نقدم لمتابعينا طرقًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالأعشاب، مع بعض النصائح للوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي.
اضطرابات المعدة
تعد اضطرابات الجهاز الهضمي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا، خاصة في المواسم والأعياد، عندما يتم إعداد مختلف الأطعمة والأعياد للاحتفال. قد يعاني البعض بشكل عام من مشاكل في الجهاز الهضمي تزداد درجتها مع الضغط على المعدة وتنوّع الأطعمة الدهنية.
تشمل أمثلة اضطرابات المعدة القرحة والإمساك المزمن ومتلازمة القولون العصبي ومرض الجزر المعدي المريئي.
قد تسبب العديد من العوامل أيضًا اضطرابات في المعدة، بما في ذلك حرقة المعدة أو عسر الهضم أو التسمم الكيميائي. آلام البطن شائعة في جميع هذه الحالات، ومن أعراضها انسداد معوي.
أمراض الجهاز الهضمي
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي، منها ألم في البطن، دم في البراز، الانتفاخ، خاصة إذا كان دائم، أو الإمساك وكذلك الإسهال، وحرقة المعدة، وسلس البول، والغثيان، والقيء، وصعوبة البلع. من بين أمراض الجهاز الهضمي المعروفة على نطاق واسع سرطان القولون. عادة ما يكون هذا السرطان بطيئ النمو وغالبًا ما يمكن النجاة منه إذا تم اكتشافه مبكرًا. العديد من الأمراض والحالات المتعلقة بالجهاز الهضمي – بما في ذلك متلازمة القولون العصبي، وعدم تحمل اللاكتوز، والتهاب الرتج، والارتجاع المعدي المريئي، ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، وكذلك قرحة المعدة وفتق الحجاب الحاجز – يمكن أن تكون مزمنة ويصعب تشخيصها وعلاجها. كل هذه الأمراض مرتبطة بالجهاز الهضمي والطعام الذي نتناوله، وكثير ممن يعانون مما سبق “أحد الأمراض المذكورة أعلاه” يجب عليهم تقييد وجباتهم الغذائية.
أسباب مشاكل الجهاز الهضمي
من أكثر أسباب مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا ما يلي
سوء التغذية مما يؤدي إلى نقص التغذية.
– عدم ممارسة الرياضة
– جفاف
الإجهاد، وعدم الحصول على ساعات نوم كافية
شرب الكثير من الكحول
اصنع فترات طويلة بين الوجبات
تناول وجبات كبيرة في الليل وخاصة تلك الغنية بالدهون والمقالي.
تناول وجبات ساخنة.
النباتات التي تساعدك على التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
الشمر لهضم الوجبات الثقيلة
تستخدم بذور الشمر أو فاكهة الشمر المجففة تقليديا لعلاج مشاكل عسر الهضم. وبالتالي، فإن كوب من الشمر المنقوع مفيد بشكل خاص بعد تناول وجبة غنية بالدهون.
الوصفة في حوالي 200 مل من الماء المغلي (حوالي كوب)، ضعي ملعقة صغيرة من فاكهة الشمر المجففة. اترك الخليط ينقع لمدة 2-3 دقائق. يصفى المزيج ويشرب ثلاث مرات في اليوم.
إذا كان طعم المشروب لا يناسبك، يمكنك ابتلاع ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة.
اليانسون لعلاج انتفاخ البطن
الانتفاخ ناتج عن تخمر الطعام الفاسد داخل الجسم، ويشتهر اليانسون بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج. لذلك فهو موصوف خصيصاً للأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ الدائم والقولون بفضل خصائصه التي تساعد على الهضم وتحفيز إفراز العصارة الصفراوية.
الوصفة نقع بذور اليانسون في حوالي 300 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. يوصى بشرب حوالي 3-4 أكواب من هذا المحلول يومياً بشرط ألا تزيد مدة العلاج عن أسبوعين.
الخرشوف لتنشيط وظائف الكبد
يشتهر الأرضي شوكي بخصائصه التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتمنح الجسم الشعور بالراحة بعد الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات. وليس هناك أفضل من التسريب الجيد للخرشوف – حسب التجربة – للمساعدة في إفراز الصفراء، واستعادة الشهية، وترطيب الجسم بعد الجفاف. وإذا كنت ترغب في تقليل طعمه الذي قد لا يعجبك، يمكنك إضافة عرق السوس واليانسون إلى منقوع الأرضي شوكي.
الوصفة قطعي حفنة من الأرضي شوكي إلى قطع صغيرة، أضيفي نصف كمية اليانسون، ونفس كمية العرقسوس، وضعيها في لتر من الماء البارد. نضع الخليط على النار حتى يغلي لبضع دقائق، ثم نرفعها عن النار ونتركها تنقع لمدة 10 دقائق. يُصفّى المزيج ويُضاف ملعقة من العسل وإكليل الجبل، ويُشرب هذا المنقوع طوال اليوم.
ميليسا لمحاربة حموضة المعدة
تشتهر ميليسا بقدرتها على تهدئة الناس بالتوتر والقلق وتخفيف اضطرابات الأعصاب. كما أنه رائع لمحاربة التقلصات، ويساعد على مكافحة الحموضة الزائدة في المعدة. لإضافة نكهة لذيذة إلى منقوع المليسا، أضيفي بعض أوراق النعناع الخضراء، حيث سيخفف ذلك من آلام المعدة.
