فوائد البرقوق نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على أهم فوائد البرقوق للحامل، وكذلك للبشرة، ونشير إلى أضراره.
فوائد البرقوق
غني بالمعادن النادرة مثل البورون المرتبط بالكالسيوم وفيتامين د فيه، وهذه المعادن تحافظ على الصحة العامة للعظام وتحميها من هشاشة العظام، لذا فإن تناول 50 جرام من البرقوق يوفر 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البورون .
يحتوي الخوخ المجفف على 113 ملغ من البوتاسيوم الذي يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تشير بعض الدراسات التي أجراها باحثون على مجموعات مختلفة من الناس إلى تحسن كثافة العظام في العمود الفقري والساعدين، نتيجة تناولهم المنتظم لثمار البرقوق، نظرًا للكميات الهائلة من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها هذه الفاكهة.
البرقوق منخفض في السعرات الحرارية (20 سعرة حرارية)، ولا يرفع مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية، وتناوله يعطي الشعور بالشبع بفضل غناه بالألياف، لذلك يمكنك صنع سلطات لذيذة باستخدامه كوجبة خفيفة. المكون الرئيسي. .
يحتوي البرقوق على مجموعة واسعة من المعادن (الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم) والفيتامينات C و E و A، مما يجعلها علاجًا قويًا لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على مرونة الجلد.
يعالج فقر الدم والأنيميا لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
يعمل على مكافحة الإمساك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، لذا فإن تناول 100 جرام من البرقوق يوفر 60٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الألياف.
يقلل الاستهلاك اليومي من البرقوق من الكوليسترول السيئ ويقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
إنه غني بالجلوكوز والفركتوز والسوربيتول، لذا فإن تناول الخوخ يمد الجسم بكمية كبيرة من السكر، ويمنح طاقة للدماغ، كما أنه مثالي للرياضيين لأنه غني بالمغنيسيوم.
غني بمضادات الأكسدة، لذلك فهو يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر، كما أنه يحتوي على الأنثوسيانين والكيرسيتين، وهذا مفيد في منع انهيار خلايا الدماغ.
البرقوق للنساء الحوامل
يساعد البرقوق الأحمر في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة. يحتوي البرقوق على الكربوهيدرات، والتي تتكون أساسًا من سكر الفاكهة، وهي منخفضة التركيز نسبيًا. ما يجعلها بديلاً رائعًا للأطعمة ذات السعرات الحرارية خاصة إذا كنت ترغبين في إنقاص الوزن أثناء الحمل، ومع ذلك، لا ينصح باستخدام الخوخ المجفف أو الخوخ المجفف أثناء الحمل نظرًا لاحتوائهما على نسبة عالية من الكربوهيدرات والصوديوم.
يساعد البرقوق الأحمر في محاربة فقر الدم. فقر الدم، وخاصة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، هو مشكلة شائعة أثناء الحمل ومعظم النساء الحوامل يصبن بهذه الحالة. ومع ذلك، إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، فقد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الأجنة عند الولادة. لذلك فمن الأفضل الوقاية منه في المقام الأول ولمنع حدوث هذه الحالة ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد وأثناء الحمل يمكنك تناول البرقوق لأنه غني بالحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. .
يوفر الطاقة، حيث يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد من خلال الجهاز الهضمي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم. وهو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية، مما يعني أنه يحمي خلايانا من الأكسدة. فيتامين C ضروري أيضًا لتخليق L-carnitine، وهو حمض أميني بديل مطلوب لتفكيك الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة، وهو أمر مطلوب أثناء الحمل.
يساعد في الوقاية من أمراض القلب نظرًا لأن الخوخ غني بمضادات الأكسدة، فإن تناوله يساعد في تقليل الالتهاب ويمنع خلاياك من التلف بسبب الجذور الحرة. يحتوي البرقوق أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول، وهي مفيدة للصحة وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك، فإن البرقوق يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، وهذه الدهون غير مشبعة تمامًا وبالتالي لا تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أثناء الحمل.
البرقوق والجلد
فاكهة البرقوق من أقوى الأسلحة التي تحارب خطوط الوجه والتجاعيد وعلامات الشيخوخة في الجلد.
يستخدم للتخلص من البقع الداكنة والنمش على الوجه.
وهو علاج فعال للوجه والجلد وللتخلص من وجود البثور فيه.
وهي من الفواكه التي تعمل على تجديد خلايا الجلد بشكل كبير، مما يمنحها مظهرًا جذابًا ومنعشًا.
يحمي الوجه من أشعة الشمس الضارة لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي وتجدد خلايا الجلد بشكل مستمر.
الآثار الجانبية لفاكهة البرقوق
بالرغم من كل الفوائد التي تحملها ثمرة البرقوق، إلا أن لها العديد من الآثار السلبية التي تضر بجسم الإنسان بشكل كبير عند تناولها بكميات كبيرة، ومن هذه السلبيات ما يلي
من الضروري للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد توخي الحذر عند تناول فاكهة البرقوق لأن تناول كمية كبيرة منها قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي تشكل مخاطر على حياته .
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة في المعدة، مثل ارتفاع حموضة المعدة، تناول فاكهة البرقوق بحذر حتى لا تسبب مضاعفات.
إذا كنت من الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه فاكهة البرقوق، فيفضل عدم تناولها دون استشارة الطبيب.
عند تناول كمية كبيرة من فاكهة البرقوق يسبب الإسهال المزمن وتشنجات شديدة في منطقة المعدة.