هناك عشبة تخسر 10 كيلو في الأسبوع وتعتبر من الوسائل الطبيعية التي يسعى إليها كل من يعاني من زيادة الوزن حتى لو كانت مفرطة. .
عشبة تفقد 10 كيلوغرامات في أسبوع
من منا لا يريد أن يكون قوامه رشيقًا وبطنًا مسطحًا حتى يزيد ثقته بنفسه ويكون قادرًا على ارتداء ما يشاء، فعندما نلتزم بنظام صحي شاق نصل إلى الوزن المثالي بعد أن نحرم أنفسنا من العديد من الأطعمة اللذيذة والممتعة.
بالإضافة إلى الرياضة، هناك بعض الأعشاب التي أثبتت التجارب فعاليتها في تنحيف الجسم بفارق كبير في وقت قصير، ومن خلال الغوص في العديد من الطرق مثل حقن التخسيس والعمليات التي إذا لم يكن للطبيب خبرة كبيرة، تفشل، فتصبح هي الملاذ، حيث تعمل الأنواع على تهدئة الأعصاب والاسترخاء وليس فقدان الوزن فقط، لذلك في السطور التالية نقدم كل عشب على حدة حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك، وهذه الأعشاب هي
1- عشبة الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل الطرق الطبيعية للتخسيس بالأعشاب وأشهرها جميعًا، حيث أنه يزيد من إفراز الهرمون الذي يساعد على الشعور بالشبع وهو حارق فعال للدهون يساعد على إنقاص الوزن في وقت قياسي.
يحسن هرمون اللبتين ويقلل الشهية ويساهم في موازنة مستوى السكر في الدم لمرضى السكر. وهو علاج قوي للقيء والغثيان ويخفف آلام المفاصل. بالإضافة إلى ما سبق فهو مسكن فعال، لذلك تحرص النساء على تناوله أثناء الدورة الشهرية.
2- عشبة القرفة
تعمل القرفة على زيادة حرق الدهون في الجسم عن طريق تقليل كمية السكر في الدم وتساعد المعدة على إفراغ ما تبقى منها مما يمنعها من تحويلها إلى دهون متراكمة في الجسم.
مركبها الأساسي هو سينامالديهيد، ومن خلال الاستمرار في شرب القرفة تكون النتيجة ملحوظة بشكل مثير للدهشة، وهي تشبه الزنجبيل في فوائده المتعددة لمساعدة النساء أثناء الحيض وتقليل الشعور بالألم وانتفاخ المعدة.
3- عشبة الهيل
يعزز الشعور بعدم الجوع والمعدة الممتلئة لأنه غني بالألياف التي تساعد على تحفيز التمثيل الغذائي وإنتاج المزيد من الطاقة حتى لا يصبح الجسم خاملاً.
ينشط خلايا الجلد التي تتخلص من السمنة، والعشب يساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي، والوقاية من السرطان، ويعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الجسم، وبالتالي زيادة صحة القلب والأوعية الدموية في رحلة التخسيس.
4- عشب الكمون
يعتبر الكمون من ألذ البهارات التي نضيفها للأكل ولا يعتمد على ذلك. بل تساعد الجسم على إنقاص الوزن وتنشيط الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون، وذلك من خلال دراسة أجراها الأطباء على مجموعة من الأفراد الذين كانوا يعانون من زيادة الوزن الزائد واستمروا في ذلك لمدة 8 أسابيع. لاحظ الاختلاف وتأثيره عليهم.
كما أنه يحسن عمل الكبد والكلى ويقوي جهاز المناعة من خلال مضادات الأكسدة ويجعله من بين العوامل المهمة التي يقاوم بها الجسم العديد من الأمراض. كما أنه يحسن وظائف الجهاز الهضمي ويحمي الإنسان من فقر الدم.
5- عشبة الشمر
الشمر هو مخفض للسعرات الحرارية ومليء بالعناصر الغذائية الطبيعية التي يستفيد منها الجسم بشكل يجعله يشعر بالشبع دون الحاجة إلى الكثير من الأطعمة، كما أنه خفيف على المعدة.
يزيد من إنتاج البول ويقلل من حجم السوائل غير المفيدة. غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وحمض الفوليك وفيتامين سي كما أنه مساعد قوي في امتصاص الحديد وخالي من الكوليسترول. وصنفه الأطباء على أنه من أفضل الوسائل لتقليل السمنة ومحاربة السرطان.
6- عشبة اليانسون
يحتوي اليانسون على كميات قليلة من السعرات الحرارية وهو مليء بالدهون الصحية غير المشبعة وكذلك الأحماض الدهنية التي تعزز هضم الطعام دون أي ضرر بالجهاز الهضمي.
وهي من الملينات التي تقلل من أعراض الإمساك وتطرد الغازات التي تسبب العديد من المشاكل عند الحبس، مثل الشعور بألم شديد وتشنجات عضلية، وتعمل كعصب مهدئ وتساعد على استرخاء عوامل التوتر والقلق التي تحدث كعامل. نتيجة العمل والدراسة.
7- بذور الخردل
لا ننسى في حديثنا عن عشبة تخسر 10 كيلو في الأسبوع وهي بذور الخردل لأنها مليئة بالكربوهيدرات والألياف الغنية والدهون غير المشبعة المفيدة التي تمنح الجسم إحساس بالشبع ومن ثم تعمل على إنقاص الوزن. زيادة حرق الدهون وتحفيزها.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وبعض الفيتامينات. بالإضافة إلى مقاومتها للسمنة، تعمل البذور في تقوية الصحة العامة للجسم ومساعدته على التخلص من السموم، وذلك لاحتوائها على الجلوكوزينولات، مما يمنع تراكم أي نوع من الجراثيم والفضلات في جسم الإنسان. فهو يخفض نسبة الكوليسترول في الجسم ويساهم في تقليل أعراض الدورة الشهرية عند النساء وتنظيم عملية الهضم. يحسن القلب والأوعية الدموية بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية.
