ما هي اهم اضرار التدخين بالتفصيل وما هي افضل طرق منع التدخين سنتعرف على كل هذا من خلال هذه الأسطر التالية.
تاريخ التدخين
ينشأ التبغ من الولايات المتحدة (أمريكا الوسطى). تم إحضارها إلى أوروبا بواسطة بحارة كولومبوس، أي في نهاية القرن الخامس عشر.
مصدر اسم “التبغ” يأتي من كلمة “Tobago” وهي الفلوت العملاق الذي يدخن به الهنود التبغ.
في القرنين السادس عشر والسابع عشر، اعتبر أن للتدخين بعض المزايا الإيجابية، بما في ذلك قضية السمنة، حيث ادعى الأطباء في ذلك الوقت أن تدخين السجائر قد يساعد في إنقاص الوزن، ومن المعروف اليوم أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.
على الرغم مما هو شائع، أصبح التدخين شائعًا بشكل خاص في الحرب العالمية الأولى والثانية. في نهاية الحرب العالمية الثانية، أصبح ما يقرب من 50٪ من البالغين في العالم مدخنين.
في عام 1958، ظهر تحذير لأول مرة من مخاطر التدخين من قبل وزارة الصحة الأمريكية ينص على أن التدخين يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
ومنذ ذلك الحين ثبت في العديد من الدراسات أن الأضرار التي يسببها التدخين كبيرة جدًا، وتم إطلاق حملة في جميع أنحاء العالم للتوعية بأضرار التدخين. اليوم حوالي 25٪ من سكان العالم يدخنون.
اهم اضرار التدخين
الجهاز العصبي المركزي
أحد مكونات التبغ هو دواء يغير الحالة المزاجية يسمى النيكوتين. يصل النيكوتين إلى عقلك في ثوانٍ فقط ويجعلك تشعر بالنشاط لفترة أطول، ولكن عندما يزول هذا التأثير، تشعر بالتعب والرغبة في المزيد، وهذا هو سبب صعوبة الإقلاع عن التدخين.
الانسحاب الجسدي من النيكوتين يمكن أن يضعف الوظيفة الإدراكية ويجعلك تشعر بالقلق والغضب والاكتئاب. يمكن أن يسبب الانسحاب الصداع ومشاكل النوم.
الجهاز التنفسي
عندما تستنشق الدخان، فأنت تتناول مواد يمكن أن تضر رئتيك. مع مرور الوقت، يؤدي هذا الضرر إلى مجموعة متنوعة من المشاكل. إلى جانب زيادة العدوى، فإن الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الرئة المزمنة التي لا رجعة فيها مثل
انتفاخ الرئة، تدمير الأكياس الهوائية في رئتيك، التهاب الشعب الهوائية المزمن، التهاب مستمر يؤثر على بطانة أنابيب التنفس في الرئتين، مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، مجموعة من أمراض الرئة
سرطان الرئة
يمكن أن يسبب الانسحاب من منتجات التبغ احتقانًا مؤقتًا وانزعاجًا في الجهاز التنفسي حيث تبدأ الرئتان والممرات الهوائية في التعافي. تعد زيادة إنتاج المخاط بعد الإقلاع عن التدخين علامة إيجابية على تعافي جهازك التنفسي.
الأطفال الذين يدخن آباؤهم هم أكثر عرضة للإصابة بالسعال والصفير ونوبات الربو من الأطفال الذين لا يدخن آباؤهم. كما أنها تميل إلى ارتفاع معدلات الإصابة بالالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.
نظام القلب والأوعية الدموية
يدمر التدخين نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله. يتسبب النيكوتين في شد الأوعية الدموية، مما يحد من تدفق الدم. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التضييق المستمر، إلى جانب تلف الأوعية الدموية، إلى مرض الشريان المحيطي.
