فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم

فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل النوم عديدة ومتنوعة. أصبح الشاي الأخضر شائعًا في السنوات الأخيرة، حيث استخدمه الناس في محاولات إنقاص الوزن للوصول إلى مستوى معين من اللياقة كما يحلو لهم. إلى جانب ذلك، للشاي الأخضر العديد من الفوائد الأخرى، وسنقوم بتسليط الضوء عليها من خلال.

فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم

للشاي الأخضر فوائد عديدة ليس فقط في مجال إنقاص الوزن ولكن عندما يشربه الإنسان قبل النوم فهو يساعده على الاسترخاء، كما أنه يعمل على التخلص من القلق والعديد من الأمراض مثل الأنفلونزا وغيرها. فيما يلي نتعرف على فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل النوم.

• من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على عدد غير قليل من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد أو بمضادات الاكسدة، وهذه المواد المضادة للأكسدة تحرق الدهون بشكل أسرع.
• كما أثبتت الدراسات أن مادة الكاتيكين تساهم بشكل كبير وفعال في حرق الدهون لأنها توقف إنزيم COMT الذي يساعد في محاربة هرمون نورإبينفرين المسؤول عن تكسير الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الدم.
• يؤدي تفاعل الكافيين في الشاي الأخضر مع مادة الكاتيكين إلى تحويل الدهون إلى طاقة للإنسان لممارسة حياته اليومية بشكل أفضل، ومن ناحية أخرى، يرفع هذا التفاعل معدل الأيض الرئيسي في الجسم، مما يساعد على إنتاج المزيد من السعرات الحرارية.
• في حالة تناول الشاي الأخضر قبل النوم فهذا يساعد على إذابة الدهون بشكل فعال وسريع، وعند وضع الليمون فيه فهذا يعزز قدرته على التخلص من الدهون وكذلك الدهون المتراكمة وكذلك الليمون يحسن الطعم. من الشاي.
• يساعد الجسم على زيادة الحرق بنسبة 4٪، كما أنه يعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا الضارة بالجسم.
• كما أنه يحسن كثافة العظام ولا يجعلها عرضة للكسر في أي وقت.
• كما أنه يحتوي على الثيانين والكافيين اللذين يعملان على زيادة معدل حرق الدهون المتراكمة، وكذلك رفع هرمون النورادرينالين الذي يساعد في تلك العملية.
• أما بالنسبة لمن يمارسون الرياضة مع الشاي الأخضر، فهو يساعدهم على الحرق بمعدل أعلى من المعتاد، يصل إلى 20٪ مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.

الفوائد العامة للشاي الأخضر

نحن بصدد فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل النوم. دعونا نحاول أيضًا معرفة ما هي فوائد الشاي الأخضر بشكل عام على جسم الإنسان. علمنا ببعض المركبات والمواد الموجودة في الشاي. كما نذكر بعض فوائده للجسم بشكل عام الآن

1- مصدر غني بالمعادن والفيتامينات

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المعادن المختلفة المهمة لصحة الإنسان، والتي تمثل حوالي 5٪ من وزن الشاي الجاف، مثل الكالسيوم، والمنغنيز، والنيكل، والزنك، وكذلك السيلينيوم، والصوديوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والحديد.

كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي لا غنى عنها في جسم الإنسان ولكن بنسب بسيطة مثل فيتامين ب وفيتامين ج وكذلك فيتامين هـ، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون الصحية مثل حمض ألفا لينولينيك و وكذلك حمض اللينوليك (حمض اللينوليك).

2- مرضى السكر

من فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم، ولكن لمرضى السكر، فهو علاج خاص لمرضى السكر حتى لا يؤذي الشخص بشكل خطير، بالإضافة إلى مساعدتهم على إنقاص الوزن عند تناوله ومساعدتهم على اتباع نظام غذائي صحي . أظهرت دراسة أولية نشرت في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية في عام 2014، أن الشاي الأخضر له دور أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر.

3- علاج المسالك البولية

قد يحمي الشاي الأخضر الجسم أيضًا من أمراض الجهاز الهضمي، وهذا ما أشارت إليه دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Microbiology في عام 2013 م.

وأكدت الدراسة أن مستخلص الشاي الأخضر قلل من نمو العديد من سلالات بكتيريا الإشريكية القولونية، والتي تسبب ما بين 80٪ إلى 90٪ من حالات التهابات المسالك البولية.

كما أكدت وجود أحد مركبات الشاي المعروفة باسم Epigallocatechin في البول بتركيز عالٍ، مما يؤكد أن الشاي الأخضر لديه القدرة على مقاومة الميكروبات.

4- علاج القولون

يساهم الشاي الأخضر أيضًا في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، حيث أشارت الدراسة الأولية المنشورة في مجلة Journal of Carcinogenesis إلى أن الاستخدام المستمر للشاي الأخضر يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون لدى غير المدخنين.

