التفاح بعد الأكل فوائد التفاح الأخضر بعد تناول الفاكهة نصف ساعة قبل الأكل، كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور.
تفاحة بعد الأكل
هناك العديد من العادات الصحية التي ينصح بها العديد من الأطباء للتمتع بحياة صحية خالية من المتاعب. إذا كنت تبحث عن هذه العادات، يمكنك التعرف على واحدة من أهم الفوائد التي تعود عليك بمجرد تناول التفاح بعد الوجبات.
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من الفيتامينات، بالإضافة إلى أنه يمكنك تناوله بعد الوجبات، لأنه يساعد على تنظيف الأسنان من الطعام المتراكم بداخلها، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية في اللثة.
يساعد تناول الخضار والفواكه على حماية فمك من التهابات اللثة المزمنة، وذلك لاحتوائها على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
لا تفعل الأشياء بعد الأكل مباشرة
1. التدخين
يدرك الكثير من الناس مدى ضرر التدخين على صحتهم، لكنهم يواصلون هذه العادة ولا يمكنهم التخلص منها، حتى أنهم يفضلون القيام بذلك بعد الوجبات مباشرة.
نصيحتنا بالتأكيد هي محاولة الإقلاع عن التدخين، ولكن إذا لم تستطع، تجنب هذه العادة فورًا بعد الأكل.
انتظر عدة ساعات قبل أن تدخن سيجارة بعد وجبتك حيث أن السجائر تحتوي على النيكوتين الذي يرتبط بالأكسجين الضروري للهضم مما يؤدي إلى امتصاص الجسم للمواد الضارة والمسرطنة بكميات أكبر.
يعتقد الباحثون أن تدخين سيجارة بعد الوجبة مباشرة يساوي ضرر تدخين 10 سجائر في وقت واحد، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة والأمعاء.
2. أكل الفاكهة
من الأشياء التي لا تفعلها بعد الأكل مباشرة تناول الفاكهة لأنها قد تسبب حرقة في المعدة وعسر الهضم والتجشؤ.
أفضل وقت لتناول الفاكهة والحصول على فوائدها هو قبل الوجبة، بعد ساعتين على الأقل، أو على معدة فارغة، حيث تتطلب الفواكه إنزيمات مختلفة للهضم.
أيضًا، تحتاج سكريات الفاكهة مثل الفركتوز إلى مزيد من الوقت ليتم امتصاصها وهضمها بالكامل.
3. النوم
إذا ذهبت إلى الفراش فورًا بعد تناول أي وجبة، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الراحة والانتفاخ واضطرابات النوم وحرقة المعدة.
أجرت كلية الطب بجامعة يوانينا دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين انتظروا فترة أطول من الوقت قبل الذهاب إلى الفراش بعد الوجبة كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، لذا تأكد من ترك مسافة ثلاث ساعات على الأقل بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم .
4. خذ حماما
يمكن أن يؤدي الاستحمام فور تناول الوجبة إلى زيادة تدفق الدم في الساقين واليدين وبالتالي تقليل تدفق الدم في المعدة، مما يضعف عمل الجهاز الهضمي، ويؤدي إلى آلام في المعدة، وعسر الهضم، لذا فإن الاستحمام من الأشياء. لا تفعله بعد الأكل مباشرة.
5. شرب الشاي
يجب عدم شرب الشاي مباشرة بعد تناول وجبتك لأنه من المعروف أن الشاي يحتوي على مواد يمكن أن تتداخل مع امتصاص الحديد. يحتوي الشاي على حمض التانيك الذي قد يرتبط بالحديد والبروتين في طعامنا.
ثبت علميًا أنه في معظم الحالات التي تم فيها تناول الشاي بعد الوجبة مباشرة، حدث انخفاض بنسبة 87٪ في امتصاص الحديد، مما قد يتسبب في فقر الدم المصحوب بالأعراض التالية شحوب الجلد، وفقدان الشهية، وألم في الصدر، ونزلات البرد. الأطراف، والدوخة، والوهن، والضعف العام.
إذن فهذه خمسة أشياء لا تفعلها مباشرة بعد الأكل حتى تتجنب نفسك أي ألم ومشاكل لاحقة.
