علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب والوصفات الغذائية الطبيعية هو الحل في رأي كثير من النساء، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب على المرأة تجنبها خلال هذه الفترة أو التقليل منها قدر الإمكان لما لها من تأثير سلبي عليك.
سنبين لك من خلال كيفية علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب،
علاج أعراض سن اليأس بالأعشاب
تتأثر جميع النساء بانقطاع الطمث، بالإضافة إلى أن وقت الإصابة يختلف من امرأة إلى أخرى، وانقطاع الطمث هو عندما تنتهي دورة الإباضة (سن اليأس) وعندما يحدث يحدث تغير في مستويات الهرمونات لديها.
خلال هذه الفترة، تتعرض المرأة لاختلال هرموني وارتفاع في درجة الحرارة، بالإضافة إلى حدوث انتفاخات في البطن. هذه فترة صعبة على النساء.
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن للمرأة أن تستهلكها كعلاج طبيعي لهذه المرحلة.
- فقدان أعشاب الحب.
- أعشاب يام.
- أعشاب كودزو.
- أعشاب نبات الماكا.
- الأعشاب دونغ كواي
- أعشاب كوهوش السوداء
- أعشاب نبات القراص
- أعشاب مستخلص البرسيم الأخضر
- أعشاب الكرمة الحمراء
يمكنك أيضا
فقدان أعشاب الحب
يعمل فقدان أعشاب الحب على تحقيق التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال هذه الفترة، وبالتالي تقليل أعراض سن اليأس.
أعشاب يام
تساعد أعشاب اليام في تقليل أعراض ما قبل انقطاع الطمث من خلال مادة بداخلها تسمى “لاديوسجينين”.
أعشاب كودزو
تعمل أعشاب نبات الكودزو (نبات من أصل آسيوي) على تحفيز تكوين كتلة العظام التي تضعف خلال هذه الفترة.
أعشاب نبات الماكا
على الرغم من أنه يقلل من أعراض سن اليأس لاحتوائه على قلويدات، إلا أن له بعض الفوائد في علاج بعض الأعراض الأخرى مثل ارتفاع درجة الحرارة والرغبة الجنسية والتعب.
الأعشاب دونغ كواي
تعالج أعشاب Dong Quai جميع الأعراض التي تحدث أثناء انقطاع الطمث أو قبل الحيض مثل التعب والغثيان والبرودة والتعب.
أعشاب كوهوش السوداء
تعمل هذه الأعشاب كمسكن ومضاد للتشنج في المهبل في سن اليأس.
أعشاب نبات القراص
وهو نبات مفيد في علاج تساقط الشعر في سن اليأس لاحتوائه على مضادات الأندروجين.
أعشاب مستخلص البرسيم الأخضر
ينظم مستخلص البرسيم هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث لاحتوائه على الايسوفلافون.
أعشاب الكرمة الحمراء
يستخدم هذا النوع من النباتات لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث التي تحدث نتيجة ضعف الدورة الدموية الوريدية.
يمكنك أيضا
علاج أعراض سن اليأس بالأطعمة الصحية
يمكن للمرأة أن تمر بمرحلة انقطاع الطمث من خلال بعض التغذية الصحية والسليمة، ومن خلال الاعتماد على نظام غذائي متكامل ومتوازن، سنعرض بعض الأنظمة الغذائية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.
- لا تأكل الكثير من الأطعمة الحارة أو المالحة.
- تناول الفواكه الصحية بكميات كبيرة، مثل الكيوي والتفاح والأناناس والتين وغيرها.
- تناول المأكولات البحرية وحاول تنويعها مثل السردين والرنجة والحبار والسلمون البري والماكريل وغيرها.
- سيكون من الجيد أن تشرب الصبار الصحي لتعويض السكر في جسمك.
- تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على ألياف طبيعية مثل السبانخ والبصل والطماطم والجرجير والفجل والبروكلي، إلخ.
- تناول المزيد من منتجات الألبان مثل الحليب وجوز الهند والكمون ومنتجات الألبان الأخرى المتاحة.
- تناول البروتينات النباتية مثل الحمص والفول المجفف والعدس.
- حاول الإقلاع عن التدخين وشرب القهوة لاحتوائها على مستويات عالية من الكافيين.