كما أظهرت الدراسة أن شرب الشاي الأخضر يوميًا بمعدل 2 جرام يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 12٪، لكن هذا عند من لا يدخنون، بينما أكدت أيضًا أنه لا يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. من الإصابة عند المدخنين.

من فوائد الشاي الأخضر أيضًا أنه يخفف التهاب القولون التقرحي، وهذا ما أبرزته الدراسة التي نُشرت في مجلة Inflammatory Bowel Diseases. أظهرت الدراسة أن مركب epigallocatechin-3-gallate الموجود في الشاي الأخضر يحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات، كما أنه يخفف من تدهور حالة الأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي.

5- المحافظة على المعدة

للشاي الأخضر أيضًا القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المعدة، حيث قالت دراسة أولية نُشرت في مجلة Cancer Causes & Control أن شرب الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة، حيث يساعد في تقليل عملية التسرطن أو نمو الورم داخلها. تسرطن المعدة في أي مرحلة من مراحل المرض.

من ناحية أخرى، قد يتسبب الكافيين الموجود في الشاي في حدوث آلام في المعدة لدى بعض الأشخاص، وقد يحدث غثيان أو إسهال.

6- يحافظ على القلب

يساهم الشاي الأخضر في الوقاية من أمراض القلب وكذلك الأوعية الدموية، لأنه يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، بالإضافة إلى تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، كما يقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، ويحمي الجسم من خطر الاصابة بسكتة دماغية.

7- يقوي جهاز المناعة

حيث تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي، حيث تعمل على تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر يساعد على حماية الجهاز الهضمي، حيث يساهم في التخلص من سموم الجسم مما يؤدي إلى حماية الجسم من العديد من الأمراض.

8- تحسين الصحة النفسية

الشاي الأخضر، بمحتواه من الكافيين، يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص، ويساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، ويعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء.

أيضا، من أجل الوصول لأقصى قدر من فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم، يجب على الشخص تحسين نوعية نومه، وهذا ما يساعده على شرب الشاي الأخضر قبل النوم لاحتوائه على الأحماض الأمينية مثل الثيانين.

9- الحفاظ على بشرة صحية

الشخص الذي يشرب الشاي الأخضر بانتظام له فم صحي لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وذلك من خلال تعزيز استجابة الجسم الطبيعية للعدوى أو البكتيريا التي تتشكل بسبب أمراض اللثة.

كما أنه يساهم في التقليل من ظهور أعراض الشيخوخة، حيث أنه يزيد من نسبة الكولاجين في الجلد مما يساعد في ذلك، بالإضافة إلى علاج مشكلة حب الشباب.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

كما أن للشاي الأخضر العديد من الفوائد التي ركزنا منها على فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل النوم. لها بعض الأضرار التي سنذكرها

• يعتبر الشاي الأخضر آمنًا للبالغين الأصحاء الذين يشربونه باستمرار ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى العديد من المشاكل والكمية المناسبة لذلك 8 أكواب في اليوم، ولكن في حال كانت المرأة التي تشربه حاملًا أو أطفالًا، من الآمن شرب 6 أكواب فقط، لأنه إذا أفرطت في ذلك، فقد تتعرض المرأة الحامل للإجهاض.
• قد يؤثر مركب الكافيين الموجود في الشاي على بعض الأشخاص بشكل معاكس، حيث قد يزيد من مشكلة الأرق وقلة النوم.
• مرضى السكر يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند شرب الشاي الأخضر لأن الكافيين قد يقلل من القدرة على التحكم في مستويات السكر في الدم.
• متلازمة القولون العصبي إذا كنت تشرب الشاي بكميات كبيرة، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة القولون العصبي وقد يؤدي إلى الإسهال، بسبب وجود مادة الكافيين في الشاي الأخضر.
• ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب الكافيين ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بهذا المرض، إلا إذا اعتاد الشخص على شرب الكافيين.
• ضعف العظام من الممكن للأشخاص المصابين بهشاشة العظام أن يقوم الشاي الأخضر بطرد كمية كبيرة من الكالسيوم مع البول، لذلك يحذرهم من الإفراط في الشرب.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

بالحديث عن فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل النوم، ولأن هناك الكثير من الأشخاص المهتمين بهذا الأمر، فقد جمعنا عناصر القيمة الغذائية في الشاي، فإليك ما يلي

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر للنظام الغذائي قبل النوم وفي أي وقت أيضًا، مثل أي عشب آخر، إلا أنه له أيضًا فوائد ومضار، لذلك يجب أن نكون حذرين عند استخدامه حفاظًا على سلامتنا.