البرتقال والقولون

نتحدث عن البرتقال والقولون من خلال مقالتنا حيث نتعرف على أهم ثمار القولون. اتبع الأسطر التالية.

البرتقال والقولون

يساعد اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة في السيطرة على أعراض متلازمة القولون العصبي، وهي آلام البطن والإسهال والانتفاخ وغيرها. في مكافحة قرحة المعدة وتقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.

أسئلة مختلفة حول متلازمة القولون العصبي

ما هي متلازمة القولون العصبي
هناك العديد من الأسماء التي يطلق عليها القولون العصبي، وهناك من يسمونها القولون العصبي أو القولون الهضمي. في النهاية، تشير جميعها إلى متلازمة القولون العصبي التي تؤثر على الأمعاء الغليظة عند البشر، وهي اضطراب معوي شائع إلى حد ما، وهي حالة مزمنة يمكن أن تؤدي إلى تغيير نمط حياتك.
ما سبب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
في الواقع، لا يوجد سبب محدد لمتلازمة القولون العصبي، ولكن يبدو أن العديد من الأشخاص الذين يعيشون مع القولون العصبي لديهم قولون شديد الحساسية. يمكن أن تساهم عدة عوامل في الإصابة بمرض القولون العصبي، بما في ذلك الإجهاد والتوتر والقلق وتناول بعض الأطعمة أو الأدوية، وقد تكون وراثية. ايضا.
ما هي أعراض القولون العصبي
هناك العديد من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي وتختلف من شخص لآخر، ولكن هناك العديد من الأعراض التي تصاحب هذه العدوى، وهي أكثر الأعراض شيوعًا، وغالبًا ما تحدث عند جميع الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، و وهم على النحو التالي-
– وجود آلام وتشنجات
-إسهال
-إمساك
تناوب الإسهال والإمساك
التغييرات في حركة الأمعاء
الانتفاخ وزيادة الغازات
عدم القدرة على تناول جميع الأطعمة
التعب والأرق
القلق والاكتئاب

أهم ثمار القولون

أفوكادو
الأفوكادو من الفاكهة منخفضة الفودماب، ولكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها، حيث أن ثُمن الثمرة جزء مناسب للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، وإذا كانت الحصة أكبر من ذلك، فهذا يعني تناول كمية أكبر من سكر السوربيتول وهذا قد يزيد من احتمالية ظهور أعراض القولون العصبي. يُنصح الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي والذين يتحملون الأفوكادو بتناولها ؛ وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي إلى جانب الدهون الصحية التي قد تكون مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
توت بري
العنب البري هي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على فودماب. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على ألياف. مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالإمساك، والحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي بشكل منتظم.
الموز
يعتبر الموز من الثمار المفيدة للقولون. والسبب في ذلك أنه يحتوي على البروبيوتيك، وهي نوع من الكربوهيدرات التي لا يهضمها الجسم، ولكنها تعتبر غذاء للبروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء. وتجدر الإشارة هنا إلى أن تناول الموز قد يسبب الإسهال لبعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، حيث قد يصاب البعض بالإسهال بعد تناول موزة واحدة، ولكن تناول قضمة واحدة من الموز لن يسبب ذلك.
العنب
تساعد الألياف والماء في العنب في الحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة، وتقليل الإمساك، لذلك يعتبر العنب مثالًا للفواكه المفيدة لمتلازمة القولون العصبي.
الفراولة
تتميز الفراولة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف، حيث تشكل الألياف 26٪ من محتوى الكربوهيدرات في الفراولة، كما تساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
بابايا
يحسن المحتوى المائي العالي في البابايا من عمل الجهاز الهضمي عن طريق تقليل الانتفاخ ومنع الإمساك والمساعدة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، مما يجعله أحد الفواكه المفيدة لمتلازمة القولون العصبي.

الأطعمة التي ينصح بتجنبها وبدائل لمرضى القولون

فيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بتجنبها والبدائل لمرضى القولون العصبي
اللاكتوز
يوجد اللاكتوز في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والقشدة. ينصح بالحليب الخالي من اللاكتوز أو الشوفان أو حليب الأرز كبدائل.
الفركتوز
تحتوي الفاكهة على سكر الفركتوز الذي يسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والفواكه منزوعة النوى والمركزة والمجففة وعصير الفاكهة. ينصح بتناول الفاكهة التي تحتوي على كميات قليلة من الفركتوز مثل الموز والعنب والتوت البري والبرتقال والليمون والكيوي.
بعض الخضروات
تسبب بعض الخضروات الغازات وتغير حركة الأمعاء مثل الكرنب والبروكلي والبصل والقرنبيط. ينصح بتناول الباذنجان والجزر والسبانخ والكوسا والبطاطا الحلوة. يمكن أيضًا تحسين الوجبة بإضافة الخضار الورقية إلى الوجبة مثل الريحان والكزبرة والزنجبيل والمردقوش والفلفل الحار والنعناع والزعتر والبقدونس وإكليل الجبل.
البقوليات
تحتوي البقوليات على سكريات غير قابلة للهضم مثل الفول والحمص والعدس. يمكن تناول الأرز والشوفان بدلاً من ذلك.
بدائل السكر
بدائل السكر مثل السوربيتول والمانيتول والأيزومالت والمالتيتول والإكسيليتول تزيد من مشاكل القولون العصبي. ينصح بتناول السكريات الطبيعية بما في ذلك العسل والدبس.