طرق منع التدخين وكيفية الوقاية من تأثيره وكل ما يتعلق بالتدخين في هذه الأسطر التالية.
التدخين
هو استنشاق الدخان إلى الفم أو إلى المجاري الهوائية والرئتين من سيجارة وسيجار وغليون ونرجيلة، وهناك وسائل أخرى للتدخين تتمثل في “الشيشة”.
مكونات السجائر
لا شك أن طرق التدخين متعددة، لكن الطريقة الأكثر شيوعًا هي السيجارة، ولكن هل سألت نفسك يومًا ما هي مكونات تلك السيجارة التي تسبب كل هذه الأمراض
تحتوي السجائر على أكثر من 600 من المكونات والمواد، وعند حرقها تنتج أكثر من 7000 مادة كيميائية. هذا وفقًا لبحث نشر في جمعية الرئة الأمريكية الشهيرة.
يبلغ عدد المواد التي ينتجها تدخين السجائر وتسبب السرطان أكثر من 69 مادة، بالإضافة إلى المواد الكيميائية السامة.
توجد هذه المكونات أيضًا في سيجار التبغ وأنابيب الشيشة، لكن مستوى المواد المسرطنة الموجودة في السيجار أعلى.
ربما هذا هو السبب في أن معدل الوفيات من أضرار التدخين في الولايات المتحدة هو 3 أضعاف نسبة الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا.
الآثار الصحية للتدخين
هي الشروط والآليات والعوامل الناتجة عن استهلاك التبغ على صحة الإنسان. ركزت الأبحاث الوبائية بشكل خاص على تدخين التبغ، والذي تمت دراسته على نطاق أوسع من أي شكل آخر من أشكال الاستهلاك. في القرن العشرين، مات 100 مليون شخص نتيجة ممارسة التدخين، وبالتالي يعد التدخين أكبر وباء يسبب الوفاة في جميع أنحاء العالم. يؤدي استهلاك التبغ بشكل شائع إلى أمراض القلب وأمراض اللثة وأمراض الرئة وهو عامل خطر كبير للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الانسداد الرئوي المزمن والسرطان (خاصة الرئة والحنجرة والبنكرياس). وكذلك تؤدي إلى أمراض الأوعية الدموية الطرفية وارتفاع الضغط. يعتمد التأثير على عدد السنوات التي دخنها المدخن وكمية التبغ. أيضًا، وجد أن التدخين البيئي يسبب أضرارًا صحية لأجهزة الاستنشاق من جميع الأعمار.
طرق منع التدخين
يجب اتباع العادات الصحية لمنع التدخين، والتي تشمل الابتعاد عن الأماكن التي يتكرر فيها التدخين، وممارسة الرياضة لأنها تساعدك على الاسترخاء، وشرب الكثير من السوائل.
يجب أن تكون الأيدي مشغولة بالرسم أو الكتابة أو العمل على الكمبيوتر.
عندما يشعر الشخص بالحاجة إلى التدخين، خذ نفسًا عميقًا.
قضاء وقت الفراغ في ممارسة الهوايات المفيدة مثل القراءة أو العمل الخيري.
يمكن تجنب التدخين عن طريق التعامل مع الإنترنت من خلال قراءة مقالات عن أضرار التدخين والانضمام إلى برامج الإقلاع عن التدخين.
طرق الإقلاع عن التدخين
(1) العلاج ببدائل النيكوتين يتم استخدام شريط لاصق يحتوي على نسبة من النيكوتين أو اللبان ويحتوي أيضًا على نسبة منه. تضاعف هذه البدائل معدلات نجاح الشخص في الإقلاع عن التدخين.
(2) العلاج بالتأثير على السلوك ويوصى به لمن هم من المدخنين الشرهين والذين تفشل معهم الطرق الأخرى بهذه الطريقة .. وهي محاولة لتغيير العادات التي ترتبط في ذهن الشخص بالتدخين. إذا كان يدخن بالقهوة ويريد الإقلاع عن التدخين ؛ يوصى باستبدال القهوة بالشاي على سبيل المثال.
