طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي باختصار سوف نقدم لكم أهم طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي باختصار وكيفية حماية الجهاز التنفسي بطرق طبيعية من خلال الأسطر التالية.
الجهاز التنفسي
طرق الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ممكنة ومتاحة للجميع، خاصةً بالتشاور مع طبيب متخصص سيصف العديد من هذه العلاجات.
تحدث أمراض الجهاز التنفسي نتيجة الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي، وهو المسؤول بشكل أساسي عن الحصول على الأكسجين من خارج الجسم لإمداد الدم به، وإخراج ثاني أكسيد الكربون خارج الجسم، وإدخال الهواء المليء بالغازات والأكسجين المختلفة من خلال الأنف والفم إلى الرئتين.
تعمل أعضاء الجهاز التنفسي على تنقية الهواء الوارد من جميع الأتربة والأوساخ التي تلتصق به من الخارج، ولكن قد يصاب الجهاز التنفسي ببعض الالتهابات التي تصيب بدورها الرئتين أو الشعب الهوائية مما يؤثر على عملية التنفس.
لذلك من الضروري حماية الجهاز التنفسي من هذه الالتهابات من خلال عدة وسائل وطرق نراجعها في موضوعنا اليوم.
أمراض الجهاز التنفسي
1- نزلات البرد
2- الانفلونزا.
إنه مرض سريع الانتشار لأنه ينتشر عن طريق قطرات المريض واستخدام أجهزته الخاصة.
يصيب جميع الفئات العمرية، وتشمل أعراضه الصداع، ونزلات البرد، وارتفاع درجات الحرارة، واحتقان الغشاء المخاطي للأنف، بالإضافة إلى نزلات البرد.
3- انفلونزا الصدر.
وهي مجموعة من أمراض الصدر التي تصيب أنسجة الرئتين أو الشعب الهوائية، ويمكن أن تتأثر “التهاب الشعب الهوائية” والحويصلات الهوائية “بالتهاب رئوي”.
4- السعال.
مرض يصيب الإنسان كطفل بسبب ميكروب معين، وتشمل أعراضه نزلات البرد والسعال وارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
5- الخناق.
يعتبر من الأمراض المعدية وتشمل أعراضه ارتفاع طفيف في درجة الحرارة، والتعب العام، وفقدان الشهية، وتضخم اللوزتين.
مع ظهور بعض البقع البيضاء على اللوزتين، يتحول التلعثم إلى غشاء يمنع التنفس.
يطلق عليه أيضًا الخناق ويتم منعه عن طريق لقاح يُعطى للأطفال الصغار.
كيف نحافظ على صحة وسلامة الجهاز التنفسي
1- الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي، لأن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية وجميع الفيتامينات التي تمده بالطاقة والحيوية، وكذلك الأملاح المعدنية وبعض الدهون المفيدة، مثل أوميجا 3، حيث الالتزام بهذه الأشياء يحميه من الربو والحساسية وغيرها.
2- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العلاجات التي تساعد على استنشاق الأكسجين مما يؤدي إلى تمدد الرئتين وزيادة القدرة على التخلص من الهواء القديم. تلعب الرياضة دورًا رئيسيًا في تقوية الحجاب الحاجز وعملية التنفس، ومن أفضل التمارين التي تحافظ على الجهاز التنفسي وتقويته هي اليوجا والبيلاتس.
3- تعتبر النظافة الشخصية من أهم الأمور التي تقلل من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي لدى بعض الأشخاص، حيث يكون للبكتيريا والفيروسات دور كبير في تكوين الأنفلونزا والالتهابات وقد تؤثر بشكل كبير على الجهاز التنفسي والرئتين، ويجب تجنب ذلك من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية عن طريق غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام مع تلاشي ملامسته للأسطح في الأماكن العامة.
4- الإقلاع عن التدخين لأنه من أخطر المشاكل التي تدمر الجهاز التنفسي وتؤدي إلى تليف الرئتين لاحتوائه على مواد كيميائية خطرة تساعد على تدمير الجهاز التنفسي.
الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
1- جميع أمراض الجهاز التنفسي معدية، لذلك يجب الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل مستمر.
يتم ذلك عن طريق غسل اليدين بانتظام وعدم استخدام أدوات وأشياء الآخرين الذين قد يكونون مصابين بالمرض.
2- تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة، واحمل دائمًا كمامة، حتى لو كان عليك التواجد وسط الزحام، لارتدائها.
3- عدم التدخين والابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون.
يدمر دخان السجائر الجهاز التنفسي ويسبب الربو والتهابات الرئة والتهاب الشعب الهوائية.
4- الرئتين لها عضلات تقوى بالتمرين.
لذلك، فإن ممارسة الرياضة بشكل مستمر يقوي رئتيك ويجعلك أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
5- تجنب المناطق التي تنتشر فيها الغازات والأبخرة والأبخرة الضارة.
6- الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق استهلاك السوائل بشكل مستمر وبكميات كبيرة مما يقلل من إفرازات الرئتين ويجعل التنفس أسهل وأفضل.
7- التواجد دائمًا في الأماكن المزروعة بالنباتات وغرسها أو زرعها في المنزل والشرفة.
وذلك لأن النباتات والزراعة تنقي الهواء وتزيد من كمية الأكسجين وتقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون والأسيتون وكحول الميثيل والأمونيا التي تضر بالجهاز التنفسي، كما أنها ترطب الهواء الذي نتنفسه.