الوصفة ضعي 5-6 أوراق من ميليسا في كوب ماء، ثم أضيفي 5-6 أوراق نعناع أخضر، واتركي المزيج يغلي على النار. ثم قم بتغطية المشروب واتركه ينقع لمدة عشرين دقيقة قبل ترشيحه وشربه. يمكنك تناول عدد من أكواب هذا المحلول على مدار اليوم حتى تختفي آثار حموضة المعدة.
الفجل الأسود لتنشيط الكبد
يتم استخدامه على شكل عصير أو مسحوق. من المعروف أن الفجل الأسود يحفز إفراز الصفراء لمحاربة الفضلات في الجسم من خلال خصائصه التي تعزز إفراز الصفراء والقنوات الصفراوية.
الوصفة اغسلي الفجل وقشره وقطعيه إلى شرائح، وضعيه في الخلاط مع العصير. صب العصير في زجاجة بها لتر ونصف من الماء، واشرب حوالي 10 مل كل صباح قبل الإفطار. إذا كان طعمها حادًا جدًا، أضف المزيد من الماء أو القليل من عصير الفاكهة.
احتفظ بالمزيج في الثلاجة طوال الوقت.
العلاجات المنزلية لمشاكل الجهاز الهضمي
1- الزنجبيل
يجب عليك تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي. إنه يحفز العصارات الهضمية وتدفق الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام بشكل صحيح. وهو فعال لمنع وتقليل الغثيان والقيء وانتفاخ البطن وعسر الهضم والانتفاخ والإسهال. بالإضافة إلى ذلك، فهو مضاد للبكتيريا وله خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات تساعد على منع مشاكل الجهاز الهضمي. اغلي ملعقة صغيرة من الزنجبيل مع نصف كوب من الماء الساخن، ثم أضيفي إليه بعض العسل، واشربي ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميًا. بدلا من ذلك، امزج ملعقتين كبيرتين من عصير الزنجبيل مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ. اشربه مرة أو مرتين في اليوم. لتحسين عملية الهضم، امضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل بعد الوجبات.
2- البروبيوتيك
يساعد البروبيوتيك في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويعمل بكفاءة. تحتوي البروبيوتيك على سلالات Lactobacillus التي تساعد في استعادة التوازن الطبيعي لبكتيريا الأمعاء ويمكن أن تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والوقاية منها مثل الإسهال وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن وأمراض الأمعاء الالتهابية. دراسة عام 2010 نُشرت في Therapeutic Advances in the Journal of Gastroenterology تسلط الضوء على فعالية البروبيوتيك، إما سلالة واحدة أو مزيج من البروبيوتيك، في معالجة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. بعض من أفضل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تشمل الزبادي اليوناني، الكفير، ميسو، مخلل الملفوف، والكيمتشي. ، التمبيه، الزبادي والمخللات الحامضة. يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
3- النعناع
يمنع النعناع أيضًا اضطرابات الجهاز الهضمي. تساعد خواصه الطاردة للريح ومضادة للتشنج والمضادة للالتهابات في علاج الغازات والانتفاخ والتشنجات المعوية، بالإضافة إلى الغثيان والقيء. تشير دراسة نشرت عام 2007 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد إلى أن هذه العشبة تساعد في تحسين أعراض البطن لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. ويمكنه أيضًا علاج الأعراض المماثلة لحساسية اللاكتوز أو الداء البطني. اخلطي ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة مع كوب من الماء الساخن، واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق، ثم صفيها واشربها. بدلا من ذلك، رش النعناع على أطباقك أو إضافته إلى السلطات.
4- بذور الشمر
يمكن استخدام بذور الشمر لعلاج حرقة المعدة وعسر الهضم وانخفاض حموضة المعدة. كإراحة من التشنجات المعوية والانتفاخ المرتبط بشكل شائع بـ IBS، خلصت دراسة أجريت عام 2003 ونشرت في Alternative Therapies in Health and the Journal of Medicine إلى أن زيت بذور الشمر (مستحلب) يساعد في تقليل شدة المغص عند الأطفال. امضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد وجبتك للمساعدة على الهضم. لعلاج عسر الهضم، اشرب شاي الشمر أو تناول نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الشمر مع كوب من الماء مرتين يوميًا. لتحضير شاي الشمر، اخلطي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن لمدة 5 دقائق.
5- الحلتيت
يتميز توابل الحلتيت برائحة قوية ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي بسبب خصائصه المضادة للتشنج والالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة لانتفاخ البطن. كما أنها فعالة جدًا في علاج الغازات وانتفاخ البطن واضطراب المعدة وآلام المعدة والتسمم الغذائي. يمكنك أيضًا استخدامه لعلاج آلام المغص. للأطفال الصغار، امزج بعض الحلتيت في كوب من الماء الدافئ واشرب منه. بالنسبة للأطفال الصغار، يمكنك فرك القليل من الحلتيت الممزوج بالماء حول السرة لتقليل آلام المعدة والغازات.