فوائد الجزر للرجال وأهم فوائد الجزر المختلفة للمرأة وأهمية تناول الجزر للصحة العامة، ونشير إلى بعض الأضرار الناتجة عن كثرة تناول الحصة، كل هذا ستجده في تلك المقالة.
فوائد الجزر للرجال
1- تعزيز المناعة
يساعد تناول الجزر الرجال على تقوية جهاز المناعة لديهم، بحسب دراسة أجريت عام 2003، حيث أظهر الباحثون أن عصير الجزر يعزز أداء جهاز المناعة لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات الكاروتين في أجسامهم، حيث أن هذا المشروب يزيد من مستوى الكاروتين. كاروتين في الدم.
2- تعزيز الصحة الجنسية للرجل
يتساوى الرجال والنساء في الحمض النووي بنسبة 98.5٪، بالرغم من وجود بعض الاختلافات في الخطط الغذائية المناسبة لكليهما، على سبيل المثال، تعتبر الخضروات البرتقالية مثل الجزر من أهم الأطعمة الضرورية لصحة الرجل، حيث تحتوي على لوتين وفيتامين C، وبيتا كاروتين، وهما من المواد المفيدة لعلاج التضخم. البروستاتا والعقم وتحسين الأداء الجنسي لدى الرجال.
3- الحيوانات المنوية
لقد وجدت الدراسات أن تناول الجزر بانتظام لا يفيد فقط جودة وصحة الحيوانات المنوية، بل يزيد أيضًا من إنتاج الحيوانات المنوية. تعود هذه الفائدة إلى فيتامين هـ ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الجزر.
4- ضعف الانتصاب
بشكل عام، تقل قدرة الرجل على الانتصاب إلى حد ما مع تقدم العمر، ولكن تناول الجزر بانتظام يمكن أن يكون علامة فارقة. يحتوي الجزر على البوتاسيوم وفيتامين هـ، وهما من العناصر الغذائية التي تقلل من مشكلة الانتصاب، كما أنه يحتوي على مكملات غذائية تعالج المشكلة.
5- الوقاية من سرطان البروستاتا
من المفيد للرجال تناول الجزر وإدراجه في برامجهم الغذائية لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن خطر التعرض لهذا النوع من السرطان يقل بنسبة 18٪ كلما ارتفعت معدلات تناول الجزر، و يرتبط هذا بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة بين المدخنين الذين لا يأكلون الجزر بانتظام ثلاث مرات، مقارنة بمن تناولوا الجزر عدة مرات خلال الأسبوع، وتستند هذه المعلومات إلى دراسات عن أنظمة غذائية أجريت على 1266 شخصًا سواء مع أو بدون. سرطان الرئة.
فوائد الجزر للنساء
1- إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الجلد، مثل الطفح الجلدي أو الصدفية، فإن إضافة الجزر إلى نظامك الغذائي قد يحسن مظهر بشرتك. يحتوي الجزر على فيتامين سي الذي له خصائص علاجية.
2- يزيد من خصوبة الخلايا التناسلية في المبيض.
3. يزيد الجزر أيضًا من إنتاج العصارة الصفراوية، مما قد يزيد من معدل تحويل الجسم للطاقة إلى طعام. الصفراء عبارة عن سائل يكسر الدهون. وفقًا لدراسة أجريت عام 2006، أدى زيادة تدفق الصفراء إلى زيادة معدل الأيض وزيادة فقدان الوزن.
4- يعالج مشاكل الدورة الشهرية عند النساء.
5- يساعد الجلد على التعافي بشكل أسرع من الجروح الخارجية والصدمات. يقلل البيتا كاروتين الموجود في الجزر من التهاب الجلد، مما يسرع عملية الشفاء.
6- بما أن عصير الجزر مشبع وقليل السعرات الحرارية، فإن استبدال هذا العصير والتخلص من الصودا والمشروبات السكرية الأخرى يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
أهمية الجزر للصحة العامة
1- جذور الجزر غنية بفيتامين سي
تحتوي جذور الجزر الطازجة على كمية جيدة من فيتامين سي وتوفر حوالي 9٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به. يساعد فيتامين ج الجسم في الحفاظ على صحة الأنسجة الضامة والأسنان واللثة.
2- غني بالبيتا كاروتين
الجزر من الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية، كما أنه غني بفيتامين أ. يحتوي كل 100 جرام من الجزر الطازج على 8.285 ميكروجرام من بيتا كاروتين و 16706 وحدة دولية من فيتامين أ، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد. . متوفر في الجزر الذي يحمي الجلد والرئة.
3- انخفاض السعرات الحرارية
يحتوي الجزر على القليل من الدهون والبروتين، ويتراوح محتواه المائي من حوالي 86 إلى 95٪. يحتوي الجزر على 10٪ فقط من الكربوهيدرات. تحتوي الجزرة متوسطة الحجم على 25 سعرة حرارية مع 4 جرامات فقط من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
4-توفير جميع المعادن اللازمة
يمكن للجزر أن يمدك بكل المعادن التي تحتاجها للحفاظ على صحتك، لاحتوائه على النحاس والمنغنيز والكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم، لذا فإن تناوله بشكل يومي سيساعدك على تلبية الاحتياجات المعدنية اليومية لجسمك.
5- الألياف القابلة للذوبان
يحتوي الجزر على ألياف قابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء هضم السكر والنشا، كما أنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تقلل من خطر الإمساك وتحافظ على صحة الأمعاء.
تلف الجزرة
1- يعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعدم السيطرة على الدم، لذلك ينصح مرضى السكر بعد الإفراط في تناول الجزر لمنع حدوث أي مضاعفات.
2- أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن الإفراط في تناول الجزر قد يسبب مشاكل صحية للأطفال.
3- يزيد من التوتر والقلق والضغط العصبي.
4- يزيد من مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية وضيق التنفس.
5- يسبب تفاعلات حساسية مثل الطفح الجلدي والتورم والحكة والإسهال.
6- ينصح النساء الحوامل والمرضعات بعدم الإفراط في تناوله لتجنب أي آثار جانبية قد تؤثر على لبن الأم وتشوهات الجنين.
7- يتسبب في تغير لون الجلد إلى الأصفر أو البرتقالي لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين
8- يسبب التعب الشديد والإرهاق في الجسم، حيث يمتص الحديد والمغنيسيوم والزنك من الجسم.
9- يسبب العديد من الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والثدي والجلد.
10- يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتشنجات والإمساك أو الإسهال المزمن نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الألياف.