند استخدام فيتامين د لمن يعانون من سرطان الغدد الليمفاوية. يعانون من هذه الحالة.
6- مرضى الكلى
كما ذكر آنفا؛ يمكن أن يتسبب فيتامين د في زيادة مستويات الكالسيوم في الدم، وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الخطيرة ؛ فيتامين د ضروري لتقليل خطر الإصابة بحالة تسمى الحثل العظمي. هو مرض عظمي يحدث نتيجة فشل الكلى في الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم والفوسفور في الدم، لذلك يوصى بمراقبة مستويات الكالسيوم بعناية لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
7- مرضى الساركويد
(بالإنجليزية Sarcoidosis)، حيث يمكن أن يتسبب فيتامين D في زيادة مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بمرض الساركويد، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وغيرها من المشكلات الصحية، لذا يجب توخي الحذر عند استخدام فيتامين د.
8- مرضى السل
(بالإنجليزية Tuberculosis) ؛ قد يتسبب فيتامين د في ارتفاع مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابين بالسل، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
الأعراض بعد تناول فيتامين د
ارتفاع مستويات الكالسيوم بشكل خطير.
استفراغ و غثيان.
إمساك.
– فقدان الشهية.
زيادة العطش.
زيادة التبول.
دوار شديد
إسهال
تعب غير عادي
التغييرات العقلية أو المزاجية.
ردود فعل تحسسية مثل طفح جلدي، حكة، إنتفاخ.
نصائح لأخذ جرعة أسبوعية من فيتامين د
1- تناول فيتامين د بعد الأكل وهذا أفضل لامتصاصه.
2- بعض الأدوية، مثل كوليستيرامين، كوليستيبول، وأورليستات، يمكن أن تقلل من امتصاص فيتامين د، لذلك يفضل تناول فيتامين د وقت النوم إذا تم تناول هذه الأدوية.
3- تناول فيتامين د بانتظام للحصول على أقصى استفادة منه. إذا كنت تتناوله مرة واحدة فقط في الأسبوع، فمن الأفضل تناوله في نفس اليوم من كل أسبوع. قد يكون من المفيد وضع علامة على التقويم كتذكير.
4- الالتزام بتوصيات الطبيب في حالة الحاجة إلى اتباع نظام غذائي خاص مثل اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم، فمن المهم للغاية اتباع النظام الغذائي للحصول على أقصى استفادة من هذا الدواء ولمنع الآثار الجانبية الخطيرة.