أعراض نقص الزنك على الأظافر

أعراض نقص الزنك على الأظافر، وأعراض نقص الزنك والحديد، وأعراض زيادة الزنك، وفوائد الزنك.

أعراض نقص الزنك على الأظافر

1- نقص الزنك يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء أو بقع على الأظافر، بحسب تقارير المركز الطبي بجامعة ميريلاند.
2- نقص الزنك قد يسبب نمو طفيف للأظافر أو تقشر الأظافر.
3- ظهور آفات جلدية مختلفة بالإضافة إلى بطء التئام الجروح.
4- من أعراض نقص الزنك تشقق الأظافر وشيب الشعر.

أعراض نقص الزنك والحديد

أعراض نقص الزنك

1- الزنك هو أحد المعادن الضرورية للصحة، لتعزيز مناعة الجسم ونمو الخلايا وتقسيمها، وخاصة بالنسبة للجنين في رحم الأم، وله دور في تسريع عملية التئام الجروح.
2- حدوث مشاكل في الحواس مثل البصر والسمع والتذوق
3- ضعف في مناعة الجسم، والذي قد يكون الإصابة بالأمراض بمعدل أعلى من المعتاد.
4- ضعف أو قلة الشهية.
5- الشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بأبسط المهام
6- تأخر البلوغ عند الأطفال والمراهقين.
7- بطء النمو العقلي والجسدي
8- تساقط الشعر.
9- الإسهال.
10-. قد يؤدي نقص الزنك إلى اضطراب العديد من وظائف الجسم.
11- ظهور آفات جلدية مختلفة بالإضافة إلى بطء التئام الجروح.
12- إنقاص الوزن.
أعراض نقص الحديد
1- التهاب واحمرار اللسان
2- صداع ودوخة وفقدان الوعي في بعض الحالات.
3- شحوب لون البشرة.
4- فقدان الشهية خاصة عند الأطفال والمراهقين
5- ألم في الصدر وصعوبة في التنفس وازدياد معدل ضربات القلب.
6- برودة الأطراف بما في ذلك أصابع اليدين والقدمين.
7- التعب الشديد والإرهاق
8- الرغبة في أكل الورق أو الثلج أو النشا.
9- تساقط الشعر وضعف الأظافر.

1- الإسهال وآلام المعدة
تحدث آلام المعدة والإسهال عادةً بالتزامن مع الغثيان والقيء. عانى حوالي 40٪ من المشاركين في الدراسة المذكورين أعلاه من آلام في المعدة وإسهال. تم الإبلاغ أيضًا عن تهيج معوي ونزيف معدي معوي، ولكن بشكل أقل شيوعًا.
2- الغثيان والقيء
أظهرت مراجعة لـ 17 دراسة حول فعالية مكملات الزنك في علاج نزلات البرد أن الزنك قد يقصر مدة الإصابة بنزلات البرد، ولكن تم الإبلاغ عن الآثار الضارة الشائعة للقيء والغثيان من قبل 46٪ من المشاركين في الدراسة.
3- أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا
قد يؤدي تناول المزيد من الزنك إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى والقشعريرة والسعال والصداع والتعب. تحدث هذه الأعراض في حالات أخرى، ولكن يمكن أن تكون أكثر صعوبة عند تسمم الزنك.
4- تغيرات في حاسة التذوق
يمكن أن يضعف فائض الزنك من قدرتك على التذوق، ويمكن أن يسبب أيضًا طعمًا سيئًا أو معدنيًا في الفم.
5- نقص النحاس
يمكن أن تتداخل جرعات الزنك الزائدة مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في نقص النحاس، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وتكوين خلايا الدم الحمراء، وقد يكون له أيضًا تأثير على تكوين خلايا الدم البيضاء.
6. خفض الكوليسترول الحميد
قد يؤدي تناول مكملات الزنك التي تزيد عن 50 مجم يوميًا إلى خفض مستويات الكوليسترول الجيد، في حين أنه لا يؤثر على الكوليسترول الضار.

فوائد الزنك

1- يساعد الزنك في العديد من العمليات داخل جسم الإنسان، بما في ذلك تحليل منتجات البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
2- الزنك هو أحد المعادن التي تحفز خلايا الدماغ على العمل بشكل طبيعي.
3-الزنك مهم في تكوين البروتينات في الجسم والإنزيمات المعدنية التي تعنى بعمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم.
4- هو معدن مهم يساعد في النمو الطبيعي.
5- للزنك دور كبير في تصنيع الأنسولين في جسم الإنسان وتخزينه ويساعد على التخلص منه في البنكرياس.
6- التخلص من الجلطات الدموية.
7- الزنك يساعد في الحفاظ على نسبة الأحماض النووية والبروتينات التي يحتاجها الجسم ويساعد على تقويتها.
8- يساعد الزنك في علاج وشفاء الجروح الموجودة في جسم الإنسان.
9- الزنك يساعد على الأداء الطبيعي لهرمون الغدة الدرقية.
يساهم في تحفيز القدرات التربوية والسلوكية.
10- يساعد على إنتاج فيتامين أ، وخاصة في الأصباغ والبروتينات البصرية.
11- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة المختلفة بما في ذلك اللحوم والدواجن، كما يوجد في الأسماك وخاصة القشريات والبقوليات وخاصة الحبوب الكاملة.
12- هو معدن مهم يساعد على حماية العظام من التعرض للمشاكل والأمراض التي يمكن أن تصيبها
13- يعمل كمضاد للالتهابات على الرغم من أن الزنك ليس بنفس قوة مضادات الأكسدة ؛ مثل العديد من الفيتامينات، فهو جزء أساسي من فريق الدفاع الغذائي لخلايا الجلد. يقلل من تكوين الجذور الحرة الضارة، ويحمي البشرة الدهنية، وتكوين الكولاجين، ويدعم بنية الجلد عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، والتلوث، وأكثر من ذلك.
14- يساعد في التئام وتجديد خلايا الجلد عندما يتعرض الشخص للجروح تزداد كمية المعادن في الجلد المحيط بمنطقة القطع مع زيادة الإنزيمات والبروتينات للحماية من العدوى والسيطرة على الالتهاب وإنتاج خلايا جديدة.، ونقلها لإغلاق الجلد المفتوح، وحتى الجلد السليم يعتمد على الزنك في إنتاج خلايا جديدة، والحفاظ على وظيفة أغشية الخلايا.
15- يمكن أن يمنع حب الشباب من التفاقم يتطور حب الشباب عندما يسد تراكم المواد الدهنية والبكتيريا وخلايا الجلد المسام، مما يتسبب في تحول الجلد حول المسام إلى اللون الأحمر والتورم. قد يساعد الزنك، الذي يعزز وظيفة الجهاز المناعي، في التحكم في الاستجابة. كما أنه ينظم انقسام الخلايا وتجديدها، ويساعد على تقليل كمية المواد الدهنية الطبيعية التي ينتجها الجلد، مما قد يمنع انسداد المسام.