فوائد البرتقال والتفاح للحامل في هذا المقال سنتحدث عن أهمية تناول البرتقال والتفاح للمرأة الحامل وجنينها، وما هي أضرار تناول الكثير من البرتقال أثناء الحمل.
فوائد البرتقال والتفاح للحامل
يساعد البرتقال على إدارة ضغط الدم أثناء الحمل
غني بفيتامين B6، فهو يساعد في إنتاج الهيموجلوبين، وبسبب محتواه من المغنيسيوم، فإنه يلعب دورًا مهمًا في إدارة مستويات ضغط الدم والحفاظ عليها.
البرتقال هو معزز للطاقة للنساء الحوامل
يساعد البرتقال على زيادة مستويات الطاقة لدى المرأة الحامل، كما تساهم أحماض الغدة النخامية في البرتقال في تسريع مستوى الطاقة في الجسم وتمكين تخزين الطاقة في جسم الحامل.
يعزز البرتقال مناعة النساء الحوامل
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تعزيز نظام المناعة لديك ووظيفته، ويحمي جسمك من السموم والأمراض الخارجية.
يمنع الإمساك للحامل
يحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يساعد في الحفاظ على وظيفة الأمعاء والمعدة بشكل سلس. كما أنه يمنع متلازمة القولون العصبي ويمنع الإمساك لأنه يساعد في إخراج الفضلات في الفترات الصحيحة.
يساعد البرتقال على تنظيم نسبة السكر في الدم أثناء الحمل
يمكن أن يساعد محتوى الألياف في بذور البرتقال في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. السكر البسيط الموجود في البذور ليس ضارًا، كما أن تأثيرات سكر الفركتوز الطبيعي تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مرتفعة.
يمنع البرتقال الأمراض الجلدية الشائعة للحوامل
غني بمضادات الأكسدة والبرتقال يساعد على حماية بشرتك من أضرار الجذور الحرة التي تسببها الشيخوخة.
يساعد البرتقال على خفض نسبة الكوليسترول عند النساء الحوامل
المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم الليمونويد الموجودة في البرتقال مفيدة جدًا في إدارة مستويات الكوليسترول. يساعد في تقليل الكوليسترول الضار بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). تلعب الألياف القابلة للذوبان في البذور أيضًا دورًا مهمًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
يحسن اللون البرتقالي جودة الشعر للنساء الحوامل
إن وجود فيتامين C والبيوفلافونويد في بذور البرتقال مفيد لصحة شعرك ؛ يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس. وهذا بدوره يؤدي إلى شعر قوي وصحي. يعمل حمض الفوليك الموجود في بذور البرتقال على تسريع نمو الشعر وتقويته من الأطراف الجذرية. كما أنه مكيف جيد ويقي من تشوهات الجنين.
فوائد التفاح للحامل
إمداد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك، يوصى بتناوله خلال النهار عندما تشعر بالجوع أو عند انخفاض مستوى السكر في الدم.
تعزيز مناعة الجسم
يحتوي التفاح على كمية كبيرة من فيتامين سي، وهو مضاد فعال للأكسدة للوقاية من العديد من الأمراض. الوقاية من فقر الدم التفاح مصدر غني بالحديد الذي يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم للوقاية من فقر الدم أو فقر الدم.
تصبح المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم، ولتجنب ذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وخاصة التفاح خلال نظامها الغذائي اليومي.
تحسين صحة القلب
يساعد تناول التفاح يوميًا في تقليل الكوليسترول الضار والالتهابات في الجسم، وكذلك تحسين صحة القلب والتخلص من حرقة المعدة.
تحسين الهضم
التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل قد تبطئ عملية الهضم وتسبب الإمساك، لكن تناول التفاح يساعد في تقليل ذلك. يحتوي التفاح على ألياف غذائية تنظم حركة الأمعاء وتساعد على منع الإمساك.
فوائد التفاح على صحة الجنين
فوائد التفاح للجنين حيث أنه غذاء صحي مناسب لصحة الأم أثناء الحمل، كما يساعد التفاح على تحسين صحة الجنين وزيادة معدل نموه. من أهم فوائد التفاح للجنين
تقوية العظام
يحتوي التفاح على الكالسيوم اللازم لبناء عظام الطفل ومنع الأم من الإصابة بهشاشة العظام أثناء الحمل.
كما أنه يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وزيادة كثافة العظام.
تقوية مناعة الجنين
نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة، فإن التفاح يساعد على تقوية مناعة الجنين لمحاربة الأمراض والالتهابات المختلفة.
التخلص من مشاكل الجهاز التنفسي
يساعد تناول التفاح أثناء الحمل على تقليل مخاطر إصابة الجنين بالربو أو ضيق التنفس، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي رئتي الأم وتمنع مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز التنفسي.
الآثار الجانبية البرتقالية للحوامل
على الرغم من الفوائد العديدة للبرتقال للحامل والجنين، إلا أن الاستهلاك المفرط للبرتقال أثناء الحمل قد يسبب بعض الآثار الجانبية المزعجة، ومنها
قد يسبب عسر الهضم وتشنجات في البطن بسبب زيادة محتوى الألياف في الجسم.
يؤدي إلى التهاب الحلق بسبب احتوائه على نسبة عالية من حامض الستريك.
قد يتسبب في زيادة السعرات الحرارية ومستويات السكر، مما يعرضك للخطر
قد يؤدي تناول فيتامين سي الزائد إلى الولادة المبكرة.
سكري الحمل.
قد يؤدي إلى الحموضة المعوية بسبب ارتفاع درجة حموضته.