فوائد الزنك للبروستاتا وكذلك فيتامين سي للبروستاتا، وسنذكر أيضا الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا، وكذلك سنتحدث عن جرعة الزنك للرجال، وسنشرح اضرار حبوب الزنك وكذلك سنعرض حبوب الزنك للشعر، كما سنذكر الفئات التي تحذر من تناول حبوب الزنك، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا.

فوائد الزنك للبروستاتا

يحمي الزنك البروستاتا من جميع أنواع الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة.
يساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون النشط الذي يتسبب في تضخم البروستاتا.
يعالج العقم عند الرجال. يساعد على تقليص تضخم البروستاتا.
يحسن أعراض تضخم البروستاتا الشيخوخة.
يمنع هرمون الذكورة من الارتباط بمستقبلات الهرمون في البروستاتا ؛ هذا يقي من سرطان البروستاتا.

فيتامين سي للبروستاتا

1- يقلل من خطر تضخم البروستاتا
لقد ثبت أن الاستهلاك الكبير لفيتامين C في الخضار قد يقلل من خطر تضخم البروستاتا، ووفقًا للدراسات الحديثة، يوجد فيتامين C بكثرة في الملفوف والبروكلي والقرنبيط واللفت والفلفل والبازلاء وغيرها، و الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للرجال البالغين هي 90 إلى 2000 مجم يوميًا.
2- يحارب التهاب البروستاتا الجرثومي
لاحظ العلماء أن فيتامين سي يعمل من خلال أنابيب الاختبار، مما يوقف نمو البكتيريا التي يمكن أن تصيب البروستاتا، مسببة التهاب البروستاتا، المعروف بالعدوى البكتيرية، وفقًا لتقارير المركز الطبي بجامعة ميريلاند، حيث يوصي بعض الأطباء بتناول 500 مجم من فيتامين سي. اليومي. للمساعدة في محاربة التهاب البروستاتا.

أطعمة جيدة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا

1- السلمون
يعتبر السلمون، بالإضافة إلى أسماك المياه الباردة مثل السردين، من أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، وأوميغا 3 من أهم المواد التي تساهم في منع ومكافحة الالتهابات في الجسم، ومنها تضخم في البروستاتا.
2- الطماطم
بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الحمراء، تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد خلايا غدة البروستاتا.
3- عائلة التوت
تعتبر عائلة التوت بشكل عام، سواء توت العليق، أو توت الأشجار، أو حتى العناب مصادر غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات الناتجة عن عملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تسبب أضرارًا وأمراضًا للجسم بمرور الوقت.
4- عائلة الخضراوات الصليبية
تشمل هذه الفصيلة من الخضار القرنبيط والبروكلي والملفوف وغيرها، حيث تتميز هذه الفصيلة بمحتواها من مادة السلفورافان، وهو أيضًا أحد أنواع مضادات الأكسدة، بينما يرتبط السلفورافان بقدرته على محاربة الخلايا السرطانية بشكل خاص.
5- المكسرات
يبدو أن مستويات الزنك في البروستاتا مرتفعة، وهو ما يُعتقد أنه يساعد في تحقيق التوازن بين مستوى هرمون التستوستيرون و ثنائي هيدروتستوستيرون، لذلك نوصي بتناول المكسرات والبقوليات والمحار، حيث تحتوي جميعها على مستويات عالية من الزنك.
6- الحمضيات
وهي البرتقال والماندالا والجريب فروت وأيًا كان ما تفضله يمكنك تناول الكثير، فيتامين سي الموجود فيه يساعد على حمايته أيضًا.
7- البصل والثوم
وجد أن الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا هم أقل ميلا لتناول البصل والثوم، ولكن هذه العلاقة لا تزال غير مفسرة علميا بشكل كامل، ولكن هذا لا يقلل من أهميتها وأهميتها.

جرعة الزنك للرجال

حبوب الزنك لها جرعتان قياسيتان، الأولى جرعة مخفضة والتي تتراوح من 5-10 ملليجرام والتي يتم أخذها كإجراء وقائي يومي، والثانية جرعة عالية من 25-45 ملليجرام والتي تؤخذ بهدف في علاج نقص الزنك.
لذلك يفضل استشارة الطبيب أولاً قبل تناول أي نوع من حبوب الزنك لتحديد الجرعة الأنسب لكل شخص حسب حالته لتجنب أي آثار جانبية قد تسببها.

الآثار الجانبية لحبوب الزنك

زيادة مستوى الزنك ضار بالجسم. لا يُسمح باستخدام حبوب الزنك على المدى الطويل دون استشارة الطبيب وقد يؤدي ذلك إلى التسمم بالزنك.
غثيان
التقيؤ
إسهال
طعم معدني في الفم.
– فقدان الشهية.
وجع بطن.
– صداع.
نقص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز العصبي مثل التنميل وضعف في الأطراف.
تحدث حصوات الكلى نتيجة تراكم الزنك في الجسم.

حبوب الزنك للشعر

هناك العديد من أنواع الزنك في الأسواق ومنها الحبوب التي تستخدم لتعويض نقص الزنك في الدم في جسم الإنسان، وكذلك منع تساقط الشعر، وذلك بأخذ ما بين خمسين إلى ستين ملليجراماً من الزنك يومياً لمدة سنتين. أسابيع.
نقص الزنك في جسم الإنسان هو الأساس الذي يؤدي إلى عملية تساقط الشعر، لأن غياب الزنك والمعادن الضرورية الأخرى يضعف بصيلات الشعر، ويعمل على إتلافها، ويضعف عملية نموها وبالتالي نموها. وهنا يأتي الدور الضروري والمهم للزنك في تقويته كما يساعد في نمو الأنسجة الضرورية لنمو الشعر، ويحافظ على صحة الغدد التي تفرز الزيوت في الرأس وضرورية لمنع تساقط الشعر.

الفئات التي تحذر من تناول حبوب الزنك

عادة ما يكون الزنك آمنًا عند تناوله بجرعات مناسبة ومحددة، حتى لو تم إجراؤه أثناء الحمل، لكن الكميات الكبيرة من الزنك قد تسبب مضاعفات مرضية، لذلك من المهم اتخاذ الاحتياطات عند تناول حبوب الزنك، خاصة في المجموعات التالية
1- إدمان الكحول
يعاني مدمنو الكحول من نقص امتصاص الزنك في الجسم.
2- مرض السكر
جرعات كبيرة من الزنك قد تخفض مستويات السكر في الدم.
3- مرضى الكلى
يبدو أن الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى معرضون بشكل كبير للإصابة بنقص الزنك.
ليس من الآمن تناول كميات زائدة من الزنك أثناء الحمل والرضاعة، ويجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة من الزنك حسب عمر الأم.