نتحدث عن الأناناس للحوامل من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أضرار الأناناس على المرأة الحامل ونقدم مجموعة مهمة من النصائح للحوامل.
الأناناس للحامل
فوائد الأناناس للحوامل مدهشة وهي كالتالي
ينظم مستوى ضغط الدم للمرأة الحامل.
يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، وبالتالي فهو يقي المرأة الحامل من فقر الدم.
يمنع الاكتئاب عند النساء الحوامل.
يحسن المزاج العام للمرأة الحامل، فهو من الثمار التي تزيد من هرمون السعادة.
يحتوي الأناناس على نسبة كبيرة من الفوسفور، مما يزيد من مستوى ذكاء الجنين، حيث يقوي قدراته العقلية والفكرية.
يحتوي الأناناس على حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
يحتوي على بروتينات تساهم في بناء أنسجة وخلايا صحية للجنين.
يقوي مناعة الأم والجنين معًا.
يعزز نسبة الكولاجين في بشرة الحامل.
يحمي البشرة من الإصابة بالفطريات الجلدية، ويمنح البشرة نضارة.
من المعروف أن فترة الحمل التي تعاني خلالها المرأة الحامل من نزلات البرد والإنفلونزا كثيراً، لكن النسبة العالية من فيتامين سي في الأناناس تقلل من حالات البرد وتعالج السعال المصاحب لنزلات البرد والإنفلونزا.
يعالج الأناناس أيضًا الشهية المفتوحة للحامل، مما يقلل من زيادة الوزن أثناء الحمل، ويتحكم في مستوى السكر وبالتالي يحمي المرأة الحامل من أعراض تسمم الحمل.
آثار الأناناس على النساء الحوامل
حساسية وحموضة المعدة
قد تسبب فاكهة الأناناس حموضة أو حساسية في المعدة لاحتوائها على نسبة من الأحماض التي قد تسبب حرقة المعدة، ويمكن تناول الأناناس للحامل بكميات معتدلة، بحيث يأكلن كمية من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية في احتياجهن اليومي. سواء كان من عصير الأناناس أو الأناناس الطازج دون الإفراط في تناول الأناناس.
إنزيم البروميلين
تحتوي فاكهة الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يهضم البروتين ويعمل على تكسيره. كما أنه متوفر على شكل أقراص، ولكن لا ينصح باستخدام أقراص البروميلين أثناء الحمل لأنها تكسر البروتينات والبروتينات ضرورية في تكوين ونمو الجنين وقد تسبب نزيفًا غير طبيعي إذا تم تناول كمية كبيرة جدًا. من الأناناس، لكن كمية البروميلين في فاكهة الأناناس صغيرة جدًا بحيث لا تؤثر على المرأة الحامل إذا تم تناولها ببساطة وتناول حصة أو حصتين خلال أسبوع الأناناس.
يمكن أن يكون هناك خوف واحتمال خطر حدوث إجهاض أو نزيف إذا أكلت امرأة حامل 7 إلى 10 أناناس في نفس الوقت. مع هذه الكمية من الأناناس للمرأة الحامل، يمكن توفير كمية مناسبة من البروميلين لإحداث ضرر للجنين، وهذه الكمية من فاكهة الأناناس الطازجة، أما بالنسبة لعصير الأناناس أو الأناناس المعلب، فهو يحتوي على كمية أقل من البروميلين. إنزيم، لأن عمليات التعليب تسبب فقدان كمية من إنزيم البروميلين، ويمكن للمرأة الحامل استشارة طبيبها إذا كان لديها أي مخاوف بشأن فاكهة الأناناس أثناء الحمل، وقبل إضافتها إلى نظامها الغذائي أثناء الحمل.
نصائح خاصة بالحمل
ينام
اسأل نفسك ما هو وضعك المفضل للنوم على سبيل المثال النوم على ظهرك أثناء الحمل قد يضر ظهرك، لأن الوزن المضاف أثناء الحمل يكون مباشرة فوق العمود الفقري. تذكري أنه يفضل النوم على الجانب الأيسر، حيث يضمن هذا الوضع تدفقًا مثاليًا للأكسجين إلى الجنين.
