نتعرف على فوائد الأناناس للأطفال من خلال هذه المقالة، حيث نذكرك بفوائد الأناناس للصحة العامة ونصائح مهمة للحفاظ على صحة طفلك.
فوائد الأناناس للأطفال
يرطب جسم طفلك، ويحميه من الجفاف، حيث يحتوي “100 جرام” من الأناناس على “85 جرام” من الماء، وهو أحد العناصر المهمة لجسم طفلك الرضيع.
يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء، وتساعد على منع الإمساك لدى طفلك.
يعزز صحة القلب، حيث يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية عند تناوله بانتظام، بالإضافة إلى تقليل تخثر الدم.
يخفف الآلام، وهذا ما تعرضت له بعض الأبحاث الطبية، والتي دلت على وجود خواص مسكنة في مادة “البروميلين” التي يمكن أن تساعد في تسكين الألم.
يخفف الالتهاب، لاحتوائه أيضًا على مادة البروميلين التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات كما في حالات التهابات الجيوب الأنفية والحنجرة والجهاز التنفسي.
يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز عمل جهاز المناعة، وتساعد جسم طفلك على مقاومة الأمراض المختلفة.
كما أنه يحتوي على كميات جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان في نمو العظام والجهاز العصبي لطفلك.
بعض أفكار الأناناس للأطفال
أناناس مهروس
يقترح هرس الأناناس وإضافته إلى الزبادي أو الحبوب أو الدجاج أو البطاطا الحلوة. إذا كانت ثمرة الأناناس النيئة شديدة الليفية، يمكنك غليها أولًا لتليينها.
اناناس مع موز و نعناع
يجب وضع مكعبات الأناناس والموز وقطرات النعناع الطازج في الخلاط، وخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة، ويمكنك إضافة الزبادي أو جبن الريكوتا إليها، للحصول على بروتين إضافي.
الخضار المهروسة والأناناس
يقترح دليل الوالدين خلط كميات متساوية من الأناناس المطبوخ والذرة والجزر للحصول على مزيج ناعم، وعندما يبدأ الطفل في تناول خضروات جديدة، يمكنه أيضًا محاولة استخدامها بدلاً من الجزر.
عصير أناناس
يمكن للأطفال الأكبر سنًا الاستمتاع بهذه العصائر البسيطة مثل الأناناس، ومزج نصف كوب من الأناناس في الخلاط مع موزة متوسطة واحدة وثلث كوب من الزبادي.
أهمية الأناناس للصحة العامة
مساعد الهضم
يحتوي الأناناس على أحد الإنزيمات الهاضمة المعروفة باسم البروميلين والتي تلعب دورًا في هضم البروتين مما يسهل عملية الهضم وخاصة في المعدة. المعدة، كما أنه يساعد على منع الإمساك.
بشرة متوهجة وعظام قوية
من فوائد الأناناس أنه يحتوي على كل من الفوسفور والمنغنيز، مما يجعلهما يلعبان دورًا رئيسيًا في عملية تكوين العظام وتقويتها. عملية إنتاج الكولاجين والبناء، والتي تساعد على تعزيز صحة الجلد والحفاظ على نضارته، وقد وجد أن إنزيم البروميلين الذي يتميز بالأناناس له خصائص مضادة للالتهابات، بما في ذلك الأمراض الجلدية، وقد وجد أن له دور في تليين الجلد وتقليل التورم.
مصدر غني بالألياف
مثل معظم الفواكه، يعد الأناناس مصدرًا عاليًا للألياف، ولكن على عكس الباقي، يتميز بكونه مصدرًا عاليًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان في الماء. ومن ثم فإن الأناناس يساعد على زيادة الشعور بامتلاء المعدة والشبع، حيث يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والهضم، ويعمل على إبطاء عملية الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها، وقد يكون له تأثير فعال. دور في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
الفوائد المضادة للالتهابات
تشتق الخصائص المضادة للالتهابات في الأناناس بشكل أساسي من إنزيم البروميلين الموجود فيه، والذي تم ربطه مؤخرًا بفعاليته في علاج التهاب المفاصل وتقليل الألم.
يخفف آلام العضلات
يحتوي الأناناس على البوتاسيوم، وهو فعال جدًا في تخفيف آلام العضلات والتشنجات، ومن هنا قد يساعدك تناول الأناناس في تعزيز عملية استعادة العضلات، خاصة بعد التدريبات والتمارين الشاقة.
التقليل من أعراض الدورة الشهرية
النساء اللواتي يعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، تناول الأناناس قد يساعد في تخفيف هذه الأعراض، وذلك بفضل محتواه من المنجنيز والكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل التهيج وتقلب المزاج والصداع وأعراض أخرى من التقلبات الهرمونية وإنزيم البروميلين. قد يساعد على إرخاء العضلات وتسكين التقلصات والألم.
نصائح منزلية للحفاظ على سلامة طفلك
– تأكد من أن الأدوات المنزلية الثقيلة، مثل التحف والمصابيح الكهربائية، وما إلى ذلك، بعيدة عن متناول طفلك، لأنها قد تقع عليه مع القليل من العبث.
لا تستخدمي الأثاث الذي يحتوي على طلاء مقشر خوفًا من أن يضع طفلك تلك المقاييس في فمه.
إذا جلست طفلك على مقاعد مرتفعة مخصصة لتناول الطعام، فتأكد من إبعادها عن الجدران والأسطح التي قد يستخدمها الطفل لدفع الكرسي أو تحريكه، لأن ذلك قد يتسبب في سقوطه.
تحقق دائمًا من المنزل، وخاصة الغرف التي يقيم فيها الطفل عادةً، وقم بإزالة أي شيء صغير على الأرض خوفًا من ابتلاع طفلك أو استنشاقه.
لا تترك حقائب اليد في متناول طفلك، سواء كانت هذه الحقائب لك أو لأحد ضيوفك، على الرغم من أن الأطفال عادةً ما يحبون العبث بالحقائب، إلا أنها قد تحتوي على أشياء ضارة لهم، بما في ذلك الهواتف المحمولة والأدوية والأقلام والأظافر ملفات ومستحضرات التجميل وغيرها من الكيماويات والاحتياجات الصغيرة الحجم.
عند تنظيف المنزل، احرصي على إبقاء مواد التنظيف بعيدًا عن متناول طفلك، وكذلك عند تخزينها، خوفًا من العبث بها إذا أهملته ولو لفترة قصيرة. ماء.