ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن؟ ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن

الأطعمة التي تسبب انتفاخ القولون هذا السؤال تكرر طرحه في الآونة الأخيرة من قبل العديد من الأشخاص، لأن التهاب القولون من الأمور السيئة التي قد تؤدي إلى أضرار صحية شديدة فيما بعد، لذلك في هذا المقال على الموقع الإلكتروني سوف نشرح لكم تلك الأطعمة وأسبابها. انتفاخ القولون وعلاجه تابعونا …

الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن

هناك العديد من الأطعمة التي عند تناولها تسبب انتفاخ القولون، أي الالتهاب إلى حد كبير، لذلك علينا تحديد تلك الأطعمة، ومن هذه الأطعمة ما يلي

  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي هي أيضًا غير قابلة للذوبان، تزيد من الألم الناتج عن انتفاخ البطن.
  • كما أن هذه الأطعمة تسبب الإسهال للإنسان، وتزيد من انتفاخ المعدة، لذلك يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة.
  • أبرز الأطعمة غير القابلة للذوبان هي البقوليات ودقيق القمح الكامل، وهناك بعض الخضروات مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء.
  • هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف ولكنها لا تؤثر على القولون ويمكن تناولها بشكل طبيعي مثل البرتقال والجزر ودقيق الشوفان.

الأطعمة التي تزيد من التهاب القولون

تتعدد الأجوبة على سؤال ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ القولون ومن الأجوبة السطور التالية

  • الأطعمة الغنية بالجلوتين تزيد من التهاب القولون، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية الغلوتين.
  • من أهم مصادر الغلوتين دقيق القمح وكذلك الشعير ومختلف المخبوزات المصنوعة من دقيق القمح.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات، فهذه الأطعمة تهيج بشكل كبير الأمعاء والقولون.
  • ومن تلك الأطعمة الصلصة الحارة والتوابل التي توضع على الطعام، ولذلك ينصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة حتى لا تسبب ضررًا كبيرًا.
  • منتجات الألبان وأحيانًا منتجات الألبان قد تسبب التهاب القولون وألمًا شديدًا، لكن تجدر الإشارة إلى أن هذا لا ينطبق على جميع حالات القولون العصبي.
  • يزيد الكافيين من التهاب القولون بشكل كبير، لذلك يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على مواد تهيج الجهاز الهضمي، وبالتالي تزيد من انتفاخ البطن بشكل كبير.

الأطعمة الشائعة التي تسبب انتفاخ البطن

هناك إجابة أخرى على السؤال ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ستكون الإجابة هذه المرة هي الأطعمة الشائعة التي يتناولها كثير من الناس يوميًا، وهي كالتالي

  • البطاطس كثير من الناس يأكلونها بشكل منتظم، ولكن يوجد في البطاطس مادة تسمى glycoalkaloid، وهذه المادة ضارة جدًا بالأمعاء، ويفضل عدم تناولها من قبل الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
  • يجب أن نعلم أن قلويد جلايكول يزيد نسبته في حالة البطاطس المقلية، وتنخفض نسبته في البطاطس المسلوقة أو المخبوزة.
  • اللحوم الدهنية يأكلها الناس كثيرًا كل يوم، لكن تجدر الإشارة إلى أن الأمعاء يصعب امتصاص هذا النوع من الطعام، كما أن اللحوم الدهنية تزيد من التهاب القولون بشكل كبير، تمامًا مثل اللحوم المقلية واللحوم المصنعة.
  • البذور والمكسرات الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يسبب تقلصات معوية، ويؤدي إلى الانتفاخ والإسهال.
  • سكر الفركتوز لا يستطيع جسم الإنسان امتصاص كمية كبيرة منه بشكل صحيح، وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة منه يؤدي إلى التهاب القولون أو الغازات.
  • لذلك يجب أن يتأكد كل منا من المكونات الموجودة في المنتجات الغذائية المختلفة، مثل العصائر، وإذا كانت تحتوي على سكر الفركتوز، فيجب تجنبها.
  • الفشار هو من الأطعمة التي يتم تناولها بكثرة في الحياة اليومية، لكن يجب أن تعلم أن الفشار صعب الهضم، ولذلك يجب تجنبه بكميات كبيرة.

الخضار التي تسبب انتفاخ البطن

هناك الكثير من الخضار التي تسبب عسر الهضم وبالتالي يحدث انتفاخ القولون، وسوف نتعرف على تلك الخضار في السطور التالية

  • هناك العديد من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ويصعب هضم هذه الخضار من قبل الجهاز الهضمي، وتسبب تقلصات في البطن وانتفاخ البطن.
  • ومن بين تلك الخضار الملفوف والكرفس والبروكلي، ويفضل تناول هذه الخضار أثناء طهيها، لأن تناولها عن قصد يسبب انتفاخ القولون.

تلف التهاب القولون

بعد الاجابة على السؤال ما هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ القولون ويجب معرفة الأضرار الناتجة عن ذلك على النحو التالي

  • التهاب القولون ظاهرة يعاني منها كثير من الناس كل يوم. يسبب التهاب القولون ألمًا شديدًا في منطقة البطن ويؤدي إلى فقدان الشهية.
  • يسبب التهاب القولون الإسهال، وقد يكون هناك دم في البراز، ويشعر الشخص أنه يحتاج إلى التبرز بانتظام.

أغذية لتخفيف التهاب القولون

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل التهابات القولون وعلاج انتفاخ البطن، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي

  • الأطعمة الغنية بأوميجا 3، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف التهابات القولون.
  • كما يوجد العديد من الزيوت في هذه الأطعمة، من أهمها زيت الزيتون وزيت السمك الزيتي، مثل السردين والسلمون.
  • لكن يجب أن نعلم أن المكسرات تحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا 3، ولكن لا يجب تناولها بإفراط لأنها قد تؤثر على القولون مقارنة بالمكونات الأخرى التي يتكون منها.
  • الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك هي أيضًا أطعمة تخفف من التهابات القولون.
  • الأطعمة المخمرة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الكيمتشي والزبادي، يمكن أن تقلل من التهاب القولون.

أسباب التهابات القولون

يجب أن يعرف كل منا جيدًا ما هي الأسباب التي تؤدي إلى التهاب القولون ، وكيف نتجنب تلك الأسباب ، وسنشرح ذلك في السطور التالية

  • هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التهابات القولون، ولكن أحد أكثر الأسباب شيوعًا هو مرض التهاب الأمعاء الدقيقة.
  • تشمل أمراض الأمعاء المزمنة مرض كرون والتهاب القولون التقرحي والتهاب القولون الالتهابي المجهري.
  • هناك العديد من البكتيريا التي تصيب القولون وتسبب الالتهاب، وتشمل قائمة بكتيريا القولون ما يلي السالمونيلا، المطثية العسيرة، الزحار الشيغيلا، والإشريكية القولونية.
  • هناك مرض يسمى داء الزخار، وهذا المرض هو الشيء الأكثر شيوعا بين الجراثيم التي تسبب التهاب القولون.
  • لذلك يفضل التوجه للطبيب في حالة التهاب القولون لتلقي العلاج في حالة وجود أي من الأمراض السابقة.