كما أن التدخين يزيد من ضغط الدم ويضعف جدران الأوعية الدموية ويزيد من تخثر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
لا يؤثر التدخين على صحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحة من حولك ممن لا يدخنون. التعرض للتدخين السلبي يحمل نفس المخاطر التي يتعرض لها غير المدخن مثل الشخص الذي يدخن. تشمل المخاطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب.
أكثر علامات التدخين وضوحا هي تغيرات الجلد. المواد الموجودة في دخان التبغ تغير في الواقع بنية بشرتك. أظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
أظافرك وأظافر قدميك ليست محصنة ضد آثار التدخين. يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بفطريات الأظافر. يتأثر الشعر أيضًا بالنيكوتين.
الجهاز الهضمي
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء. المدخنين لديهم أيضا معدلات أعلى من سرطان البنكرياس. يؤثر التدخين أيضًا على الأنسولين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين وهذا يعرضك لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومضاعفاته، والتي تميل إلى التطور بمعدل أسرع. من الناس الذين لا يدخنون
الإقلاع عن التدخين
في دراسات مختلفة، وكذلك الحملات الإعلانية حول مخاطر التدخين في السنوات الأخيرة، تم إيضاح للمدخنين بما لا يدع مجالاً للشك أن الضرر الذي يحدث أثناء التدخين مضاعف – للمدخن وبيئته.
لقد ثبت أن تركيز المواد الضارة التي يستنشقها المدخن السلبي مقارنة بالمدخن النشط (الذي يستنشق السموم من خلال الفلتر) أعلى بكثير، لأن المدخن السلبي لا يستخدم المرشح الموجود بشكل طبيعي في السجائر.
في بعضها، يكون تركيز المواد الضارة في دخان السجائر في بعض الأحيان أعلى بـ 16 و 30 مرة من تركيز الدخان المباشر الذي يستنشقه المدخن النشط.
بالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص الكمية الكبيرة من ثاني أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) الموجود في دخان السجائر من خلال الرئتين. يرتبط -CO في الدم عادةً بنفس الطريقة التي يرتبط بها الأكسجين.
عندما يحدث هذا، قد يحدث ضيق في التنفس ومشاكل في معدل ضربات القلب.
أيضًا، فيما يتعلق بتركيز ثاني أكسيد الكربون، فإن تركيزه في الدخان الذي يستنشقه المدخن السلبي يزيد 2.5 مرة عن تركيز ثاني أكسيد الكربون الذي يستنشقه المدخن نفسه.
يمكن تعريف السجائر الخفيفة بأنها “عملية احتيال” من قبل شركات السجائر. هذه السجائر لا تقلل من المواد الضارة، ولكن يتم تقليل كمية النيكوتين، وهو المادة المسببة للإدمان في التبغ.
عادة، المدخنون الذين يدخنون السجائر “الخفيفة” يدخنون أكثر للحصول على نفس الكمية من مادة الإدمان (النيكوتين). بمعنى آخر، الضرر هو نفسه الضرر تمامًا.
في الختام، من المهم أن نتذكر أن الإقلاع عن التدخين في أي لحظة يحسن صحة الشخص، حتى لو كان يدخن “بكثافة” لسنوات. حتى في حالة حدوث ضرر، يمكن منع المزيد من التدهور بمجرد الإقلاع عن التدخين.
على سبيل المثال إذا توقف الشخص عن التدخين، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب في غضون عامين من الإقلاع عن التدخين تتساوى مع فرص الشخص الذي لا يدخن على الإطلاق.
أهمية الإقلاع عن التدخين
يعد الإقلاع عن التدخين من أولى الخطوات للوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة مثل سرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى، ومنها ما يلي
المحافظة على صحة الأسنان وعدم تعرضها للتصبغ أو التسوس.
زيادة الرغبة في الأكل.
إزالة الرائحة الكريهة من الفم.
جودة التنفس دون أي مشاكل.
احم من حولك من آثار التدخين السلبي.
ادخار المال الذي ينفق على التدخين.
يحافظ على نضارة البشرة.