ما هي أهم الفيتامينات والمعادن في التفاح
سنتعرف على العناصر الغذائية الموجودة في التفاح، والتي تبين لنا أنها فواكه تساعد في إنقاص الوزن.
تحتوي مائة جرام من التفاح على بوتاسيوم يصل إلى مائة وسبعة ملليجرام.
مائة جرام من التفاح تحتوي على كربوهيدرات تصل إلى ثلاثة عشر جرامًا.
تحتوي مائة جرام من التفاح على مغنيسيوم بما لا يزيد عن خمسة مليغرامات.
مائة جرام من التفاح تحتوي على الكالسيوم بمقدار ستة جرامات على الأقل.
تحتوي مائة جرام من التفاح على نسبة كبيرة من السوائل تصل إلى 65 جرامًا.
آثار التفاح على المعدة
أولاً التسمم يحدث أثناء الهضم
ويرجع ذلك إلى بذور التفاح الغنية بالسيانيد المصنفة على أنها مادة سامة، وبالتالي يصعب السيطرة على هضمها، وإذا تم إطلاقها في المعدة أثناء الهضم فإنها تسبب تشنجات كثيرة.
أثبتت التجارب العلمية أن تناول كوب واحد من بذور التفاح تقريبًا قد يسبب ضررًا شديدًا.
ثانياً زيادة الوزن بشكل مفاجئ
يتعرض الإنسان للانتفاخ، ومن ثم زيادة الوزن إذا كان يعتمد على التفاح فقط كفاكهة.
أكدت دراسات علمية أن تناول خمس تفاحات متوسطة الحجم يوميًا يؤدي إلى زيادة قدرها 3500 سعرة حرارية على مدار الأسبوع، أي ما يعادل رطلًا واحدًا من وزن الجسم.
نستنتج من هذا أن تناول التفاح بهذه المعدلات لن يكون مفيدًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الكربوهيدرات بغرض إنقاص الوزن.
ثالثاً حدوث تخزين للدهون
ينخفض معدل حرق الدهون بشكل كبير عند تناول التفاح، لأنها مصدر غني بالكربوهيدرات، لذا فإن الإفراط في تناولها يؤدي فقط إلى زيادة الوزن.
تحدث الزيادة هنا لأن التفاح يعيق حرق الدهون، لذلك تتراكم الدهون المركبة في أجزاء مختلفة من الجسم. قد لا يدرك الإنسان السبب إذًا، في حين يكون بسبب كثرة أكل التفاح.
رابعاً قرحة المعدة ومرض الارتجاع المعدي المريئي
من الأضرار التي تلحق بالمعدة تناول عصيره أو عصير التفاح مع القرفة، أو خل التفاح، عندما يتسبب ذلك في إلحاق الضرر بالمريء، ويعمل على التهاب فم المعدة.
يُعرف هذا المرض بعد ذلك باسم الارتجاع المعدي المريئي، والذي ينتج عنه انسداد التنفس، وكذلك الشعور المستمر وكأن هناك ثقلًا في منتصف الصدر، وعدم القدرة على البلع بشكل صحيح، وزيادة إفراز اللعاب في الفم. .
إن تناول مشتقات التفاح السابقة – أيضًا – يسبب تقرحات في المعدة، مما يتسبب في حدوث جيوب والتهابات. لا تستطيع المعدة بعد ذلك أداء مهام إفراز العصارة الهضمية للطعام، وكذلك التهاب القولون، فضلاً عن زيادة فرص الإصابة بعسر الهضم، وخاصة الإمساك المزمن.
خامساً الشعور بالحموضة أو الحموضة
كثرة تناول التفاح، أو بعد الأكل مباشرة، يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، ومن ثم التعرض للحموضة، أو الحرقة.
يؤثر خل التفاح أيضًا على تسريع الحموضة المعوية، إذا تم تناوله بشكل أساسي أو بشكل مستمر. بالرغم من فوائد خل التفاح للكرش فهو حارق جيد للدهون، ومكون جيد لفقدان الوزن، إلا أنه يسبب الحموضة المعوية.