الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وكيفية التغلب عليها إذا تمكنت من الرجل في هذه الأسطر التالية.
الجهاز التنفسي
الجهاز التنفسي هو أحد الأعضاء الرئيسية في جسم الإنسان، وتتمثل وظيفته في الحصول على الأكسجين من خارج الجسم لإمداد الدم، وأخذ ثاني أكسيد الكربون من الدم في عملية معاكسة لعملية أخذ الأكسجين. وطرده خارج الجسم. يدخل الهواء المليء بالغازات المختلفة، بما في ذلك الأكسجين، عبر الأنف والفم للوصول إلى الرئتين، وتقوم أجهزة التنفس بتنقية الهواء القادم من الغبار والأوساخ والغبار الذي قد يلتصق به من البيئة الخارجية.
لكن الجهاز التنفسي قد يتأثر بمشاكل مثل الالتهابات التي قد تصيب الرئتين أو القصبات وهذا يؤثر على عملية التنفس، لذلك من الضروري حماية الجهاز التنفسي ووقايته من مسببات الأمراض.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
يمكن الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي من خلال الطرق التالية
• الحفاظ على النظافة الشخصية من خلال غسل اليدين باستمرار وعدم استخدام أدوات الآخرين.
• الابتعاد عن الأماكن المزدحمة التي تزداد فيها مخاطر الإصابة بالأمراض.
• الإقلاع عن التدخين وتجنب الأماكن المخصصة للتدخين لأنها تنطوي على مخاطر الإصابة بالربو والتهابات الرئتين والشعب الهوائية.
• الحرص على ممارسة الرياضة وخاصة في الخارج لأن عضلات الرئتين تحتاج إلى تمرين لتقويتها وبالتالي القيام بعملية استنشاق الأكسجين وإفراز ثاني أكسيد الكربون.
• اشرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل إفرازات الرئتين مما يجعل التنفس أسهل وأكثر سلاسة.
• تناول طعام صحي يحتوي على جميع العناصر التي تزيد من كفاءة وعمل الجهاز التنفسي، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين د، وكذلك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية.
• زراعة النباتات والأشجار المنزلية التي تنقي الهواء وترطبه وتزيد من كمية الأكسجين.
• الحرص على أخذ التطعيمات اللازمة لحماية الجهاز التنفسي من الأمراض وتعزيز مناعته ضد الأوبئة والجراثيم.
أنواع أمراض الجهاز التنفسي
أكثر أنواع أمراض الجهاز التنفسي شيوعًا هي
• نزلات البرد.
• الانفلونزا.
• انفلونزا الصدر.
• السعال الديكي.
• الدفتيريا.
• السل أو السل.
• التهاب الجيوب الأنفية.
• التهاب البلعوم.
• التهاب شعبي.
• الالتهاب الرئوي أو التهاب الشعب الهوائية.
• الربو.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
- الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل مستمر عن طريق غسل اليدين بانتظام وعدم استخدام أدوات الآخرين وأغراضهم، والابتعاد عن التواجد في الأماكن المزدحمة، حيث قد يضطر الشخص أحيانًا إلى التعامل مع أشخاص لا يعرفهم ولا يعرف ما هي الأمراض التي يعانون منها. احمل.
- الابتعاد عن التدخين والأماكن التي يتواجد فيها المدخنون، فالإنسان البعيد عن التدخين يكون أقل تعرضًا للربو والتهابات الرئة والتهاب الشعب الهوائية، ويجب ملاحظة أن ضرر التدخين لا يوجد فقط في المدخن نفسه، بل من يستنشق هذا الدخان يعتبر مدخناً سلبياً ويتأثر كذلك.
- تمرين مستمر. تحتاج عضلات الرئتين إلى تمارين لتقويتها وبالتالي تستنشق الأكسجين وتفرز ثاني أكسيد الكربون. من الأفضل اختيار أماكن بها هواء نقي للقيام بهذه التمارين وتجنب المناطق التي تنتشر فيها الغازات والأبخرة الضارة والأبخرة.
- تناول الكثير من السوائل، وخاصة الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم، ولتخفيف إفرازات الرئتين، مما يجعل التنفس أسهل وأفضل.
- زراعة النباتات والأشجار في المنزل أو في منطقة الإقامة لأنها تنقي الهواء وتزيد من كميات الأكسجين وتقلل من كميات ثاني أكسيد الكربون والأسيتون وكحول الميثيل والأمونيا المضرة بالجهاز التنفسي، كما أنها ترطيب الهواء الذي نتنفسه.
- أخذ التطعيمات اللازمة لحماية الجهاز التنفسي من الأمراض وتكوين مناعة داخلية ضد الجراثيم والأوبئة.
- تناول غذاء صحي يحتوي على عناصر تزيد من كفاءة الجهاز التنفسي مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ، وعندما يتعذر الحصول على الكميات اللازمة من الفيتامينات عن طريق الطعام يمكن اللجوء إلى- مكملات غذائية تحتوي على مستخلص فيتامين. خلال الدراسات المتخصصة، فإن تناول الطماطم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يحافظ على الجهاز التنفسي، ويأكل أحماض أوميغا 3 أيضًا.
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
- تعتبر النظافة من أهم طرق الوقاية من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، ويجب الحرص على غسل اليدين بشكل متكرر للتخلص من الجراثيم والفطريات.
- الابتعاد وعدم التواجد في الأماكن المزدحمة، لمنع انتقال أمراض الجهاز التنفسي من المصابين بالأمراض.
- احرص على الابتعاد عن المدخنين، لأن التدخين يؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي ويسبب الأمراض.
- احرص على ممارسة الرياضة التي تعمل على تقوية العضلات، واستنشاق الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.
- الابتعاد عن الأماكن التي يوجد بها دخان وغازات تضر بالجهاز التنفسي وتسبب أمراضًا مثل الربو والالتهابات التي تصيب الرئة والقصبة الهوائية.
- شرب كمية كبيرة من السوائل التي تحافظ على ترطيب الجسم وتقلل من إفرازات الرئتين.
- يعمل وجود النباتات المختلفة في المنزل على تنقية الجو وزيادة نسبة الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون والأسيتون والأمونيا.
- اعتني باللقاحات التي تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وتقوية مناعة الجسم.
- من المهم تناول طعام صحي يحتوي على فيتامينات ومعادن وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين.
- أحماض أوميغا 3 هي أحماض مهمة تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي.
- احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة، حتى لا يزيد المرض مع الشخص المصاب.
- من المهم الاهتمام بالصحة النفسية والتخلص من التوتر لما له من آثار جانبية عديدة على الجهاز التنفسي.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية ضارة بالجهاز التنفسي.
- في حالة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة يجب مراجعة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب.