أفضل أنواع الحليب الحيواني وما هو أفضل حليب نباتي للقهوة سنتحدث أيضًا عن أفضل أنواع الحليب السائل وما هي فوائد الحليب. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.

أفضل حليب للحيوانات

1- حليب الإبل


حليب الإبل أكثر ملوحة من أنواع الحليب الأخرى، ويتميز باحتوائه على كمية أكبر من فيتامين سي، ولا يحتوي على اللاكتوز، لذلك يعتبر من أفضل أنواع الحليب الخالي من اللاكتوز.
2- حليب الماعز


تتشابه مكونات حليب الماعز مع حليب البقر، لذا فإن حليب الماعز من أهم أنواع الحليب البديل لحليب البقر ؛ وذلك لأنه يحتوي تقريبًا على نفس الفوائد الغذائية ودهون أقل، بالإضافة إلى فوائد حليب الماعز في مكافحة التهابات الجسم.
3- حليب الغنم


حليب الأغنام هو بديل صحي وجيد لحليب البقر، لاحتوائه على كميات متساوية من البروتينات والكالسيوم. يحتوي حليب الأغنام أيضًا على مكونات صلبة تجعله مناسبًا لصنع منتجات الألبان، مثل الجبن والزبادي.
4- حليب البقر


حليب البقر هو أكثر أنواع الحليب شيوعًا في العالم. في عام 2018، تم إنتاج ما يقرب من 505 مليون طن من حليب البقر في العالم. يعود سبب انتشار وانتشار حليب البقر على مستوى العالم إلى سهولة حلب الأبقار، وقدرة الأبقار على تكوين وتخزين الحليب أكثر من الحيوانات الأخرى.
5- حليب الجاموس


يعتبر حليب الجاموس ثاني أكبر مصدر للحليب بعد الأبقار، ومن أكثر أنواع الألبان وفرة، وذلك لوجود أعداد كبيرة من الجاموس في الدول الآسيوية، وفي إفريقيا، وتحديداً في مصر.

أفضل حليب نباتي للقهوة

1- حليب البندق


يشتهر حليب البندق بغناه بمضادات الأكسدة وعلاجه للإسهال، لذلك يستهلكه الأمريكيون بكثرة، ومن فوائده أيضًا
يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
وفقًا لعدة دراسات، يعتبر حليب الجوز أكثر فائدة من بعض مضادات الأكسدة، مثل البرتقال أو السبانخ أو الجزر أو الطماطم.
يقدم مزيجًا ممتازًا من فيتامين هـ وأوميغا 3 وأوميغا 6 والبوليفينول والعناصر النزرة مثل السيلينيوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم … وهي مواد مثالية لصحتنا!
2- حليب اللوز


إنه اختيار ممتاز، خاصة للأطفال الذين يكبرون وللأشخاص الذين يفتقرون إلى الطاقة ويحتاجون إلى مكملات، نظرًا للفوائد الغذائية التي يتمتع بها.
سهل الهضم وخفيف على الأمعاء.
مفيد جدا لمن يعانون من فقر الدم أو الضعف أو مشاكل الكبد أو سوء التغذية.
مفيد للدماغ والعضلات بفضل احتوائه على البوتاسيوم.
يمنع هشاشة العظام ويساعد على تقويتها.
– يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
غني بالألياف ومثالي لعلاج الإمساك وسرطان القولون.
غني بالمغنيسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين هـ.
3- حليب الشوفان


لأن حليب الشوفان لا يحتوي على دهون، فهو مفيد جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن. سيساعدك تناوله في الصباح أيضًا في الحصول على طاقة كافية طوال اليوم!
تركيبة غنية بالألياف تقوي الجهاز الهضمي.
يقلل الكوليسترول ومرض السكري.
غني بالكربوهيدرات ويحتوي على بروتين مثل القمح.
يتكون من الأحماض الدهنية الأساسية مثل اللينوليك ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ.
غني ببيتا جلوكان، وهي مادة تحارب الأحماض الصفراوية في الأمعاء، عن طريق امتصاصها ومنع مرور العناصر الضارة عبر الجسم.
4- حليب الصويا


حليب الصويا من أقدم أنواع الحليب النباتي وأكثرها فائدة لصحة الإنسان، أصله من الصين، وأصبح متواجداً في جميع دول العالم. ومن فوائده نذكر
جيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
يهضم جيدًا لأنه لا يحتاج إلى إنزيمات هضمية.
ممتاز لمرضى السكري فهو يفرز السكريات ببطء مما يحافظ على هذا العنصر في الدم.
يخفض الكوليسترول، ويتكون من الايسوفلافون والأحماض الدهنية والبروتينات.
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.
يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما مثاليان للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
ينصح به بشدة للنساء لأنه يساعدهن على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض بفضل احتوائه على الايسوفلافون.
ملاحظة من المهم أن يكون فول الصويا طبيعيًا وعضويًا.

أفضل حليب سائل

1- حليب المراعي


يعتبر حليب المراعي طويل الأمد من أفضل أنواع الحليب، حيث أنه مصنوع من حليب أبقار صافي 100٪، ويحتوي على العديد من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين د وفيتامين أ والبروتينات الضرورية للنمو والحيوية والنشاط. قليل الدسم وقليل الدسم، بما في ذلك الحليب المنكه بالفواكه مثل الفراولة والموز والمنكهة بالشوكولاتة أو الفانيليا.
2- حليب نادك


يتميز حليب نادك طويل الأمد بأنه محضر من حليب أبقار طازج 100٪ بدون مسحوق وبدون أي مواد حافظة، ومدعّم بفيتامين أ وفيتامين د، ومعالج بالحرارة العالية. يتوفر منه عدة أشكال منها الحليب كامل الدسم وقليل الدسم أو منزوع الدسم، كما يوجد حليب بنكهة الفاكهة وهو “كابتن نادك ميلك” المتوفر بنكهات الشوكولاتة والفانيليا والفراولة والموز.

فوائد الحليب

1- الحليب يخفف التوتر
الحليب طريقة رائعة للتخلص من التوتر الذي تشعر به طوال اليوم. كوب من الحليب الدافئ يساعدك على استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب المتوترة. ثبت أيضًا أن الحليب يقلل من أعراض الدورة الشهرية ويزيد الطاقة. لذلك ينصح الأطباء بتناول كوب من الحليب.
2- يساعد الحليب في إنقاص الوزن
تشير الدراسات إلى أن النساء اللائي يشربن الحليب الخالي من الدسم يمكن أن يفقدن وزنًا أكبر من أولئك الذين يتجنبون الحليب في نظامهم الغذائي. يستخدم الزبادي أيضًا الحليب كمقبلات ويجعلك تأكل وجبة خفيفة وصحية. لذلك، يمكنك إضافة كوب من الحليب إلى وجبتك مع الفاكهة.
3- يساعد الحليب في الحصول على جسم صحي
يحتوي الحليب على خصائص تقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يقلل من إفراز الكبد للكوليسترول. يمكن أن يعمل أيضًا كمضاد للحموضة. يوجد فيتامينات A و B في الحليب وتساعد على تحسين الرؤية. يساعد الحليب أيضًا في تقليل التعرض لبعض الالتهابات. أمراض السرطان
4- الحليب مفيد للعضلات
يحتوي الحليب على البروتينات التي تساعدك على بناء عضلات قوية. عندما تأكل كوبًا من الحليب بعد التمرين، فإنه يمنح جسمك ما يحتاجه للتعافي. إنه يحل محل كمية العرق التي فقدتها أثناء التمرين.