ساعدتني حياتي بعد الإقلاع عن التدخين على أن أصبح شخصًا أفضل نفسيًا وصحيًا. هذه العادة السيئة لم تؤثر على جسم الإنسان كما يعتقد الكثيرون، ولكن في الواقع للتدخين آثار نفسية وسلوكية على الإنسان يمكن ملاحظتها بعد التوقف عن ذلك، واليوم سأخبركم عن تلك المراحل التي مررت بها منذ أن بدأت اتخذ القرار الصحيح.
حياتي بعد الإقلاع عن التدخين
قد تخاف من تلك الأشياء أو المشاعر التي ستشعر بها بمجرد الإقلاع عن التدخين، مثل التوتر بسبب أصغر الأشياء، والانزعاج والغضب، أو حتى صعوبة التنفس أو الفشل في هذه المحاولة في النهاية. بهذه الأفكار.
أيضًا، ستتغير نظرة أصدقائك المُدخنين إليك، وسيساعدك التدخين على الشعور بالاسترخاء والراحة. كلما شعرت بالملل تلجأ إلى إشعال سيجارة لمساعدتك على الهدوء قليلاً، لكن في الحقيقة تلك الهواجس والأكاذيب التي يحاول عقلك إقناعك بعدم وجود دليل على وجودها. أنت من أقنعت نفسك بكل هذه الأشياء التي جعلتك تخشى الإقلاع عن التدخين.
لكني أريدك أن تفكر معي فيما إذا كان بإمكانك استعادة رئتيك، التي سيتآكلها الدخان، أو إذا تسببت السجائر في إصابتك بأحد الأمراض الخبيثة، فهل سيساعدك أحد ويعيد لك كل شيء بشكل جيد.
بدأ هذا الأمر في ذهني، مما جعلني أحاول أكثر من مرة التوقف عن تناول السيجار، ولا أتذكر عدد المرات التي كنت أنوي فيها التوقف عن التدخين، فهناك العديد من المحاولات التي بدت في البداية أنها فاشلة ولا أنكر ذلك، و لا أنسى الشعور بالعجز الذي سيطر عليّ حتى أصبحت السجائر رفيقي الدائم.
حتى جاء اليوم الذي شعرت فيه بوخز في قلبي، وكان ذلك سبب بداية تفكيري في حياتي بعد الإقلاع عن التدخين ولم أستطع التنفس بشكل مطلق، رغم أنه كان موجودًا في الأيام الماضية ولكنه لم يكن شديدًا. لكن هذه المرة قررت أن أذهب إلى الطبيب الذي أخبرني بخبر صعب للغاية على نفسي مثل صاعقة، أن لدي علامات جلطة في القلب بسبب التدخين.
نظرت إلى عمري الذي كان في أوائل الثلاثينيات، وتخيلت أنني إذا واصلت هذه العادة السيئة، فماذا يمكن أن يحدث لي في المراحل التالية، لذلك قررت التوقف، مهما كانت تلك المشاعر والظروف المحيطة بي، إذا كانت صحتي تدهورت، لا شيء ساعد.
الشروع في اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين
عند اتخاذ هذا القرار لبدء حياتي بعد الإقلاع عن التدخين، كان من الضروري إخفاء وإزالة كل الأشياء التي يمكن أن تشجعني على العودة إليها مرة أخرى
- تخلصت من جميع السجائر في جيبي وفي أدراج الخزانة، وكذلك المنافض التي كنت أدخنها، وكل الأشياء التي ذكرتني بهذا.
- حتى أولئك الأصدقاء الذين اعتدت على التردد عليهم في المقاهي بعد العمل قرروا التوقف عن التواجد معهم لبعض الوقت، لاستعادة قوتي وقدرتي على الإقلاع عن التدخين.
- في كل مرة كنت أفكر فيها بالتدخين أو أخذ سيجارة كنت مشغولاً بالسير في الخارج أو مضغ العلكة.
- خلال المراحل المبكرة من استقالتي، ذهبت إلى طبيب الصدر والقلب الذي يصف لي أي نوع من الأدوية يمكن أن يساعدني في تلك الخطوة الحاسمة في حياتي ونصحني بتناول بعض مضادات الاكتئاب التي بالكاد أتعرض لها لبعض الوقت .
- كما أنني تناولت بعض الأدوية للمساعدة في انسحاب النيكوتين، لأنني كنت أتناول السجائر منذ أن كان عمري 15 عامًا، وهذا وقت طويل للإقلاع عن هذه العادة إلا من خلال المنبهات التي تساعدني.
- من ناحية أخرى، اشتريت لصقات النيكوتين حتى يتمكن جسدي من الاحتفاظ فقط بهذه النسبة من النيكوتين التي يحتاجها دون زيادتها، بالإضافة إلى تقليل الرغبة في السجائر.
