فوائد السلق للمفاصل في هذا المقال سوف نتحدث عن أهم فوائد السلق للمفاصل، ما هي فوائد السلق الضوئي وأفضل المشروبات والأطعمة لعلاج آلام المفاصل.
فوائد الغليان للمفاصل
فوائد الغليان للمفاصل يساعد الغليان على تهدئة التهاب المفاصل وتقليل الآلام والالتهابات.
يعتبر السلق أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E، حيث أنه ضروري لتخثر الدم والوظائف الخلوية المختلفة، وهو ضروري أيضًا لصحة العظام، حيث يرتبط انخفاض تناول فيتامين K بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، وما إلى ذلك. من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بفيتامين K لديهم كثافة معادن أكبر في العظام ومعدلات أقل من هشاشة العظام، حيث يحتاجها الجسم لصنع osteocalcin، وهو بروتين يشارك في تكوين العظام وصيانتها.
الفوائد الصحية للسلق
فوائد السلق لعلاج فقر الدم
السلق السويسري غني بالحديد والنحاس ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، حيث يؤدي نقصه إلى فقر الدم وفقر الدم. كما يعالج الغليان أعراض فقر الدم من التعب والإرهاق وقلة الانتباه والتركيز، ويزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
فوائد الغليان فهو يمنع مرض السكري
السلق السويسري غني بحمض ألفا ليبويك، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل حساسية الأنسولين. من ناحية أخرى، فهو يقلل من أعراض الاعتلال العصبي اللاإرادي الذي يصيب مرضى السكر. كما أنه يمنع اعتلال الشبكية الناجم عن تلف الأوعية الدموية لمرضى السكر.
فوائد السلق لصحة العين
نبات السلق يقوي البصر ويحسن الرؤية. إنه غني بالبيتا كاروتين، وهو فعال في حماية العين من العمى الليلي وارتفاع ضغط العين. كما يساعد السلق في الوقاية من إعتام عدسة العين الذي يصيب كبار السن، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة.
يحارب السرطان
السلق غني بالكلوروفيل الذي يمنع تكون المواد الضارة التي تنتج عن عملية شواء الأطعمة والأطعمة في درجات حرارة عالية وتسبب أمراض السرطان. كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين C و E ومضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة التي تؤثر على الجسم وتمنع الأورام الخبيثة.
السلق السويسري يساعد في خفض ضغط الدم
السلق غني بالمعادن الضرورية التي تتحكم في ضغط الدم وتقلل من نسبة الصوديوم في الجسم، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. يجب الحصول على هذه المعادن من مصادر طبيعية لأن تناول المكملات الغذائية بكثرة يضر الجسم.
الفوائد الصحية للقلب من السلق
السلق غني بمضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة الضرورية للجسم، ويساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، ويقي من تصلب الشرايين، وذلك بفضل غناه بالكثير من البوتاسيوم، ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك، فهو يساعد على التحكم في ضربات القلب بشكل أفضل.
أعشاب تقلل من آلام المفاصل
شاي أخضر
الشاي الأخضر من المشروبات الشعبية، مضادات الأكسدة التي يحتويها قد تساعد في مكافحة التهاب المفاصل، ويمكن تناوله بعدة طرق، سواء على شكل مشروب، أو كمسحوق يرش على الطعام، أو يضاف إلى العصائر، أو في شكل من أشكال المكملات الغذائية.
وبينما وجد العلماء دليلًا على أن مستخلصات الشاي الأخضر أو مكونات معينة قد يكون لها تأثير على التهاب المفاصل، فمن غير الواضح ما إذا كان تركيز المكونات النشطة في كوب الشاي سيساعد في تخفيف الأعراض.
ومع ذلك، فمن الآمن لمعظم الناس تناوله كمشروب، لأنه خيار صحي أكثر من بعض المشروبات مثل القهوة والصودا وغيرها من المشروبات المحلاة، طالما أنك لا تضيف السكر.
زنجبيل
يستخدم الكثير من الناس الزنجبيل في الطهي، ولكن قد يكون له أيضًا فوائد طبية، حيث وجدت الدراسات أن نفس المركبات التي تعطي الزنجبيل نكهته القوية لها خصائص مضادة للالتهابات.
