اعراض نقص فيتامين ك وما هي اعراض نقص فيتامين سي وما هي اعراض نقص الفيتامين لذلك سنتحدث عن ب 12 وكذلك سنتحدث عن ابرز فوائد فيتامين ك وستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا مقالة – سلعة
أعراض نقص فيتامين ك
1- نقص فيتامين ك يؤدي إلى صعوبة في تخثر الدم مما يؤدي إلى فقدان الدم بشكل مفرط من الجروح، كما أن نزيف الأنف المستمر دليل على نقص هذا الفيتامين في الجسم.
2- الكدمات بسهولة من يعاني من نقص فيتامين ك يصاب بسهولة، ويترك أثراً في الجسم، حتى النتوء الصغير يمكن أن يتحول إلى كدمة كبيرة لا تلتئم بسرعة.
3- فيتامين K مهم جدا للحفاظ على صحة العظام وقوتها، ويكتفي بكمية كافية من هذا الفيتامين يسبب ارتفاع كثافة المعادن في العظام، ونقص هذه المغذيات قد يؤدي إلى هشاشة العظام وغالبا ما يشعر بألم في المفاصل والعظام.
4- يؤدي تناول فيتامين ك غير الكافي أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وقد تزيد الحالة من خطر حدوث نزيف معدي معوي، مما يؤدي إلى ظهور الدم في البول والبراز.
5- نقص هذا الفيتامين يمنع حدوث هذه الآلية ويضعف الأسنان، وتؤدي العملية إلى فقدان الأسنان ونزيف مفرط في اللثة والأسنان.
6- نزيف اللثة ومشاكل الأسنان هي بعض العلامات الأخرى الشائعة لنقص فيتامين K، حيث أن فيتامين K2 مسؤول عن تنشيط بروتين يسمى أوستيوكالسين ينقل الكالسيوم والمعادن إلى الأسنان.
أعراض نقص فيتامين سي
1- بطء التئام الجروح
عندما يصاب الشخص بجرح، تنخفض مستويات فيتامين سي في الدم والأنسجة. يحتاج الجسم إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يلعب دورًا في كل مرحلة من مراحل ترميم البشرة. فيتامين ج يساعد العدلات، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وتعمل بشكل جيد.
2- زيادة الوزن
توصلت الأبحاث المبكرة إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ج والكميات العالية من الدهون في الجسم، وخاصة دهون البطن. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا في كيفية حرق جسمك للدهون للحصول على الطاقة.
3-نزيف اللثة أو الأنف أو كدمات
يحافظ فيتامين ج على صحة الأوعية الدموية ويساعد على تجلط الدم. الكولاجين ضروري أيضًا لصحة الأسنان واللثة. كشفت دراسة علمية أن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة، الذين تناولوا الجريب فروت لمدة أسبوعين، يعانون من نزيف شديد في اللثة.
4- جفاف الجلد
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بفيتامين سي يتمتعون ببشرة قوية وأكثر نعومة. يعتقد الخبراء أن أحد الأسباب المحتملة هو الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين C، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من الآثار السلبية للجذور الحرة، مثل تكسير الزيوت والبروتينات وحتى الحمض النووي.
أعراض نقص فيتامين ب 12
1- ضيق في التنفس ودوخة وإرهاق
يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها. لإيصال كمية كافية من الأكسجين لخلايا الجسم، وفي حالة نقص فيتامين ب 12 بالجسم، يؤدي ذلك إلى الشعور بضيق في التنفس وقليل من الدوار، خاصة عند إجهاد نفسك.
2- التهاب اللسان وظهور تقرحات عليه
يصاب بعض الأشخاص المصابين بنقص فيتامين ب 12 بأعراض فموية ؛ مثل التهاب اللسان وتقرحات الفم، إذا كانت لديك هذه الأعراض. قد يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12.
3- عدم وضوح الرؤية
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإصابة بمرض أو ضعف في العصب البصري، وهذا الضرر يمكن أن يعطل إشارة العصب التي تنتقل من عينيك إلى دماغك. لكن هذا الضرر ليس دائمًا. بمجرد تعديل مستويات فيتامين ب 12 في الدم، يعود العصب البصري إلى العمل بكفاءة كما كان.
4- الإحساس بوخز وتنميل في الأطراف
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج مادة “المايلين” المسؤولة عن عزل الأعصاب، وعند نقصها يحدث إحساس بالوخز في اليدين والقدمين. يؤدي نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، وهو أخطر الآثار الجانبية لنقص فيتامين ب 12.
ابرز فوائد فيتامين ك
1- يساعد فيتامين ك في حماية العظام وتقويتها، ويعمل على الوقاية من هشاشة العظام، لأنه يزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم، مما يساعد في بناء العظام.
2- من الفيتامينات المهمة التي تحافظ على صحة القلب، كما أنه يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين، والوقاية من أمراض الشرايين التاجية.
3- يساعد على منع الإصابة بالسرطان ويمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم. كما أنه يساعد بشكل كبير في الوقاية من سرطان الرئة والبروستاتا، وعلاج العديد من الأورام اللمفاوية، كما يقي من سرطان الفم والمعدة والقولون.
4- يساعد في تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، كما يعمل على تنظيم الهرمونات لهذه المرحلة.
5-فيتامين K يساهم في تنظيم تخثر الدم، من خلال نقل الكالسيوم إلى الأغشية داخل الخلايا، وفيتامين K2 يساعد في علاج الأمراض التي تصيب الدم، وعلاج الأعراض المصاحبة لضعف أنسجة الجسم.
6- يستخدم لعلاج العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، وفيتامين K يستخدم لعلاج الالتهابات التي تصيب الأمعاء والتهابات القولون.