فوائد الخولنجان للحمل نتحدث عنها من خلال هذا المقال.
فوائد الجلجالان للحمل
يحتوي على فيتامين B2 الذي يساعد على منع المرأة الحامل من الإصابة باكتئاب الحمل ويقيها من القلق والتوتر.
يحتوي على الكالسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على عظام المرأة الحامل والوقاية من هشاشة العظام.
يخفف الألم، ويمكن للمرأة الحامل أن تضعه لتجنب آلام العظام، وكذلك تساعدها على الاسترخاء.
أحد مكوناته هو حمض الفوليك الضروري جدًا لبناء عظام الجنين وحمايته من تشوهات العمود الفقري.
يساعد على منع الإمساك الذي غالباً ما تصاب به المرأة الحامل في الحمل الأول، لاحتوائه على الألياف الغذائية.
يحتوي على مضادات الأكسدة وأوميغا 3 التي تساعد على حماية المرأة الحامل من أمراض المناعة وتقوية جهازها المناعي.
يحتوي زيت السمسم على مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية التي تساعد في تقوية الجسم وتساعد في إمداده بالطاقة والنشاط.
يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد على منع المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم (الأنيميا).
يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 8 الذي يساعد على حماية المرأة الحامل من التهاب الأعصاب ويساهم في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي للجنين، وكذلك يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على حماية الجنين من الميكروبات.
يساعد في تنشيط الدورة الدموية ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجنين مما يمنع المرأة من الإجهاض.
يحتوي السمسم على فيتامين سي الذي يعزز وظيفة الجهاز المناعي للمرأة الحامل مما يساعدها على منع العدوى بأشكال مختلفة مثل نزلات البرد والأنفلونزا، كما أن وقاية المرأة من هذه العدوى من الإجراءات التي يجب اتباعها بسبب المخاطر. طرحت عليهم نتيجة هذه العدوى.
يحتوي السمسم على حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله المرأة الحامل ضمن الجرعات الطبية التي يحددها الطبيب، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية به، وذلك للقضاء على إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية التي تصيب العمود الفقري، مثل السنسنة المشقوقة.
السمسم غني بالعديد من العناصر والفيتامينات التي تفيد صحة المرأة الحامل، بما في ذلك فيتامينات ب مثل الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) وفيتامين ب 3 أو النياسين وفيتامين ب 1 أو الثيامين والبيريدوكسين، وكلها تلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين ونموه. السمسم من المصادر النباتية الغنية بالأحماض الأمينية والبروتينات الضرورية لصحة الجنين.
الأسئلة المتداولة حول تناول السمسم أثناء الحمل
هل يحتوي السمسم على أي آثار ضارة أخرى على المرأة الحامل
قد يسبب السمسم الحساسية عند بعض النساء، وهذا لا يقتصر على السمسم فقط. قد تترافق هذه الحساسية مع الحبوب بشكل عام، لذلك يجب إزالة استخدامها في حالة المعاناة من الحساسية لأنواع الحبوب الأخرى، واستشارة الطبيب حيال ذلك، والسمسم له تأثير سلبي على البعض من ناحية أنه ينشط الشعور بالغثيان عند بعض النساء الحوامل، وهذا قد يكون مزعجاً، وقد تعاني بعض النساء الحوامل من اضطرابات معوية عند تناول السمسم، لذلك يفضل الابتعاد عن أي أطعمة قد تسبب للمرأة الحامل أي مشاكل من شأنها. قد يكون مزعجًا ومزعجًا لها، ويمكن استشارة الطبيب في هذا الأمر لضمان سلامة الاستخدام.
هل بذور السمسم الأسود أكثر صحة من السمسم الأبيض
كل من بذور السمسم الأسود والأبيض لها نفس التركيب، والاختلافات تكمن فقط في الذوق والرائحة، ولا توجد دراسات تظهر أن أحدهما أكثر صحة من الآخر.
هل من الآمن للمرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمسم
نعم، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطعمة التي تحتوي على زيت السمسم طالما أنها لا تعاني من حساسية تجاهه.
هل يمكن لبذور السمسم أن تسبب الإجهاض
العديد من النساء الحوامل حول العالم يأكلن منتجات السمسم دون أي آثار سلبية، ولا يوجد دليل علمي يشير إلى حدوث إجهاض مرتبط بتناول السمسم.
طرق تضمين بذور السمسم في نظام الحمل الغذائي
فيما يلي بعض الطرق المقترحة لإدراج بذور السمسم في نظامك الغذائي اليومي
تناول الطحينة الغنية بالسمسم مع الخضار الطازجة.
أضف بعض بذور السمسم إلى الصلصات أو السلطات.
أضف صلصة السمسم إلى الأطباق الرئيسية مثل الأرز المطهو على البخار.
استخدم بذور السمسم المحمص لتزيين المعكرونة والأطعمة الأخرى.
الأطعمة التي لا ينصح بها للنساء الحوامل
تواريخ
يعتبر التمر من أهم العناصر الغذائية المفيدة أثناء عملية الولادة، وذلك لاحتوائه على مواد تزيد من تقلصات الرحم لتسهيل الولادة، ولكن تناول التمر أثناء الحمل يعتبر خطراً لأنه يؤدي إلى زيادة تقلصات الرحم مما يضع الحامل في حالة تأهب. خطر الإجهاض.
بيض غير ناضج
تعتبر المواد غير المطبوخة بشكل عام مصدرًا للبكتيريا لأن النار تقتل البكتيريا والميكروبات، لذا فإن البيض النيئ مصدر للسالمونيلا.
الملح والأطعمة المالحة بشكل عام
يؤدي تناول الملح الزائد في الجسم والإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع الضغط ويسبب تسمم الحمل.
العصائر المعلبة
تحتوي العصائر المعلبة على مواد حافظة يمكن أن تؤذيك وتؤذي تشوهات الجنين.
الألبان ومشتقاتها
وهذا لا يعني الابتعاد عن اللبن وجميع منتجاته، بل يعني الابتعاد عن كل أنواع الحليب غير المبستر ومشتقاته. يحتوي على بكتيريا يمكن أن تسبب تشوهات خلقية وقد تسبب الإجهاض.
لحم غير مطبوخ
الامتناع عن تناول اللحوم النيئة أو المصنعة، لاحتوائها على بكتيريا قد تؤدي إلى الإجهاض أو تشوهات الجنين، لأنها لم تتعرض لحرارة النار الكافية للقضاء على البكتيريا، وأمثلة على تلك اللحوم المصنعة.
أسماك معلبة أو نيئة
على الرغم من أن الأسماك من أهم مصادر الطاقة والبروتين وأوميغا 3 إلا أن هناك أنواعًا يجب على الأم الحامل تجنبها خاصة في الأشهر الأولى لأن هذه الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مما يؤثر بدوره على الجهاز العصبي الجنين النامي والأسماك غير المطبوخة تحتوي على بكتيريا يمكن أن تقتل إنسانًا بالغًا أو تعرض جهاز المناعة للخطر أو تسبب التسمم