وجبة تحتوي على جميع الفيتامينات، وعصير يحتوي على جميع الفيتامينات، ومكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات، وحيث توجد أكبر كمية من الفيتامينات في الفاكهة، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي .

تناول كل الفيتامينات


يبحث الكثير من الناس عن غذاء يحتوي على جميع الفيتامينات التي يمكن أن تفيد الجسم لينمو بشكل صحيح. أثناء تناول بعض الأطعمة المفيدة، تكون الأطعمة الغنية بالفيتامينات كالتالي
1. لست بحاجة إلى تناول الفيتامينات المصنعة كيميائياً بعد الآن، يمكنك الحصول على جميع أنواع الفيتامينات من خلال تناول جميع الفيتامينات واتباع نظام غذائي صحي.
2. توجد الفيتامينات بنسبة كبيرة جدًا في الفواكه والخضروات. يمكنك تناول وجبة من بعض الفواكه المختلفة من أجل تزويد جسمك بالتغذية المطلوبة التي يحتاجها.
3. معظم الخضروات والفواكه ذات اللون الأصفر مليئة بمجموعة من الفيتامينات المختلفة، وأشهرها فيتامين سي، ونجد أيضًا أن جميع الخضروات التي تتميز بإزهار أوراقها الخضراء هي المعروف باحتوائه على فيتامين أ، وهو ما يعزز مظهرها بهذا اللون.
4. يمكنك تناول وجبة تحتوي على بروتين حيواني، حيث يتم تناول جميع الفيتامينات مثل السمك وأكل لحم الدجاج. كل هذه الأطعمة تعطيك أنت وجميع أجزاء جسمك جميع البروتينات التي يحتاجها لبناء العضلات وأنسجة الجسم المختلفة، لذلك نجد أن تناول اللحوم من أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع الفيتامينات، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات. D و A، وكذلك فيتامين B و C، وليس ذلك فحسب، فبالإضافة إلى احتوائها على كل هذه الأنواع من الفيتامينات، فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لعملية البناء الصحيحة.
5. تحتوي جميع الأعشاب الطبيعية والعطرية على نسبة كبيرة من الفيتامينات. يمكنك استخدامها والتوابل أثناء الطهي لتضيف إلى الفائدة التي تحتويها هذه الأعشاب والتوابل من الفيتامينات العديدة، ونجد أن عشبة الزنجبيل تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات، تلعب مضادات الأكسدة دورًا فعالاً. في عملية تقوية مناعة الجسم، فهي تجعلك تحصل على كل الطاقة التي يحتاجها الجسم لتثبيتها.
6. يمكنك دائمًا إضافة عشبة الكركم إلى طعامك، حيث تحتوي على فيتامين ب 6 بالإضافة إلى عدد من مضادات الأكسدة. ونجد أن كل هذه المواد الفعالة الموجودة في الكركم تجعله ذات فائدة كبيرة في حمايتك من أي خطر أو مرض.
7. يحتوي السمسم على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. يمكنك أن تأكله باستمرار حتى تأكله. جميع الفيتامينات لبناء الجسم، وجميع أنواع الحبوب الكاملة فعالة في نمو الجسم والحفاظ عليه، فهي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات من فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج، كما تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

عصير مع جميع الفيتامينات


طريقة تحضير العصير المحتوي على جميع الفيتامينات هي كالآتي
مكونات
-1 برتقال مقشر ومقطع
-1 جزرة مقشرة ومفرومة.
– 2 سيقان كرفس مفروم.
50 جرام مانجو مفرومة.
– 200 مل ماء.
كيف تستعد
1. ضعي في الخلاط “البرتقال والجزر والكرفس بالإضافة إلى المانجو” وصبي عليها الماء.
2. اخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعما.
3. ثم اسكبي الخليط في أكواب وقدميها.

مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات

1- سنتروم

سنترم هو مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا، ويزوده بالطاقة.
2- حديقة الحياة – فيتامين كود للرجال

من أفضل الفيتامينات المتعددة للرجال فهو دواء يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية لصحة ونشاط الجسم ومصنع خصيصا ليناسب الاحتياجات اليومية لجسم الرجل من الفيتامينات والمعادن لاحتوائه على المزيد أكثر من 20 مكونًا نباتيًا تمد الجسم بمضادات الأكسدة والإنزيمات والفيتامينات والمعادن الضرورية.
3- حديقة الحياة فيتامين كود المرأة

دواء يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة، حيث يحتوي على أكثر من 20 مكونًا نباتيًا تمد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن بالكميات المناسبة لاحتياجاته اليومية. والجرعة اليومية كبسولة واحدة فقط
4- مينيرافيت

تحتوي كبسولات Mineravit على عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها واحدة من أفضل المكملات الغذائية. الجرعة كبسولة واحدة في اليوم.
5- رينبو لايت للرجال

كما أنه دواء يحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الرجل، ويزود جسمه بالنشاط والطاقة، ويساعد جسمك على أداء وظائفه بشكل أفضل. يحتوي على أكثر من 20 عنصراً أساسياً للجسم، وجرعته قرص واحد في اليوم.
6- وومينز ون دايلي – ميغا فوود

تزود الأقراص الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامينات ج، د، حمض الفوليك، والحديد الذي يفقده الجسم أثناء الدورة الشهرية، وتدعم إنتاج الطاقة اللازمة للخلايا، لذلك فهو أفضل دواء يحتوي على جميع الفيتامينات التي تحتاج المرأة أثناء الحيض، والجرعة اليومية قرص واحد في أي وقت من اليوم.
7- Opti-Women

OptiWomen هو أفضل منشط للجسم. يحتوي على أكثر من 40 مكونًا نشطًا، 23 منها فيتامينات ومعادن مختلفة، و 17 مكونًا خاصًا، صنعت خصيصًا لتناسب احتياجات جسم المرأة. الجرعة كبسولتان يومياً تؤخذ مع الطعام.

أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات الموجودة في الفاكهة


تعتبر المانجو (ملكة الفواكه) من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها على الإفطار، حيث أنها غنية بفيتامين أ الضروري لتحسين جهاز المناعة، بالإضافة إلى كونها غنية بفيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ب 6، حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة. والألياف، وكوب واحد من المانجو يحتوي على حوالي 36.4 ملليغرام من فيتامين سي، مما يساعد على تقليل مدة المرض ويدعم وظيفة المناعة الطبيعية في الجسم.