العادات الصحية للأطفال وطرق جعل الأطفال يطبقونها بسهولة وبوسائل مختلفة في السطور التالية.
أهم 10 عادات صحية لتعليم الأطفال
لا تفوت وجبة الإفطار سيتبع ابنك روتينًا منتظمًا للإفطار – والغداء – والعشاء بينما يساعده في تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية. ربما تكون هذه هي المرحلة الأكثر أهمية والأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بمساعدة ابنك على تبني عادات غذائية صحية. وجبة إفطار مغذية كاملة مع جميع مجموعات الطعام تساعد طفلك على البقاء نشيطًا وحيويًا طوال اليوم.
غسل اليدين يأتي غسل اليدين بلا شك على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بتعليم ابنك عادات صحية. يجب شرح أهمية غسل اليدين لابنك الصغير، والتركيز أيضًا على الطريقة الصحيحة لذلك.
التخلص من المناديل مع رياح الشتاء، يجب أن يأتي البرد والسعال الموسمي، وإذا كان ابنك الصغير قد أتقن استخدام المناديل، فعليك أيضًا التأكد من أنه يعرف كيفية التخلص منها على الفور، ويجب وضع سلة مهملات في غرفة ابنك.
تدريبه على كيفية استخدام المرحاض من خلال تعليمه وتثقيفه حول أهمية وطريقة التنظيف.
الخروج غالبًا في هذا العمر، سيتم توصيل طفلك بجهاز Xbox والكمبيوتر والتلفزيون، ولكن إذا كان الأمر كذلك، شجع طفلك على العثور على السعادة في الأنشطة الخارجية.
خصص وقتًا للعائلة وقت العائلة مهم جدًا، خاصة لنمو الطفل. غالبًا ما يكون العشاء العائلي هو أفضل وقت يتجمع فيه جميع أفراد الأسرة ويجلسون لتناول الطعام والتحدث. بهذه الطريقة سيكون طفلك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة والأطعمة الخاطئة، كما أنه سيستمتع بوقته مع والديه والتواصل معهم بشكل أفضل.
القراءة كل يوم كشفت العديد من الدراسات عن أهمية مساعدة طفلك على القراءة. يمكن أن تساعد القراءة في تطوير مهارات قراءة قوية ويمكن أن تساعد طفلك على النجاح في المدرسة والعمل.
الاستحمام من الأفضل دائمًا قضاء بعض الوقت في الحمام مع الصابون والشامبو واللعب. الفكرة هي جعل الأنشطة العادية ممتعة لابنك، بحيث تشجعه على القيام بها.
الابتعاد عن المشروبات الغازية نلاحظ جميعًا كيف يقع الأطفال الصغار هذه الأيام فريسة لعادات الأكل غير الصحية، وقد أظهرت العديد من الدراسات مدى وخطورة استهلاك المشروبات الغازية بين الأطفال، لذا تأكد من تناول ابنك المشروبات الصحية، ويفضل شرب الماء. رطب جسده.
عدم الجلوس على الأريكة لفترات طويلة يجب التخلي عن هذه العادة من ابنك لفترة طويلة بدلاً من أن يكون أكثر عرضة لزيادة الوزن ولديه مخاطر أكبر للتأثير على مشاكل النمو والتسبب أيضًا في انخفاض الأداء في المدرسة.
العادات الصحية والمفيدة التي يجب على الآباء تعليمها لأطفالهم منذ الصغر
1- ممارسة الرياضة
مساعدة طفلك على المشاركة في الرياضات التي تمنح الثقة بالنفس، وتنمي مهارات التواصل الاجتماعي لديه، ومهارات القيادة، بالإضافة إلى أن الرياضة تساعد على تقوية وبناء عضلات الجسم وحمايتها من الأمراض، ومن أهمها الجسدية الأنشطة هي السباحة والرماية والجمباز.
2- تناول الفاكهة والخضروات
تحدث مع أطفالك عن أهمية القيمة الغذائية للخضروات الورقية والفواكه الطازجة وفوائدها العديدة لبناء الجسم، وتحدث معهم أيضًا عن الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
3- تأكد من تناول وجبة الإفطار
الإفطار يجب أن يكون من
من الأمور الروتينية التي لا مفر منها يوميًا، فهذه الطريقة ستجعل الأطفال حريصين على هذه العادة حتى بعد البلوغ، والتحدث معهم عن أهمية الإفطار لتحسين القوة البدنية وتنشيط الطاقة والدماغ للتركيز، والحفاظ على الحماية من الأمراض المزمنة، ووجبة الإفطار يجب أن تكون غنية بالألياف والحبوب لأن الدراسات وجدت أن المواد الغنية بالألياف تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
4- تحديد ساعات محددة لمشاهدة التلفاز
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز أكثر من ساعتين في اليوم هم أكثر عرضة للعديد من المشاكل الصحية، لعل أهمها السمنة وضعف الأداء الأكاديمي، بالإضافة إلى الإلهاء وقلة النوم والأرق.
5- اقرأ يوميا
القراءة للطفل مهمة للغاية لأنها تساعده على تنمية ذكاءه الوظيفي
يطور الوالدان مهارات القراءة للطفل قبل عامين، حيث توفر له المعلومات اللازمة لتنمية مهاراته المعرفية، وتعمل على تقوية وتغذية خلايا المخ، وتنمية ذكائه، ومساعدة التفكير الإيجابي السليم.
6- الماء
تحدث مع طفلك عن أهمية الماء في تكوين خلايا الجسم، ودربه على شرب كمية وافرة من الماء يومياً، وتجنب المشروبات الغازية لما تشكله من أضرار ومخاطر على صحته.
7- للتغذية السليمة
معرفة الأطفال بأهم الأطعمة الغذائية التي يحتاجها جسمه، مثل التركيز على القليل من السعرات الحرارية، والكمية المحدودة التي يجب الحصول عليها من الدهون المشبعة وغير المشبعة، وتحديد نسبة السكريات التي يحتاجها جسمه.
8- اقضِ الوقت مع الأصدقاء
الصداقات مهمة جدًا للتطور الصحي للأطفال في سن المدرسة، وفقًا لبحث أجرته جامعة ولاية فلوريدا أن اللعب مع الأصدقاء يطور مهاراته الاجتماعية ومهارات التواصل الاجتماعي والتعاون، ويجعله شخصًا اجتماعيًا محبًا، يجب عليك تشجيع أطفالك لتكوين صداقات كثيرة في المدرسة أو النادي.
9- الإيجابية
من السهل أن يصاب الأطفال بالإحباط عندما لا تسير الأمور كما يشاءون، لذلك يجب تعليم الأطفال المرونة والتفكير الإيجابي والقدرة على حل مشاكلهم الخاصة واقتراح حلول بديلة لهم، والقدرة على مواجهة التحديات والصعوبات.