- كما أن من أهم الأمور التي نصحني الطبيب بفعلها أن أمسك بيدي أحد الأشياء التي يمكنني تناولها وأن أكون بصحة جيدة، لأن عادة اليد هي أنها اعتادت إمساك السيجارة، وسيكون من الصعب التخلي عنها بسهولة إلا بهذه الطريقة.
على الرغم من أن هذه الخطة لم تكن سهلة في البداية، مع مرور الأيام، بدأت في التعود عليها، وتعافيت عندما واجهت تحديًا إما للتوقف أو سأفقد شيئًا من جسدي الداخلي تدريجيًا.
التغييرات الجسدية والنفسية التي شعرت بها أثناء الإقلاع عن التدخين
بالكاد ستشعر ببعض التغييرات على الرغم من اتخاذ كل هذه الأساليب التي ستساعدك على الإقلاع، وقد تعتمد شدة وشدة هذه التغييرات على نسبة النيكوتين في جسمك التي اكتسبتها خلال الفترة التي كنت تتناول فيها السيجار، لكنها تدريجيًا ستصبح أقل حدة بمرور الوقت كما سأصف إليك ما حدث لي
- بعد أن توقفت عن أكل السيجار لمدة ساعة، وهذا كثير بالنسبة لي ؛ لأنني كنت أستهلك السيجار باستمرار كل ربع ساعة، لذلك بدأت أشعر بضعف في قلبي وشعور بالاقتراب.
- بعد ساعتين بدأ ضغط الدم في الاعتدال رغم أن ذلك كان له تأثير كبير على بعض التغيرات التي كانت على شكل شعور بالجوع والتوتر والقلق والإحباط والتدخل والاضطراب في بعض الشعور وكأنك تريد شيئًا ما أنت عليه. لا تعرف ما هو ولكن لا يمكنك التركيز.
- مرة واحدة كانت قد مرت 12 ساعة ولم أكن أتناول السيجار، كنت سعيدًا جدًا على الرغم من وجود شعور صعب للغاية بالاختناق وعندما اتصلت بالطبيب لأخبره أنه أخبرني أن ذلك بسبب انخفاض مستوى الكربون، في المقابل الأوكسجين في الدم منخفض، أحتاج فقط لأخذ بضع ساعات وأنا مشغول بشيء ما.
- عندما مر يومان ولم أدخن السجائر، كنت أشعر بالأمل مما جعلني أرغب في إخبار الجميع أنني أمضيت يومين بدون سيجار، وكنت أشعر بدافع كبير لمواصلة حياتي بعد الإقلاع، وفي ذلك الوقت كنت يمكن أن يستنشق بسهولة.
- بعد ثلاثة أيام ولم أدخن السجائر، شعرت بألم انسحاب النيكوتين، والتي كانت من أصعب المراحل التي مررت بها. وظائف القلب والرئة تتحسن.
- أثناء فترة التدخين، كنت أعاني دائمًا من سعال وضيق في التنفس، ولكن بعد تسعة أشهر من التوقف عن التدخين، بدأت أتنفس بشكل أوضح مما كنت عليه من قبل.
حياتي بعد سنوات من الإقلاع عن التدخين
بعد مرور عام على توقفي عن التدخين، تغيرت حياتي كثيرًا بطريقة لم أكن أتوقعها، ولم يكن هذا التغيير في تحسين صحتي فحسب، بل ساعدتني تلك التجربة على المرور بالعديد من الأشياء واكتشاف أن كل شخص قادر على ذلك. في اتخاذ أي قرار يريد اتخاذه مقابل التمسك بالنية والإصرار على هدفه.
بالنسبة لتلك التغييرات الجسدية التي بدت أنها الأفضل بعد عام من الإقلاع، فقد تعرفت عليها بعد إجراء الموجات فوق الصوتية للقلب (مخطط القلب) أن حالتي قد تحسنت كثيرًا، حتى تلك الأعراض التي أشارت من قبل إلى أنني كنت معرضًا لخطر كبير من إصابته بنوبة قلبية لم يكن لديه تأثير.
لقد ساعدتني تلك التجربة حقًا على رؤية نفسي من زاوية أخرى أثبت فيها لنفسي أنني أستطيع التخلي عن كل الأشياء التي يمكن أن تدمرني، مثل تلك العادة التي كانت ضارة بي من جميع النواحي وجعلتني خاضعة لها، وهذا هو حجر الزاوية في حياتي بعد الإقلاع عن التدخين.
قد تكون تجارب الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين دافعًا لك أنك لست وحدك في المرور ببعض الظروف الصعبة أثناء الاستسلام، مما يساعدك على الاستمرار.