التدخين وشرب الكحوليات
الامتناع عن التدخين وشرب الكحول أثناء الحمل. ومن الآثار الضارة للتدخين على الحامل أنه يزيد من خطر الإجهاض أو موت الجنين أو وفاة الطفل فور ولادته. وإذا كنت من الذين يشربون الكحول، فمن المستحسن التوقف عن تناوله واستبداله بالعصائر الصحية الطازجة. أما بالنسبة لشرب القهوة، فيوصى بشرب فنجان خفيف من القهوة يوميًا، لكن كوب عصير يوميًا أفضل بكثير.
ممارسه الرياضه
القليل من المشي يساعد أحيانًا أثناء الحمل، فأنت لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة للماراثون، لكن من الضروري تقوية عضلات قدميك لأن هذا سيساعدك أثناء الولادة. من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في أي خطة للتمارين الرياضية. أيضًا، من الضروري الاستجابة لجسمك، عندما لا تشعر جيدًا، توقف واسترح. يفضل القيام بتمارين بسيطة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حتى يستقر الجنين في الرحم.
قراءة
القراءة بمثابة مهدئ. والقليل من القراءة يساعد على تنشيط الذاكرة وتنشيطها، وهناك من يقول إنها تنعكس على تهدئة الجنين من ناحية أخرى، ويفضل الابتعاد عن الكتب التي تسبب الاكتئاب، والتركيز على القراءة الموجزة والمميزة، وذلك يُنصح بقراءة الكتب التي تحتوي على مواقف مضحكة، وذلك من خلال نقل هذا الشعور الطيب للجنين بداخلك. هناك اعتقاد بأن الحمل السعيد يؤدي إلى ولادة طفل سعيد. لذلك إذا كنت تفضل القراءة، اختر الكتب السهلة والجميلة، وإذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء القراءة، فاستمع إلى النكات أو النكات لتخفيف جوك المزعج. بشكل عام، يمكن أن يكون الحمل فترة مرهقة، وهذه طريقة رائعة للتخلص من التوتر والضحك.
موسيقى
استمع إلى الموسيقى الهادئة، وانتبه إلى الاستماع إلى الموسيقى باستمرار وفي أوقات محددة. استمري في القيام بذلك بعد الولادة وسترى كيف سيهدأ طفلك بعد تشغيل الموسيقى لأنه اعتاد على ذلك منذ أن كان في الرحم.
تَغذِيَة
من الضروري الاعتناء بالتغذية السليمة أثناء الحمل. ينمو الجنين وينمو معتمداً في طعامه عليك، حيث تزوده بمواد البناء التي تنقلها إليه عند تناول الطعام، لذلك عليك الانتباه إلى نوعية طعامك بشرط أن يحتوي على فيتامينات وبروتينات و المعادن الضرورية لنمو الطفل، ومن المهم أيضًا أن تساعدك في الحفاظ على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتقوية جسمك بحيث تمنع حدوث فقر الدم. يفضل استشارة اختصاصي التغذية حول أنواع الأطعمة والحصص الغذائية الموصى بها أثناء الحمل.
أغذية مهمة للحوامل
لحم طري
الأحماض الأمينية التي يتم الحصول عليها من البروتين هي لبنة البناء لجميع الخلايا التي تتكون منها أنسجة الأم والجنين، ومصدر مهم للبروتين هو اللحوم. يُنصح بتناول ثلاث حصص من البروتين يوميًا، أي ما يعادل 75 جرامًا منه. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر اللحوم مصدرًا غنيًا بالحديد.
عدس
العدس مصدر غني بالبروتين وفيتامين ب 6 والحديد بالإضافة إلى كونه غذاء صديق للأمعاء. وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك، وهو أمر مهم لنمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
زبادي
يحتاج الجنين إلى الكالسيوم لنمو العظام، وتحتاج المرأة الحامل إلى أربع حصص يومية من الكالسيوم، ومن أفضل المنتجات المحتوية على الكالسيوم الزبادي، الذي يحتوي بالإضافة إلى الكالسيوم على البروتين والفولات والبكتيريا المفيدة.
أفوكادو
الأفوكادو مصدر جيد لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأفوكادو غني بالدهون والسعرات الحرارية، لذلك لا ينصح بتناول كميات كبيرة منه.