أغلى فاكهة في مصر نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم أهم أنواع الفاكهة التي تعتبر مهمة للصحة العامة، وكذلك أنواع الفاكهة المفيدة للأطفال. اتبع الأسطر التالية.
أغلى فاكهة في مصر
تختلف أسعار الفاكهة في مصر، لكن أغلى ثمار الرامبوتان، حيث يبلغ سعر كيلو فاكهة الرامبوتان 580 جنيهًا، وأثار سعرها الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي في مصر. غلافه الخارجي له طابع يشبه الجلد ويخرج منه بعض النتوءات. تعتبر فاكهة الرامبوتان من الفواكه الممتازة التي تصنف ضمن قائمة الأطعمة الأكثر فائدة حول العالم، ومن بين فوائدها محاربة السمنة وزيادة الوزن مفيدة أيضًا للبشرة والشعر، كما أنها مصدر لفيتامين سي. . جودة الحيوانات المنوية.
أفضل الفواكه للأطفال
من أهم الفواكه المفيدة للأطفال، حيث تمد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، على النحو التالي.
– أولاً البرقوق وهو مهم للجسم لأنه غني بمادة الكيرسيتين التي تعمل على الحفاظ على صحة العقل والذاكرة.
ثانيًا، يعتبر التفاح مهمًا لاحتوائه على فيتامين سي، فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من الألياف المشبعة للجسم.
ثالثاً يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم.
رابعاً يحتوي الخوخ على فيتامين ب والمغنيسيوم اللذين يمدان الجسم بالحيوية والطاقة ويؤخران ظهور علامات الشيخوخة.
خامساً يحتوي العنب على مستويات عالية من فيتامين سي وك.
سادساً وأخيراً تعتبر المانجو من أهم مصادر الفاكهة لأنها تحسن أداء الجهاز المناعي للأطفال.
الفوائد الصحية للفواكه
العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة ضرورية لصحة الجسم ؛ حيث أن البوتاسيوم المتوفر في الفاكهة يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وحصى الكلى، ويساعد على تقليل تلين العظام مع تقدم العمر، كما يساعد حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم الحمراء ؛ تحتاج النساء اللواتي قد يحملن أو في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى مستويات كافية من حمض الفوليك، مما يساعد على تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.
إمكانية تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إمكانية الحد من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
غني بالألياف والماء، كما أنه يؤدي إلى الشعور بالامتلاء، ويقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، بالإضافة إلى محتواه من الألياف الذي يساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات، وقد يساعد أيضًا في فقدان الوزن.
المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ؛ حيث أظهرت دراسة أجريت على 9665 من البالغين أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري لدى النساء بنسبة 46٪، لكن هذا التأثير لم يظهر لدى الرجال، ووجدت دراسة أخرى أن تناول أنواع مختلفة من الفاكهة يؤثر على فرصة الإصابة بمرض السكري. تطوير مرض السكري من النوع 2. حيث يقلل تناول العنب والتفاح والتوت من خطر الإصابة بالعدوى ؛ خصوصا العنب البري.
غني بمضادات الأكسدة. الخوخ الأسود، وجميع أنواع التوت، على سبيل المثال، تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجلد، ومكافحة الأمراض، وتقليل إنتاج الجذور الحرة المسؤولة عن العديد من الأمراض.
مصدر لفيتامين ج. مما يساهم في تعزيز صحة جهاز المناعة، والحفاظ على صحة الأسنان واللثة، والبرتقال والفراولة من بين الفواكه الغنية بهذا الفيتامين.
يقوي جهاز المناعة في الجسم ويحميه من الأمراض.
تحتوي الفاكهة على حمض الفوليك وهو أحد فيتامينات ب التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
يعالج ويمنع الإمساك.
عالج فقر الدم.
يقوي أنسجة الخلايا. لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية والتشوهات عند الأطفال الصغار ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
– يمنع تكوّن حصوات الكلى. الحفاظ على ضغط دم معتدل.
يحافظ على صحة الأسنان ويمنع تسوس الأسنان.
يحافظ على نضارة البشرة، ويحارب آثار التجاعيد والشيخوخة. يعالج الإنفلونزا ونزلات البرد.
يغذي بصيلات الشعر ويجدد حيويتها. يحارب الحموضة المعوية. يقوي الأعصاب في الجسم.
أكثر الفواكه فائدة
رمان
الرمان من الثمار ذات القيمة الغذائية العالية. وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول) التي تساهم في تقليل مخاطر تعرض الجسم للأمراض الناجمة عن الإجهاد التأكسدي. وتجدر الإشارة إلى أن حصة واحدة من الرمان تحتوي على ما يقرب من 80 ميكروغرامًا من فيتامين ك أيضًا.
البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه الغنية بفيتامين أ وفيتامين ج، بالإضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة المفيدة مثل الليكوبين والكاروتينات، وكوب واحد من البطيخ يمنح الجسم ما يقرب من 7٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من النحاس وحمض البانتوثنيك)، و 5٪ من الكمية الموصى بها. التناول اليومي من البيوتين، بالإضافة إلى 4٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6.
جريب فروت
يعتبر الجريب فروت من أكثر ثمار الحمضيات فائدة للصحة ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن، حيث أنه غني بفيتامين سي الذي يساهم في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات، ويساعد على التئام الجروح، ويحافظ على الكولاجين الذي يقلل من ظهور العلامات المبكرة. من الشيخوخة، بالإضافة إلى دورها في الحفاظ على صحة الأعصاب في الجسم.
دوريان
يُطلق على دوريان لقب ملك الفاكهة، فهي من أفضل الفواكه التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ؛ وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول والفلافونويد والكاروتينات، كما أنه غني بفيتامين سي.
البرتقالي
البرتقال عبارة عن ثمار حمضيات ذات شكل دائري حلوة المذاق وغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي جزء صغير من البرتقال على أكثر من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي الذي يساهم في دعم وتقوية المناعة، كما يحتوي البرتقال على الكالسيوم وهو مفيد لتقوية العظام، بالإضافة إلى البوتاسيوم وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 9.