يقول بعض الباحثين أن الزنجبيل يمكن أن يكون يومًا ما بديلاً للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
استخدم الناس الزنجبيل أيضًا في الطب التقليدي لعقود من الزمن لعلاج الغثيان، ولكن يمكنك أيضًا استخدامه لالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام وآلام المفاصل.
الكركم
الكركم مسحوق أصفر مصنوع من نبات مزهر يضيف نكهة ولونًا للأطباق والشاي الحلو والمالح، ومكونه الرئيسي هو الكركمين المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
لعب الكركم دورًا طويلاً في الطب الصيني التقليدي، حيث يُستخدم لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المفاصل الأخرى.
يمكن تناوله على هيئة مسحوق توابل لإضافته إلى الأطباق، أو في أكياس الشاي، أو كمكمل غذائي عن طريق الفم.
يلاحظ المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن الكركم آمن تمامًا لمعظم البالغين، على الرغم من أن الجرعات العالية أو الاستخدام طويل الأمد قد يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
أغذية لعلاج المفاصل
تفاح
يمد التفاح الجسم بالعديد من المزايا لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة ومن هذه المميزات أنه يساعد في التهاب المفاصل. التفاح من الثمار التي ندين لها بالعديد من المزايا عند تناولها بانتظام. على سبيل المثال، يمكنك إدراجه في نظام غذائي لفقدان الوزن وبالتالي المساعدة في تقليل الضغط على المفاصل وبالتالي تساعدك على تجنب مشاكل التهاب المفاصل.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية. من أفضل الزيوت الصحية التي تستخدم في الطبخ اليومي. من أجل الحصول على أقصى استفادة من زيت الزيتون، يجب أن تبحث عن زيت الزيتون البكر الممتاز. يعتمد زيت الزيتون على العديد من الاستخدامات الصحية كمسكن. من الأفضل التحدث إلى طبيبك أولاً قبل التوقف عن تناول أي دواء. وقد يكون من المفاجئ أن تعرف أن ما تأكله له تأثير كبير على صحتك وعلى الطريقة التي تشعر بها .. يمكنك إضافة زيت الزيتون إلى سلطتك أو عند سلق الخضار، مما يساعد على التخلص من الظهر والمفاصل. الم.
مانجو
قد لا يتوفر المانجو باستمرار، ولكن عندما يأتي موسم المانجو، لا تتردد في إضافته إلى نظامك الغذائي لأنه يعمل على دعم صحة الجسم وتخفيف التهاب المفاصل، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بداخله. بالإضافة إلى تزويد الجسم بفيتامين E وبيتا كاروتين، فقد ثبت أن هذه العناصر تقلل من تفاقم التهاب المفاصل.
جمبري (جمبري)
يمكن أن يساعد كل من الجمبري والمحار في تقليل التهاب المفاصل، طالما أنك لا تعاني من حساسية تجاههما. إنه اختيار صحي لاحتوائه على البروتين. هناك العديد من الوصفات المختلفة التي يمكنك تناولها باستخدام الجمبري. أو يمكنك ببساطة تناوله مع سلطة الخضار وزيت الزيتون لوجبة كاملة، مما يفيد الجسم إذا كنت تعاني من التهابات.
المكسرات
هناك العديد من أنواع المكسرات التي تساعد في علاج التهاب المفاصل. وذلك لاحتوائه على دهون صحية يحتاجها الجسم كل يوم. وبالتالي، فهو يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. لذلك يمكنك إضافة المزيد من المكسرات إلى نظامك الغذائي وكذلك الكاجو للحصول على الراحة.
فلفل
يحتوي الفلفل على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة. ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة آثار الجذور الحرة على الجسم والتي بدورها تساعد في تقليل الالتهاب. وبالتالي، فهو يقلل من الألم الذي تشعر به بسبب التهاب المفاصل. قد يكون من الصعب القضاء تمامًا على آثار الجذور الحرة تمامًا، ولكن يمكنك التخلص منها نسبيًا عن طريق تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتحسين صحتك. والفلفل بشكل عام يعطي دفعة فورية منها.
كل الحبوب
توجد الحبوب الكاملة في العديد من المنتجات الغذائية، والخبر السار هنا هو أن الحبوب الكاملة تساعد في علاج التهاب المفاصل وتعطي نتائج فعالة للغاية. لذا حاول تضمين الحبوب الكاملة بانتظام في نظامك الغذائي.