الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين وحبوب الكولاجين للوجه وفوائد حبوب الكولاجين بفيتامين سي ومصادر الكولاجين الغذائية، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
الطريقة الصحيحة لاستخدام حبوب الكولاجين
يفضل تناول حبوب الكولاجين قبل النوم بالليل بعد 3 أو 4 ساعات من تناول العشاء.
عندما تكون معدتك فارغة، يمكن لجسمك امتصاص الكولاجين بشكل أسرع.
تناول حبتين من الكولاجين مع كوب من الماء قبل النوم لمدة شهرين في البداية.
بعد شهرين، إذا لم تحصل على النتيجة المتوقعة، فاستمر في تناول حبتين من الكولاجين مع كوب من الماء.
حبوب الكولاجين للوجه
يعزز نضارة وإشراق البشرة
التقليل من آثار حب الشباب والبثور
محاربة التجاعيد وملء الخطوط الدقيقة
شد الوجه ومكافحة ترهل الجلد
– إعطاء البشرة ليونة ورطوبة
علاج الندبات والتصبغات
منع تشقق الأظافر وحمايتها من الاصفرار
تعزيز صحة الأسنان وحمايتها من أي ضرر
فوائد حبوب الكولاجين بفيتامين سي
الحد من التوتر
يقوي فيتامين سي جهاز المناعة ويزيد من مقاومته للأمراض، وهو أول مادة يستهلكها وينضبها مدمنو الكحول والمدخنون والبدناء الذين يعانون من الإرهاق الشديد.
مكافحة الشيخوخة الجلد
يؤثر فيتامين ج على الخلايا داخل وخارج الجسم، حيث أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين سي لديهم تجاعيد أقل، وجفاف الجلد، وأعراض أخرى مرتبطة بالشيخوخة والشيخوخة، ويبدو أنهم أصغر سنًا.
منع هشاشة العظام
تتكون العظام في الغالب من الكولاجين، مما يمنحها بنية قوية، وعندما يتقدم الشخص في العمر تنخفض مستويات الكولاجين لديه وتنخفض كتلة العظام أيضًا، مما يسبب هشاشة العظام، ومن أهم الأعراض انخفاض كثافة العظام، وزيادة كثافة العظام. خطر الاصابة بكسور العظام، وتناول مكملات الكولاجين يزيد من كثافة المعادن. في العظام، يقلل من مستويات البروتينات في الدم التي تحفز تكسير العظام.
المعالجة الباردة
يقلل فيتامين سي ويمنع مضاعفات نزلات البرد التي قد تصيب الجسم مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة.
تحسين صحة القلب
تناول مكملات الكولاجين يقوي القلب والأوعية الدموية، ويقلل من تصلب الشرايين، ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار الذي يسبب العديد من المشاكل الصحية.
تحسين صحة الجلد
الكولاجين هو المكون الأساسي للبشرة، فهو يقوي البشرة ويمنحها الحيوية والمرونة والترطيب. عندما ينتج الجسم الكولاجين بكميات صغيرة، يزداد الجفاف وتتشكل التجاعيد. لذلك، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تبطئ شيخوخة الجلد، وتقلل من الجفاف والتجاعيد. وذلك لأنه يمد الجسم بالكولاجين، ويحفزه أيضًا على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه، بالإضافة إلى أن تناوله يعزز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في تكوين الجلد، مثل الإيلاستين والفيبرلين، و كما أنه يقلل من حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى.
تخفيف آلام المفاصل
يحافظ الكولاجين على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل، وعندما تقل كمية الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، تزداد مخاطر الإصابة باضطرابات المفاصل، مثل هشاشة العظام. بشكل عام، قد يتراكم الكولاجين الإضافي الذي يأخذه الجسم من المكملات في الغضروف، ويحفز أنسجة الجسم على إنتاج الكولاجين.
مصادر الغذاء من الكولاجين
1- بيض
تحتوي الأغشية الموجودة داخل حبات البيض على الكولاجين، كما أن غنى البيض بالكبريت يسمح لها بتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
2- ثوم
يتميز الثوم بفوائده المتعددة وغناه بالكبريت الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، ويحافظ على صحتها وتوازن لونها الطبيعي.
3- الأفوكادو
الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين E الذي يلعب دورًا رئيسيًا في حماية الكولاجين من التلف.
4- سمك السلمون
السلمون غني بالزنك، وهو معدن غذائي يوفر البروتينات الضرورية لتخليق الكولاجين. غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتحافظ على نضارتها.
5- خضروات خضراء
يعتبر تناول الخضروات الخضراء مثل البروكلي والبازلاء والفاصوليا وسيلة فعالة لحماية الكولاجين من التلف، وغناه بمضادات الأكسدة يساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة.
6- فاكهة حمراء
الفاكهة الحمراء غنية بالليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
7- مرق العظام
يمكن القول إن مرق عظام اللحم هو أكثر الأطعمة الغنية بالكولاجين بشكل طبيعي، لذلك لا تتردد في استخدامه لتحضير اليخنات والشوربات.
8- جزر
يحتوي الجزر على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد وتقليل الضرر والحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة.
9- كيوي
الكيوي هو فاكهة غنية بفيتامين C، والذي بدوره يعزز إنتاج الكولاجين. كما أنه غني بفيتامينات A و E التي تساهم في مكافحة الشيخوخة.
10- الحليب ومشتقاته
يحتوي الحليب ومشتقاته من منتجات الألبان والجبن على أحماض أمينية تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.