الأطعمة التي يجب تجنبها في سن اليأس
لتقليل أعراض انقطاع الطمث، يجب عليكِ تجنّب بعض الأطعمة أو استبعادها من نظامك الغذائي
- القهوة واللحوم الحمراء.
- جميع منتجات الألبان المصنعة.
- الأطعمة الساخنة والمالحة بشكل مفرط.
- الدهون المشبعة، الشوربات المحفوظة أو المجففة.
- بعض الحبوب مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض والخبز الأبيض.
يمكنك أيضا
الفصول الأربعة للسيدات
ربيع المرأة والتي تبدأ من الولادة حتى سن 21 سنة.
صيف المرأة والذي يبدأ من سن 21 حتى سن 42 سنة.
خريف المرأة والذي يبدأ من سن 42 سنة حتى سن 63 سنة (وهو متوسط سن انقطاع الطمث).
شتاء المرأة من سن 63 حتى 84 سنة.
بداية سن اليأس
قبل أن تدخل المرأة سن اليأس، ستكون هناك مرحلة انتقالية لها قبل سن اليأس، حيث تبدأ هذه المرحلة من منتصف أو أواخر الأربعينيات، وتمتد هذه المرحلة من عدة أشهر إلى بضعة أسابيع.
قبل أن تتوقف المرأة عن الحيض، هناك فترة تستمر فيها فترة انقطاع الطمث لمدة أربعة أسابيع تقريبًا، قبل أن تتوقف تمامًا.
أعراض ومخاطر انقطاع الطمث المبكر
هناك بعض الأعراض التي تجعل المرأة تدخل سن اليأس مبكرًا، وهي
- استئصال الرحم يمكن أن يؤدي المرأة إلى سن اليأس بعد فترة وجيزة.
- عدم الإنجاب يؤخر الحمل انقطاع الطمث عند المرأة.
- متلازمة التعب المزمن أو مرض الغدة الدرقية.
- تعرض الحوض للإشعاع أو العلاج الكيميائي (لعلاج السرطان).
- يعتبر التدخين أحد أسباب دخول المرأة إلى سن اليأس، مما يسرع دخولها لمدة عام أو عامين.
- استئصال المبيض يمكن أن يؤدي المرأة إلى سن اليأس.
- يمكن أن يكون دخول سن اليأس نتيجة لسبب وراثي.
المخاطر المرتبطة بانقطاع الطمث المبكر
- الدخول في حالة من الاكتئاب.
- يمكن أن يؤدي إلى الموت المبكر.
- يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- في بعض الأحيان يؤدي إلى نوبة قلبية أو أمراض القلب.
نصائح صحية لانقطاع الطمث
بعض النصائح الصحية التي يمكن اتباعها في مرحلة انقطاع الطمث.
- نم بانتظام وفي غرفة مظلمة جيدة التهوية.
- ممارسة الرياضة وخاصة تمارين الاسترخاء “كالوغا” لتقليل اضطرابات الرغبة الجنسية، والمشي.
- الحفاظ على وزن صحي ومثالي.
- ابتعد عن أي مصدر قد يسبب لك التوتر والضغط.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين.
- ترفيه عن نفسك باستمرار.
يمكنك أيضا
أعراض ما قبل انقطاع الطمث
تتغير هرمونات النساء في الفترة التي تسبق سن اليأس، وتشمل هذه الأعراض
- جفاف الجلد والتعرق الليلي.
- الحيض غير المنتظم.
- قد تكون دورتك الشهرية أقل من المعتاد أو أكثر.
- امتلاء الثدي وتخفيف الشعر.
- تقلبات المزاج وزيادة الوزن.
- يمكن أن يحدث الحيض بكميات كبيرة أو صغيرة.
- الهبات الساخنة وجفاف المهبل.
تختلف هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى. قد تعاني بعض النساء منها وتحتاج إلى علاج لتقليلها، بينما لا تشعر أخريات بهذه الأعراض.
لقد ذكرنا لك في هذا الموضوع كل ما يتعلق بعلاج أعراض انقطاع الطمث بالأعشاب والأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة انقطاع الطمث، وأعراض ومخاطر انقطاع الطمث المبكر، والأعراض. التي تحدث قبل انقطاع الطمث وبعض النصائح الصحية أثناء انقطاع الطمث، وهي المرحلة التي تمر بها المرأة أثناء انقطاع الطمث.