الموز للإمساك عند الأطفال نتحدث عنه من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم فوائد الموز للأطفال ونصائح للجبن من الإمساك عند الأطفال.
– الموز لعلاج الإمساك عند الأطفال
الإمساك هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا. يُعرف باسم حركات الأمعاء غير المنتظمة والبراز الصلب، مما يجعل من الصعب المرور. يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي يساهم في علاج الإمساك عند الأطفال. بالإضافة إلى احتوائه على الموز الناضج الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهذا البوتاسيوم يخفف الإمساك عند الأطفال. يجب تناول كميات معتدلة من الموز الأصفر الناضج يوميًا، وتكفي قطعة أو قطعتين من الموز الأصفر الناضج يوميًا لتنظيم عمل الأمعاء عند الأطفال.
كيف يمكنك منع الإمساك لدى طفلك
للوقاية من الإمساك عند الأطفال وعلاجه، إليك ما يمكنك فعله
إذا كان عمر طفلك أكثر من ستة أشهر، يمكنك جعله يشرب الماء بكميات صغيرة. بحلول ستة أشهر، سيحصل على كل الماء الذي يحتاجه من حليب الثدي. يمكنك لاحقًا البدء بالأطعمة التي تحتوي على الماء والألياف، لأن الماء والألياف سيحسنان حركة الأمعاء.
أدخل الأطعمة الغنية بالألياف في نظامه الغذائي. قم بتضمين الخوخ والتوت والحبوب الكاملة والبقوليات في نظامه الغذائي لأنها غنية بالألياف وتساعد في هضم الطعام.
– اجعل طفلك يعتاد على الشعور بالتعب. بمجرد أن يصبح جاهزًا للتدريب على استخدام الحمام، تأكد من جعله يجلس على مقعد المرحاض لمدة 10 دقائق على الأقل في نفس الوقت تقريبًا. ستجعل من عادة الذهاب إلى المرحاض.
في كثير من الأحيان، يعاني الآباء من الكثير من التوتر عندما يعاني أطفالهم من الإمساك. إذا كان طفلك يعاني من الإمساك، فلا داعي للقلق.
فوائد الموز للأطفال
سهلة الهضم
الموز من الأطعمة التي يسهل على الطفل هضمها.
يعتبر من أولى الأطعمة التي يبدأ الأطفال بتناولها في حياتهم، خاصة وأن جهازهم الهضمي لا يعمل بشكل صحيح.
جيد لصحة القلب
تشير الدراسات العملية المختلفة إلى أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل الموز، تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب التاجية.
جيد لمحاربة التهابات المسالك البولية
من المعروف أن الموز قد يساهم في علاج التهابات المسالك البولية التي تصيب الأطفال عادة، وذلك عن طريق تنظيف جميع السموم الموجودة في المسالك البولية.
مفيد للعظام
كما ذكرنا فإن الموز غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ومنها الكالسيوم والبوتاسيوم، وهذه المعادن بدورها تقوي العظام وتساهم في بنائها السليم.
يحسن قوة الدماغ
يساعد حمض الفوليك الموجود في الموز في نمو دماغ الطفل، ويحسن الذاكرة، ويحمي من تلف الدماغ.
يمنع فقر الدم
يحدث فقر الدم عندما لا ينتج الجسم كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى نقص الحديد وبالتالي فقر الدم. لتجنب ذلك، يجب أن يحتوي النظام الغذائي لطفلك على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والنحاس بكميات كافية للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء. الموز غني بما فيه الكفاية بهذه العناصر الغذائية ويساعد في إنتاج الهيموجلوبين، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
يعطي طاقة فورية
يعتبر الموز من الأطعمة التي تعطي طاقة فورية. تمنح الكربوهيدرات الموجودة في الموز الناضج طاقة فورية، وهذا أمر ضروري للأطفال. في مرحلة الطفولة يكون الطفل متحركًا ونشطًا للغاية، وبالتالي فهو يحتاج إلى مصدر للطاقة باستمرار، وهنا تأتي أهم فوائد الموز للأطفال.
يحسن البصر
يساعد فيتامين أ الموجود في الموز على تحسين الرؤية حيث يساعد على حماية القرنية.
غني بالعناصر الغذائية
بما أن الموز يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فهو يعتبر غذاء متكامل للأطفال، ومن أهم هذه العناصر البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والنياسين، و B6، والمنغنيز وغيرها.
الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الرضع
خبز ابيض
الخبز الأبيض، المصنوع من دقيق لجميع الأغراض، هو نوع من الحبوب المصنعة وقليل الألياف. من المعروف أن الأطعمة الليفية تعمل على تحسين الهضم. ومع ذلك، فإن الخبز الأبيض يفتقر إلى الألياف بكميات كبيرة ويمكن أن يسبب الإمساك لدى الأطفال.
بطاطا
تحتوي البطاطس العادية ذات القشرة على حوالي 3 جرام من الألياف ويمكن أن تمنع الإمساك. إذا أعطيت طفلك البطاطس مع خضروات أخرى، فلن تكون هناك مشكلة. ومع ذلك، إذا أعطيته رقائق البطاطس أو البطاطس بالزبدة أو القشدة الحامضة، فقد يعاني من الإمساك.
زبادي
يحتوي الزبادي على بكتيريا جيدة تسهل عملية الهضم ولكن لها أيضًا تأثير ملزم على العناصر الغذائية وقد تسبب أحيانًا الإمساك عند الأطفال.
بروتين الحليب
يمكن أن يسبب بروتين الحليب الإمساك عند الأطفال ويمكن أن تسبب بروتينات الحليب غير تلك الموجودة في حليب الثدي هذه المشكلة، وبصفتك أحد الوالدين، عليك توخي الحذر بمجرد البدء في إعطاء الحليب لطفلك. قد يصاب الأطفال أحيانًا بحساسية تجاه البروتين الموجود في حليب الثدي مما قد يؤدي إلى الإمساك.
الرز
يعتبر الأرز والعصيدة من الأطعمة الصلبة للأطفال التي تعتبرها معظم الأمهات بمثابة الغذاء الأول لأطفالهن، لكن قد يجد بعض الأطفال صعوبة في هضم الأرز وقد يشعرون بالإمساك.
جزر
عادة ما يكون الجزر جيدًا للأطفال الرضع، عند إعطائه نيئًا أو في شكل عصير. ولكن إذا أطعمتِ جزرًا على البخار لطفلك، فقد يشعر بالإمساك. يميل الجزر المطهو على البخار إلى ترسيخ البراز مما يجعل من الصعب على الأطفال إفرازه.
جبنه
الجبن مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن وهو غذاء رائع للأطفال. عادة ما يتم إعطاؤه للأطفال كوجبة خفيفة، لكن الجبن يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ويمكن أن يسبب الإمساك.