(3) الأدوية المضادة للتدخين أقراص Tsyban-Zol هي عقار خالٍ من النيكوتين للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، كما أنها تقلل من آثار انسحاب النيكوتين من الجسم على الدماغ.
تستخدم الأقراص خلال الأيام الثلاثة الأولى من العلاج عن طريق تناول قرص واحد للمدخن، وبعد ذلك يأخذ قرصين يوميًا ويقلل تدريجيًا من استهلاكه للسجائر، وسيبدأ الدواء بالفعل في الانتشار في الولايات المتحدة وكندا وهولندا . تم استخدام هذا الدواء من قبل حوالي 5 ملايين شخص حول العالم.
(4) العلاج بالتنويم المغناطيسي
التنويم المغناطيسي للتأثير على سلوك الشخص وتفكيره من خلال ترك انطباعات سلبية عن التدخين. في الوقت نفسه، يربطون في جلسات العلاج بين عدم التدخين والمشاعر الموحية.
(5) الإبر الصينية عادة ما يتم لصق 3 إبر بمواقع الإدمان في الأذن، ويحدد الطبيب المعالج عدد مرات احتياج كل حالة. عدد مرات زيارة المدخن للطبيب للإقلاع عن التدخين يتراوح بين 2 إلى 5 مرات. أثبتت هذه الطريقة فعاليتها في 50٪ من الحالات.
(6) التطعيم ضد التدخين
في سياق المحاولات الجديدة التي يختبرها العلماء، طور باحثون في شركة أدوية في بريطانيا – كامبريدج – أجسامًا مضادة كمصل مضاد للنيكوتين.
كيفية منع الوقوع في فخ التدخين
يبدأ بعض المراهقين في التدخين من أجل اكتشاف تجربة جديدة وخوضها، ولكن بعد ذلك تتحول إلى مشكلة يصعب إيجاد حل لها.
يعتبر تدخين المراهقين شائعًا بين أولئك الذين يدخن آباؤهم، ولهذا السبب ينصح المعالجون السلوكيون الآباء الذين يدخنون بالإقلاع عن التدخين لتجنب إصابة أطفالهم بالإدمان أيضًا.
وفي هذا الصدد يستحسن أن يستعين الأب بالطبيب المختص في طرق الإقلاع عن التدخين، وعدم التدخين في المنزل أو السيارة أو أمام الابن المراهق، وعدم ترك السجائر في المكان الذي يوجد فيه. يستطيع الابن رؤيتها واستخدامها.
ومن النصائح التي قدمها المختصون أن على الأب أن يشرح لابنه المراهق شعوره بالحزن نتيجة التدخين ومدى صعوبة الإقلاع عنه وأنه سيحاول باستمرار التوقف نهائياً لأن ذلك في مصلحته. .
من ناحية أخرى يعتبر تدخين المراهقين تمردًا أو وسيلة لتقليد أصدقاء معينين، وبعضهم يبدأ بالتدخين للسيطرة على وزنهم بناءً على نصيحة المقربين، ومجموعة أخرى تدخن لكي يشعروا بأنهم أكثر انفتاحًا وحيوية. محررة.
في هذا الصدد ينصح المختصون بأن يسأل الأب ابنه المراهق عن شعوره حيال التدخين وما إذا كان أي من أصدقائه يدخن، وبالتالي عليه أن يثنيه عن الاختيار والتحدث معه عن الآثار السلبية لذلك وأن كل تلك شركات التبغ. يحاولون قول والتأثير على الأفكار تجاه المدخنين من خلال تقديم منتجات جذابة ضمن روابط إعلانية أو أفلام أمر خاطئ، على الرغم من محاولتهم خلق تصور بأن التدخين أمر رائع.
ينصح المختصون الآباء بتذكير أطفالهم المراهقين بأن التدخين مضر لأنه يترك رائحة كريهة في الفم ويسبب التجاعيد. .
أمينة كينيدي