صيام الماء لمدة 40 يومًا صيام الماء ما مدى ضعف صيام الماء لمدة 20 يومًا صيام الماء لمدة أسبوعين كل هذا في السطور التالية.
صيام الماء لمدة 40 يومًا
لا توجد طريقة محددة لأداء صيام الماء، ولكن هناك خطوط عريضة يمكن اتباعها بتقليل أي ضرر محتمل للفئات التي يمكنها تحمل هذا النوع من النظام الغذائي، ومن أهمها
عادة ما يتم صيام الماء على شكل صيام كامل من الطعام مع شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
عادة ما يتم شرب 2-3 لترات من الماء يوميًا خلال فترة الصيام.
يجب عدم الصيام لمدة تزيد عن 72 ساعة متواصلة، لأن ذلك قد يجعل الجسم عرضة للعديد من المخاطر والمضاعفات الصحية.
إذا اتبعت صيام الماء لأول مرة، فيجب إعطاء الجسم عدة أيام حتى يعتاد على طعام أقل، والمزيد من الماء تدريجيًا.
يفضل تجنب ممارسة بعض الأنشطة وعدم قيادة المركبات أثناء فترة صيام الماء، حيث قد يسبب ذلك الدوار والدوار.
بعد فترة صيام الماء يجب إعادة الطعام إلى الجسم بكميات قليلة فقط وبشكل تدريجي.
من الأفضل أن تكسر صيام الماء بعصير مغذي أو سموذي مصنوع من مكونات طازجة غنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الطعام الصلب.
يفضل اتباع صيام الماء في أيام العطلة، لأنه سيؤثر على الأداء العملي، ومستويات النشاط بالتأكيد.
يفضل تجنب ممارسة الرياضة أو قيادة المركبات المختلفة أثناء الصيام خوفاً من الحوادث والإغماء.
من يجب أن يتجنب صيام الماء ولماذا
لا توجد فوائد مؤكدة من صيام الماء، لذلك يوصي معظم خبراء التغذية المسجلين، بما في ذلك كينيدي، بتجنب صيام الماء.
يقول تاز “يجب على بعض الناس أن يتجنبوا صيام الماء لأنه قد يشكل مخاطر صحية جسيمة عليهم. وهذا يشمل مرضى الكلى، أو أولئك الذين يتناولون أدوية متعددة، أو النساء الحوامل أو المرضعات.
وفي السياق ذاته، يحذر تاز أيضًا الأشخاص المصابين بالسكري وأمراض القلب وأمراض الكبد من القيام بذلك بمفردهم.
يقول كينيدي إن هذا النهج أيضًا لا يعمل مع أي شخص لديه تاريخ من اضطرابات الأكل.
ماذا يعني صيام الماء لفقدان الوزن
قال الباحثون إن تجربة صيام الماء في بعض الأحيان يمكن أن تكون طريقة جيدة لزيادة فقدان الدهون، وهذا النوع من النظام الغذائي يتضمن الصيام لفترات طويلة، حيث يتخلى الشخص عن أي طعام وبدلاً من ذلك يكون لديه الماء فقط.
على الرغم من عدم وجود حد زمني محدد للمدة التي من المفترض أن يصومها الشخص بهذه الطريقة، يقترح الخبراء أن 24 ساعة إلى 3 أيام هي الحد الأقصى الذي يمكن للشخص أن يقضيه بدون طعام.
يتم أيضًا تصميم العديد من أنظمة التخلص من السموم الشائعة، مثل حمية التخلص من السموم بالليمون، على نفس النمط.
قد يتطلب الإجراء الطبي المجدول أيضًا أن يذهب الكثيرون دون طعام واتباع الماء بسرعة بدلاً من ذلك.
على مر السنين، كان صيام الماء أيضًا موضوعًا للعديد من الدراسات والأبحاث. في حين أن الدليل على ذلك لا يزال غير مضمون، فقد وجدت الأبحاث أن صيام الماء يمكن أن يكون له فوائد صحية مفاجئة مثل
– تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
منع أنواع معينة من السرطانات
التقليل من مشاكل القلب
– ضبط ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
تساعد في تخفيف بعض المشاكل العصبية
فوائد صيام الماء
الفوائد المحتملة لصيام الماء هي كما يلي
يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع
بشكل عام، استهلاك المزيد من الماء مع تقليل الملح يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر يوفره صيام الماء للجسم.
لكن من الجدير بالذكر أن فوائد صيام الماء في هذه المنطقة بالذات تم إجراؤها على أشخاص معينين لمدة صيام تزيد عن أسبوعين وتحت إشراف طبي دقيق، لذلك لا يفضل القيام بذلك في المنزل.
يحفز الالتهام الذاتي للخلايا
عملية الالتهام الذاتي للخلايا هي إحدى الظواهر التي تجعل الصيام الديني أو حتى حمية الصيام المتقطع مفيدة للجسم!
وجد أن الصيام يساعد بشكل عام على تكسير الخلايا القديمة وإعادة تدويرها، مما قد يساعد في محاربة بعض الأمراض الخطيرة، مثل السرطان والزهايمر.
يحسن مستويات السكر في الدم
قد يؤدي صيام الماء إلى تحسين قدرة الجسم على الاستجابة لهرمونات الأنسولين واللبتين اللازمة لتنظيم مستويات السكر في الدم وتخزين الطعام والشعور بالشبع.
فقدان الوزن
بشكل عام، فإن الامتناع عن تناول السعرات الحرارية وتقليلها لمدة تزيد عن 24 ساعة يحفز فقدان الوزن، لذلك فإن صيام الماء في الواقع يقلل الوزن، ولكن هذا النقص قد لا يكون في وزن الدهون في الجسم، لذلك يجب توخي الحذر.
مساوئ صيام الماء
هذه هي الأضرار المحتملة لصيام الماء
يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة إعادة التغذية
بعد الانتهاء من صيام الماء، وخاصة لفترات طويلة، قد تظهر حالة خطيرة ومميتة في الجسم، وهي متلازمة إعادة التغذية.
تحدث هذه المتلازمة عادة عند تناول الطعام بعد إيقافه تمامًا لفترات طويلة نسبيًا، مما يجعل الجسم يخضع لتغيرات سريعة ومفاجئة في السوائل والشوارد، وهي تغيرات يمكن أن تكون قاتلة.
يسبب الجفاف
على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا وغير منطقي، إلا أن صيام الماء قد يسبب الجفاف، لأن الجسم يستمد ما يقرب من 20-30٪ من احتياجاته المائية من الطعام، لذلك قد لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء عن طريق الماء فقط.
يسبب فقدان الوزن الصحي
صيام الماء قد يسبب فقدان الوزن بشكل خاطئ! وقد وجد أن الجسم قد يفقد ما يقرب من كيلوغرام واحد في اليوم أثناء صيام الماء، ولكن هذا الوزن قد يكون من العضلات ومخزن الماء وليس من الدهون، لذلك يجب توخي الحذر.
يساهم في خفض ضغط الدم الانتصابي
هذه المشكلة الصحية شائعة أثناء صيام الماء، ويحدث انخفاض ضغط الدم الانتصابي عندما يحاول الشخص الوقوف مما يؤدي إلى دوار مفاجئ أو حتى إغماء.