أفضل أنواع المانجو التي نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكرك بالفوائد الصحية للمانجو، وفوائدها للبشرة، وأهم أضرارها.
أفضل أنواع المانجو
تم العثور على عدد كبير من المانجو في منطقة جيزان، وتختلف هذه الأصناف فيما بينها من حيث الطعم والحلاوة والحجم والرائحة واللون ونسبة الألياف وكمية الإنتاج والتاريخ. البعض الآخر ونكهته معتدلة، ويؤكدون أيضًا أنه يتميز بمذاقه الحلو، رغم أن حلاوته أقل من الصنف الهندي والجولي. بالإضافة إلى هذه الميزات التي تؤدي إلى ارتفاع الأسعار في السوق، فهي تتميز بوفرة الإنتاج وحجم الثمار الكبير، وتشكل هاتان الخاصيتان عاملاً إضافيًا يساهم في زيادة العائد الاقتصادي لشجرة التومي. من بين مزارعي الفاكهة في منطقة جازان.
يتميز صنف التومي بقشرته السميكة وبالتالي فهو يتحمل التصدير، وهو من أفضل الأصناف المطلوبة في الأسواق الخارجية.
الفوائد الصحية للمانجو
يعمل على حماية الجسم من التنكس البقعي الذي يمكن أن يحدث بسبب التقدم في السن، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر العين وتنتج التنكس البقعي.
كما أنه يقي ويحمي المانجو من الربو، وذلك لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين التي تقي من هذا المرض، لذلك يجب تناولها بكميات كافية.
تحتوي المانجو على بيتا كاروتين، الذي يساعد على حماية الجسم من عدة أنواع من السرطان، مثل سرطان البروستاتا.
إذا كنت تعانين من مشاكل عسر الهضم فإن فاكهة المانجو تساعد على الهضم بشكل جيد لاحتوائها على الألياف والمياه التي تحمي الجسم من الإصابة بالإمساك بالإضافة إلى تحفيز أداء الجهاز الهضمي. يحفز المانجو أيضًا الجهاز الهضمي لأنه مصدر رئيسي للإنزيمات التي تكسر البروتينات.
يعمل على الوقاية من أمراض القلب بجميع أنواعها لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة التي تلعب دورًا في حماية القلب من الأمراض، حيث يتم تقليل ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول البوتاسيوم المتوفر في المانجو، مما يساعد على تقليل الصوديوم، ويحمي الجسم من السكتة الدماغية ويساهم في تهدئته
المانجو للبشرة
دعم صحة الجلد
تدعم ثمار المانجو صحة الجلد بشكل عام، بالإضافة إلى حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ؛ نظرًا لاحتوائه على بيتا كاروتين، والذي بدوره يحد من التفاعلات الكيميائية والضوء في خلايا الجلد، فإن فوائد فاكهة المانجو لا تقتصر على هذا الحد ؛ بل يتجاوز ذلك لحماية الجلد من علامات الشيخوخة وعلامات الشيخوخة المبكرة ؛ لأنه يحتوي على مكونات تحمي من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية (تحتوي ثمار المانجو أيضًا على مادة البوليفينول) التي تقلل من الإصابة بسرطان الجلد، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين أ الذي يفيد البشرة المعرضة لحب الشباب، ويقلل من إفراز الجلد. زيوت.
إصلاح الجلد التالف
تحتوي ثمار المانجو على فيتامين ج وفيتامين أ، وهما من الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد، وترميم وإصلاح الخلايا التالفة. يساعد تناول ثمار المانجو وإدراجها في نظام غذائي معتدل على تقشير خلايا الجلد الميتة وتطهير المسام، وفقًا لمعلومات من بينها خبير تغذية بيولوجي. يحتوي المانجو على عدد من الألياف التي تطهر الأمعاء من السموم المخزنة، وينعكس تأثيرها على صحة الجلد بشكل جيد.
تقليل علامات الشيخوخة
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من فيتامين سي ؛ لدعم إنتاج الكولاجين الذي يعتبر الركيزة الأولى لصحة الجلد وصحة الشعر على حد سواء، تحتوي ثمار الأفوكادو على فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين، ويحارب ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة، ويمنح البشرة المرونة والليونة، في بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. تمدها الشمس بمضادات الأكسدة الغنية، وتدعم نمو أنسجة الجسم، حيث يؤمن تناول كوب من فاكهة المانجو يوميًا احتياجات الجسم بالكامل، ويدعم أنسجة الجسم المختلفة، بما في ذلك خلايا الجلد.
الآثار الجانبية المانجو
الإفراط في تناول المانجو قد يطرح عدة مشاكل وآثار جانبية سلبية للبعض، لذلك فإن هذه الأضرار لا تصيب الجميع، بل فقط عدد قليل من الأفراد، وخاصة أولئك الذين لديهم تاريخ سابق من المرض، ومن أبرز هذه الأضرار
يتسبب في إصابة الأشخاص بالحساسية إذا كان لديهم “حساسية من مادة اللاتكس”
كما أن المانجو يؤثر سلبًا على الكلى لاحتوائه على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وإذا كنت تعاني من بعض مشاكل الكلى فقد يسبب لك ذلك بعض الضرر، وذلك لأن الكلى غير قادرة على التخلص من البوتاسيوم الذي يتواجد بكثرة في الدم.، ما الذي يجعل المانجو قاتلة
يمكنك تجنب أضرار المانجو من خلال موازنتها وتجنب الإفراط في تناولها، حيث يجب ألا تتجاوز الكمية اليومية من المانجو كوبًا واحدًا أو نصف كوب من المانجو المجفف، حتى يتجنب الأشخاص المصابون بحساسية سكر الفاكهة أيضًا أضرار المانجو التي قد تصيبهم. .