الكيوي الحامض أضرار الكيوي على الكلى فوائد الكيوي قبل النوم فوائد الكيوي للمناعة كلها في هذه السطور التالية.
كيوي حامض
ثمارها حلوة وحامضة ولذيذة، وبالتالي تفيد الجسم في الحصول على فيتامين سي.
تحمل بذور الكيوي الزيت الجاف وتستخدم كبديل لبذور السمسم وهي سهلة الهضم ولا تسبب الشحوم الضارة بالجسم.
تستخدم جذوره في علاجات طبية متعددة منها علاج الجرب والحكة والحساسية في الجلد. يساعد عصير الفاكهة على معالجة الحموضة في المعدة. للفاكهة بجلدها فوائد طبية في القضاء على الديدان وخاصة الاسكاريس في البطن.
الفوائد الصحية للكيوي
بالرغم من صغر حجمه إلا أن الكيوي له العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى طعمه الرائع ونكهته المميزة. الكيوي مليء بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين هـ وحمض الفوليك والكالسيوم، ويحتوي على مضادات الأكسدة والألياف. دعنا نتعلم معًا عن الفوائد التي تنتج عن هذه الخصائص المذهلة.
الكيوي والربو
يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج مرضى الربو. وجدت إحدى الدراسات أن للكيوي تأثيرًا مهمًا على صحة ووظيفة الرئتين، ويمكن لهذه الفاكهة أن تقلل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال المعرضين لهذا المرض.
الكيوي والهضم
يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف، مما يجعلها فعالة ومفيدة لعملية الهضم. يحتوي الكيوي أيضًا على إنزيم محلل للبروتين يسمى الأكتينيدين والذي يمكن أن يساعد في عملية تكسير البروتين. وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الكيوي، الذي يحتوي أيضًا على الأكتينيدين، يعزز بشكل كبير هضم معظم البروتينات.
الكيوي وجهاز المناعة
الكيوي غني بالعناصر الغذائية وفيتامين ج، حيث يحتوي كوب واحد من الكيوي على حوالي 273٪ من القيمة اليومية الموصى بها لهذا الفيتامين. فيتامين ج مهم للغاية في تعزيز جهاز المناعة الذي يبقي أجسامنا بعيدة عن الأمراض. وجدت إحدى الدراسات أن الكيوي يدعم وظيفة المناعة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض تشبه الأنفلونزا، خاصة عند كبار السن والأطفال.
سرطان الكيوي والقولون
يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى إتلاف الحمض النووي لدينا مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة، مما يجعل الاستهلاك المنتظم للكيوي يساعد في تقليل احتمالية الأكسدة. يرتبط تلف الحمض النووي المؤكسد بسرطان القولون، مما يعني أن تناول الكيوي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.
الكيوي وضغط الدم
تساعد فاكهة الكيوي في إدارة ضغط الدم، حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول ما يقرب من 3 قطع من الكيوي يوميًا من المواد النشطة بيولوجيًا تساعد على خفض ضغط الدم، وعلى المدى الطويل تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. لذلك ننصح قرائنا بتناول الكيوي بشكل منتظم للحفاظ على الصحة المثلى.
الكيوي وتجلط الدم
لا يساعد الكيوي في إدارة ضغط الدم فحسب، بل يمكنه أيضًا تقليل تخثر الدم. وجدت إحدى الدراسات أن تناول حبتين أو ثلاثة من الكيوي يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تجلط الدم. يساعد الكيوي أيضًا في تقليل كمية الدهون في الدم، حيث رأى الباحثون أن آثار تناول الكيوي تشبه تأثير جرعة يومية من الأسبرين في تحسين صحة القلب.
فوائد تناول الكيوي يوميا
1- تقوية جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الكيوي الواحدة على 93 مجم من فيتامين سي، بينما تحتوي برتقالة واحدة على 53.2 مجم من فيتامين سي، وهذا يعني أن الكيوي يحتوي على مستويات عالية من هذا الفيتامين المهم لتعزيز صحة جهاز المناعة وقدرته على مكافحة الالتهابات التي يمكن أن تسبب العدوى. تصيب الجسم.
يساعد فيتامين ج أيضًا على الشعور بالنشاط وتقليل التعب، كما أنه مفيد للعظام والمفاصل ويقيها من الالتهابات.
2- المحافظة على الوزن
الكيوي من الفواكه المشبعة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالألياف مما يساعد على الشعور بالشبع، لذلك ينصح بتناولها مع اتباع نظام غذائي.
تحتوي فاكهة الكيوي الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 جرام، وهي غنية بنحو 3 جرامات من الألياف لكل 100 جرام، مما يعني أنه يمكن تناولها دون خوف من زيادة الوزن.
3- الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي
من فوائد تناول الكيوي يومياً أنه يحتوي على إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين وهو إنزيم يساعد على هضم بعض البروتينات، وبالتالي يقلل من مشاكل الهضم الشائعة. من خلال تناول الكيوي يوميًا وشرب الماء وممارسة الرياضة، ستنخفض فرص الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية.
4- المحافظة على مستويات ضغط الدم
يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي في إدارة ضغط الدم في الجسم أكثر من غيرها من الفاكهة، في حالة تناولها بانتظام يوميًا، وهذا يعني أن الكيوي يقلل من فرص الإصابة بالأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم مثل ؛ النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5- الوقاية من ضعف البصر
تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات عالية من الزياكسانثين واللوتين، مما يساعد على تعزيز البصر الصحي وتقليل فرص الإصابة بالتنكس البقعي، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر. ينصح بتناول ثلاث حصص من فاكهة الكيوي يومياً للحفاظ على صحة العين وقوة البصر.
6- علاج الربو
من فوائد تناول الكيوي يومياً أن المستويات العالية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي تساعد في علاج الربو (الربو)، إذا تم تناولها بانتظام، كما أن فاكهة الكيوي تقلل من أعراض نوبات الربو مثل ؛ الصفير وصعوبة التنفس التي تصيب الأطفال في أغلب الأحيان.
كيوي للنساء الحوامل
فوائد الكيوي للحامل عديدة، وذلك لاحتوائه على العناصر التالية
حمض الفوليك
ما تحتاجه المرأة الحامل في الأشهر الأولى من حملها لضمان سلامة جنينها وحمايته من عيوب الأنبوب العصبي.
عنصر الحديد
مما يقي الحامل من فقر الدم.
الألياف الغذائية
مما يساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تصيب المرأة الحامل مثل الإمساك.