تعريف الوحدة وكذلك الشعور بالوحدة، حيث سنذكر طرق التغلب على الشعور بالوحدة، وكذلك سنتحدث عن تعريف الوحدة الاجتماعية، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعنا.
تعريف الوحدة
الوحدة هي الرغبة الداخلية في الوحدة والشعور بالانسحاب والعزلة عن الآخرين والبيئة، حيث أن الغريزة الداخلية لا تحفز على الذهاب وإقامة العلاقات والتواصل مع الناس. تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة من المشاعر الإنسانية التي تعد من أكثر المشاعر غرابة وتعقيدًا، لأنه لا يوجد سبب محدد يسبب هذه الحالة. بل تختلف من شخص لآخر، وبالتالي يختلف العلاج من شخص لآخر حسب السبب، وفي دراسات أخرى عُرفت الوحدة بأنها حالة ذهنية تصيب بعض الناس يشعرون من خلالها أنهم يرغبون في العزلة وأنهم فارغة تمامًا من الداخل.
اشعر بالوحدة
إنه الشعور بالابتعاد عن الجلوس مع الآخرين، والانفراد بأفكارك وعالمك، وهو شعور قد يقود صاحبه إلى الاكتئاب، فيوسس له في الأمور السلبية ويبدأ في تخيل كل ما هو سيء.
طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
1- الخروج إلى الطبيعة
تنصح عالمة النفس جوديث جولكو بالذهاب إلى الطبيعة وتقول إنها كانت حريصة على الذهاب إلى واحة حتى أثناء الوباء لرؤية المساحات الخضراء، وكذلك مقابلة أشخاص آخرين مع الحفاظ على مسافة آمنة.
وذكر الموقع، أنه من المعروف أن الطبيعة تساعد على الشعور بالهدوء والارتباط بشيء ما، مما يساعد على التخلص من الشعور بالوحدة.
وأشار إلى أن الباحثين وجدوا في 2018 أن مستويات هرمون التوتر كانت أقل لدى الأشخاص الذين يذهبون إلى الأماكن الطبيعية مقارنة بمن يذهبون إلى الصالات الرياضية.
2- ساعد شخصًا ما
قالت الأخصائية النفسية، شاري بوتوين، إنها عانت شخصيًا من الشعور بالوحدة طوال معظم حياتها.
وقالت “بعد أيام من بدء الإغلاق، لاحظت زيادة الشعور بالعزلة وتدني احترام الذات، لكن بدلاً من الاستسلام لمخاوفي، وضعت خطة للتغلب عليها”.
وتابعت “لقد قمت بتنظيم ورش عمل وندوات عبر الإنترنت، خاصة على تطبيق Instagram، حول هذا الموضوع”، وأوضحت أن “القدرة على الوصول إلى الأشخاص الآخرين الذين يعانون من العزلة أعطتني إحساسًا بهدف تحقيقه”.
3- خصص وقتًا للفنون.
نصح جيريمي نوبل، المحاضر في كلية الطب بجامعة هارفارد في أمريكا، بتخصيص وقت للأنشطة الفنية، وقال “أثناء الوباء، قمت بزيادة الوقت المخصص للفنون ؛ لأنه نشاط إبداعي يقدم فوائد ملموسة “.
وأوضح أنه ركز على الشعر والموسيقى، وقال “أحب كتابة القصائد وقراءتها”، مشيرًا إلى أنك عندما تقرأ عمل شخص آخر تشعر وكأنه معك.
وتابع “لقد أصبح الاستماع إلى الموسيقى وقتًا للتفكير والذاكرة والخيال وإحساسًا رائعًا بالتواصل، حتى عندما أكون وحدي”.
4.تواصل مع الناس بلا سبب
نصح الخبراء بضرورة التواصل مع الآخرين بأي شكل من الأشكال، حتى الرسائل النصية، وقالت نوبل إن أي شيء يمكن أن يكون بذرة للتواصل.
“ألتقط صورًا على هاتفي لأشياء تلفت انتباهي وأرسلها إلى الأصدقاء كوسيلة لمشاركة اللحظة وبدء محادثة.”
5 – تذكر أن الوحدة مؤقتة.
تنصح الأخصائية النفسية شاري بوتوين بأن نذكر أنفسنا بأن لحظات الوحدة عادة ما تكون عابرة.
وقالت “عندما أفتقد حضور أصدقائي أو الأشخاص الذين أحبهم، أتخيل اللحظة التي نلتقي فيها، وهذا يذكرني بأن الظروف مؤقتة وأن الأشخاص الذين أقدرهم لم يتركوني”.
تحديد الوحدة الاجتماعية
يعد تعريف الوحدة الاجتماعية من أكثر المفاهيم التي نحتاجها في واقعنا العربي المعاصر، حيث يستلزم بناء نظام اجتماعي متماسك تهيمن عليه قيم التسامح والمحبة بين أفراد المجتمع نفسه.
هناك العديد من المفاهيم والتعريفات الخاصة بمفهوم الوحدة الاجتماعية للوصول إلى مفهوم عام وشامل يشكل ركيزة أساسية للضمان الاجتماعي، ويعبر من خلاله عن شمولية الروابط الاجتماعية، وقوة العلاقات والأنماط الاجتماعية فيما بينها، من أجل بناء مجتمع متماسك متين وقادر على تحقيق الاستقرار والوئام الاجتماعي بينهم.
إن حاجة مجتمعنا العربي لمفهوم الوحدة الاجتماعية لن تقتصر فقط على تعريف نظري أو إجرائي لهذا المفهوم أو ذاك، ولكن ما نحتاجه حقًا هو التطبيق العملي للمفهوم، وهذا يحتاج إلى توافر ثلاثة عوامل. ولعل أهمها –
1- الإرادة
عنصر الإرادة هو عامل رئيسي في ترسيخ مفهوم الوحدة الاجتماعية داخل أي مجتمع، وهذا لن يتحقق إلا من خلال الممارسة العملية للمفهوم من خلال المشاركة الجماعية للأفراد.
2- المبادرة
إن مفهوم المبادرة المجتمعية هو مدخل حقيقي إلى تعزيز التضامن والتماسك الاجتماعي بين أفراد المجتمع نفسه دون تمييز على أساس العرق واللون والجنس وما شابه. يتمثل نجاح المبادرة المجتمعية في مدى شمولها لكافة المجالات الرئيسية داخل قطاعات الدولة، ووضوح الرؤية والاستراتيجيات من قبل القائمين عليها في بناء مشاريع مجتمعية تهدف إلى تحسين الواقع الاجتماعي للأفراد. والارتقاء بهم إلى أفضل المستويات الاجتماعية.
3- التنفيذ –
تعتمد فاعلية الوحدة الاجتماعية على قدرتها على التنفيذ في ضوء العاملين السابقين باستثناء الإرادة والمبادرة. بدون إرادة ذاتية ومبادرة مجتمعية، لن ننجح في ترسيخ المفهوم على أرض الواقع وتطبيقه على أرض الواقع.
بناءً على ما تقدم، فإن جوهر مفهوم الوحدة الاجتماعية لأي مجتمع هو ترسيخ ثقافة الود والرحمة والتعاطف الاجتماعي بين البشر أنفسهم، من أجل بناء مجتمع متماسك يمثل جسداً واحداً إذا اشتكى أحد الأعضاء. حيال ذلك، يستجيب باقي الأعضاء بالأرق والحمى.