القرنفل والتدخين في هذا المقال سنتحدث عن القرنفل للتدخين، وكيفية الإقلاع عن التدخين، وما هي أضرار التدخين، وما هي أهم الأطعمة التي تساعد في الإقلاع عن التدخين.
القرنفل والتدخين
يحتوي القرنفل على مواد كيميائية نباتية تقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين.
لذلك يساعد القرنفل بشكل كبير في المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
مضغ فص من القرنفل يوميا، القرنفل مفيد ويعطي نفسا جديدا.
كيف تقلع عن التدخين
استبدل سلوكك الإدماني بسلوك آخر
لأن التدخين مرتبط بالسلوك الاجتماعي والعادات اليومية مثل (شرب القهوة، الأكل، مشاهدة المباريات، القيادة)، لذلك يجب تغيير هذه العادات أو ممارستها بطريقة أخرى حتى ينسى عقلك ذلك الارتباط، ويتعود على السلوك الصحي الجديد لذا اشغل يديك وفمك بشيء آخر، كبديل للسجائر مثل الجزر. الخيار، ومضغ العلكة، وتنظيف أسنانك بالفرشاة، وشرب الماء بعد كل وجبة، ولا تنس ممارسة الرياضة التي تزيد من إفراز الدوبامين، مما يجعلك تشعر بالسعادة والحيوية.
تجنب العوامل التي تحفز التدخين
تجنب أي عوامل تشجعك على التدخين، مهما بدت صغيرة وغير فعالة بالنسبة لك
تخلص من السجائر ومنافض السجائر والولاعات والكبريت.
ابتعد عن أي أصدقاء أو أماكن تشجعك على التدخين، وكون صداقات مع غير المدخنين.
لا تتعرض لمشاهد أو أفلام يتم فيها تدخين السجائر.
تجنب مشاهدة المباريات.
اغسل ملابسك ونظف زوايا المنزل والمفروشات والسجاد وسيارة أعقاب السجائر.
رش معطرات الجو لتغيير رائحة السجائر في المنزل أو السيارة.
تجنب المواقف العصبية التي تدفعك للتدخين في الأسابيع الأولى من التوقف.
توقف عن التدخين
الخطوة الأولى في العلاج هي الإقلاع عن التدخين، ولكن يجب أن يكون هناك سبب لذلك. اسأل نفسك لماذا تريد التغيير. ضع الأسباب أمام عينيك لتكون حافزًا يشجعك على الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، حدد لنفسك موعدًا ودعه يكون في عطلة نهاية الأسبوع لتكون نهاية حقبة السجائر الخاصة بك وبداية طريق التعافي. وحتى يأتي ذلك اليوم، جهز نفسك لأعراض الانسحاب وكيفية مواجهتها، ولا تنسَ طلب الدعم من عائلتك وإخبارهم بنيتك وحاجتك للتشجيع للاستمرار في طريق التعافي.
عالج الأسباب التي تجعلك تدخن
“أنت لم تولد مدخنا.” هذه حقيقة وواقع. هناك أسباب تدفعك للتدخين، سواء كانت التجربة، أو الشعور بالفراغ، أو دخولك في حالة من التوتر والاكتئاب، أو تعرضك لإحدى الصدمات العاطفية، لذلك يجب معالجة تلك الأسباب والتعامل معها دون اللجوء. للتدخين، وهذا قد يتطلب منك طلب المساعدة الطبية والحصول على العلاج النفسي وإعادة التأهيل السلوكي.
ما هي اضرار التدخين
انسداد رئوي مزمن
مما يؤدي أيضًا إلى صعوبة شديدة في التنفس وانتفاخ الرئة، كما يؤدي التدخين إلى التهاب الحنجرة والأحبال الصوتية والقصبة الهوائية، والتهاب مؤخرة الفم، بما في ذلك اللسان واللوزتين والحنجرة، ويمكن أن يسبب ضررًا دائمًا للحويصلات الهوائية والحويصلات الهوائية. الرئة، ويسبب أيضًا صفيرًا أثناء التنفس ؛
سرطان
لا يتسبب التدخين في الإصابة بسرطان الرئة فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في الإصابة بسرطان الدم وسرطان المثانة وسرطان الكبد وسرطان البنكرياس وسرطان المعدة، فضلاً عن سرطان المريء وسرطان القولون والمستقيم.
مرض قلبي
الكيماويات والقطران في السجائر
يمكن أن يؤدي إلى تصلب الشرايين وتلف الأوعية الدموية في القلب، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية، والتي تشمل تضيق الشرايين في الذراعين والساقين، ولا يتوقف تأثير التدخين عند هذا الحد بل قد يتسبب في حدوث جلطات. والذبحة الصدرية.
العقم
يؤثر التدخين على الجهاز التناسلي لكل من الرجال والنساء
تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في السجائر على مستوى الهرمونات في الجسم، ويزيد التدخين من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب لدى الرجال، كما يؤثر على عدد ونوعية الحيوانات المنوية. داء السكري من النوع 2 تشير الدراسات الحديثة إلى أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ويجعل من الصعب التحكم في مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري بالفعل، بالإضافة إلى أن التدخين يمكن أن يتسبب في إضعاف النظام. نقص المناعة وسهل العدوى.
انسداد رئوي مزمن
على الجهاز التنفسي
يعد التدخين من أكثر العادات والسلوكيات غير الصحية على الإطلاق، حيث يؤثر سلبًا على جميع أعضاء وأنظمة الجسم وخاصة الجهاز التنفسي، حيث يتسبب في الكثير من الأضرار الجسيمة له.
التهاب شعبي
التهاب الشعب الهوائية المزمن هو أحد الأضرار التي يسببها التدخين، وتشمل أعراضه السعال المزمن وتكوين البلغم المستمر، مما يسبب ضيق التنفس نتيجة انسداد الممرات الهوائية الصغيرة بالبلغم.
الأطعمة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين
يلعب الكرز دورًا مهمًا في تنقية الرئتين من السموم، وهو من الفاكهة المضادة للأكسدة.
يلعب الفلفل الحار دورًا مهمًا في تنظيف الرئتين من السموم.
يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على تنظيف الرئتين من السموم، لذا احرص على شرب 3 لترات منه يوميًا.
تعتبر المكسرات من الحيل الغذائية الجيدة التي تحمي الرئة من أي مضاعفات صحية، لذلك ينصح بتناولها يومياً لاحتوائها على أوميغا 3 ومضادات الالتهابات لتقليل مشاكل الجهاز التنفسي.
يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد التي تنظف الرئتين وتتخلص من الميكروبات والجراثيم.
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب في الرئتين.