8- عشبة المريمية
يعود الفضل في منع إفراز الجلوكوز الذي يخزنه الكبد في الجسم. كما أنه يقلل من نسبة السكر في الدم ويزيد من الحرق من خلال تعزيز معدل التمثيل الغذائي.
كما أنها غنية بمضادات الأكسدة. كما أنه يحسن القدرات العقلية ويساعد في محاربة مرض الزهايمر من خلال تقوية الذاكرة. وهو مضاد للالتهابات بسبب مركباته النشطة مثل سينول وبورنيول. يقوي المناعة ويمنع السرطان. كما أنه يحسن مظهر الجلد لاحتوائه على فيتامين سي.
9- اوريجانو
تحتوي هذه العشبة على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم. يحتوي في مغذياته الصوديوم، والزنك، والبوتاسيوم، والكربوهيدرات، والألياف المشبعة التي تمنح الجسم إحساس بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن عن طريق تقوية الحرق، لذلك أصبح عشبًا يفقد 10 كيلوغرامات في أسبوع.
كما تساعد هذه العشبة في تطهير الجسم من خلال خصائصها المضادة للبكتيريا بسبب مركبات الثيمول والكارفاكرول، وتشارك في علاج العديد من الأمراض مثل داء المبيضات المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي، وتحسن صحة القلب وتمنع تساقط الشعر.
10- عشب الجيمنيما
وهي من الأعشاب الهندية القديمة التي انحدرت من موسم الدفلى، وتعرف ببعض الأسماء الأخرى مثل jomar و jodmar. هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أنه ينحف الجسم عن طريق زيادة العمل على حرق الدهون غير الصحية وتقليل الشهية.
يتم ذلك من خلال أحماض الجمنازيوم، وهي المركبات المسؤولة عن الإحساس بالنكهات الحلوة في اللسان، بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول. نتيجة التعرض لبعض الأمراض.
نصائح لفقدان الوزن
في سياق حديثنا عن عشبة تفقد 10 كيلوغرامات في الأسبوع، نشير إلى أهم النصائح التي يوصي بها الأطباء لمن يعانون من زيادة الوزن والسمنة، والتي تتلخص في النقاط التالية
- عدم المبالغة في الوجبات المجانية الموجودة في اليوم الذي يفصل بين النظام الغذائي لمدة أسبوع. وذكر خبير تغذية أن هناك عددًا كبيرًا ممن يتبعون نظامًا غذائيًا لخسارة الوزن يأكلون وجبات غير صحية في اليوم المسموح لهم فيه، مما يجعلهم يكتسبون سعرات حرارية تفسد ما كانوا يفعلونه طوال الفترة السابقة.
- الاهتمام بالنوم الكافي، فهو من الأشياء التي تساعد على الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول السكريات لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للاستمرار في السهر، ويعمل النوم على موازنة الهرمونات وتنشيط الجسم. يعمل في مكافحة الأمراض ويعطي شعوراً بالنشاط يمكّنك من إنجاز مهامك اليومية.
- استمر في تناول البروتينات في الصباح مع وجبة الإفطار، حيث ثبت أن هذه الوجبة تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة طوال اليوم مما يجعلك تقاوم تناول الكثير من السعرات الحرارية والدهون الضارة حتى تحصل على الوجبة التالية .
- من وقت لآخر خلال النهار، يمكنك تناول وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، لأنها بدائل صحية للوجبات الجاهزة والحلويات المصنعة.
- قال متخصصون في التغذية أن القناة الهضمية هي الدماغ الثاني للإنسان، حيث أنها تؤثر على العديد من عمليات الجسم المختلفة، وهناك بعض الدراسات المتعلقة بنظام الغذاء على الميكروبيوم، والتي تعمل عن طريق الحصول على البكتيريا الصحية وإدخالها إلى الأمعاء. . تناول الخضراوات يوميًا وتناول جميع الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والألياف الكثيفة.
- الحرص على تناول البيض وجميع منتجات الألبان والمأكولات البحرية بجميع أشكالها واللحوم الخالية من الدهون.
- قم بتضمين حوالي 30 جرامًا يوميًا من الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، مثل العدس والفاصوليا.
- المكسرات لها فوائد عديدة للجسم، لذا تناولها بالكمية المناسبة المناسبة لوزنك.
- أنا مهتم بتناول الفاكهة، فهي من المحليات الطبية التي تمد الجسم بالسكريات دون الإضرار بها، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات.
- التحكم في جداول السعرات الحرارية حيث ينشط الجسم في الصباح ويمكنه حرق السعرات الحرارية التي تدخل جسمه، وهذا عكس ما يحدث في الليل عندما يكون في حالة خمول، لذا احذر من نوع الطعام الذي تتناوله ليلاً. .
- أكثر من شرب الماء لأنه يقيك من الجفاف ويساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك عند اتباع نظام غذائي حاد لفقدان الوزن.
- يعد الاستمرار في ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في تقليل السمنة بغض النظر عن نظامك الغذائي. تنشط الرياضة الدورة الدموية وتساعد الجسم في تحفيز حرق السعرات الحرارية والدهون الضارة.
الصحة الجيدة أهم من الوزن المثالي، لكن لسوء الحظ، فإن الاثنين مرتبطان. الوزن المناسب لعمرك يساعدك في الحفاظ على صحتك وتجنب العديد من الأمراض مثل القلب والسكري.