فوائد الكنتالوب للأطفال نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على أهم مبادئه للصحة العامة، وكذلك للمرأة الحامل. اتبع الأسطر التالية.
فوائد الكنتالوب للاطفال
بديل رائع للحلوى
بالرغم من طعمه الحلو، إلا أنه يحتوي على نسبة متوسطة من السكريات، حيث يحتوي “100 جرام” منه على “5.7 جرام” من السكريات، و “0.1 جرام” من الدهون، و 29 سعرًا حراريًا، مما يعني أنه لن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر. داخل الجسم. الدم، أو زيادة وزن طفلك، مما يجعله بديلاً رائعًا للحلويات.
تعزيز المناعة
يساعد تناول الشمام على تعزيز مناعة طفلك، وحمايته من التهابات البرد المتكررة، وغيرها من الأمراض، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “ج”، المعروف بقدرته على تحسين أداء جهاز المناعة، وهو أيضًا أحد العناصر اللازمة لامتصاص الحديد في الجسم مما يساعد على حماية طفلك من فقر الدم والذي بدوره يعزز صحته العامة.
الوقاية من نوبات الربو
يحتوي الشمام على نسبة عالية من “بيتا كاروتين” وهو أحد أشكال فيتامين “أ” المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية طفلك من نوبات الربو، حيث يحتوي كوب واحد من الكنتالوب على “3580 ميكروجرام”. كما أن الشمام غني بفيتامين سي الذي يقي من نوبات الربو ويستخدم كعلاج مساعد للتغلب عليها. يساعد محتوى الكولين، وهو مركب مضاد للالتهابات، أيضًا في تقليل شدته.
علاج الإمساك
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف، يعتبر الكنتالوب من الفاكهة التي تعزز الهضم، وتنظم حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك، لذا يمكنك تقديمها لطفلك إذا كان يعاني من الإمساك المتكرر، أو إذا رفض شرب الكثير من الماء.
التخلص من مشاكل النوم
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو الأرق، فإن تناول الشمام في المساء قد يساعده على النوم بعمق، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل ضربات القلب، مما يساعد طفلك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
الأهمية الصحية للشمام
لمرض السكري
أكدت الدراسات العلمية أن تناول الكنتالوب بانتظام مهم في تحسين عمل مستقبلات الأنسولين في الدم، وبالتالي فهو غذاء مثالي لمن يعاني من مرض السكري، وهو من الأمراض الشائعة في الآونة الأخيرة بين البالغين والأطفال .
يساعد في خفض ضغط الدم
من المعروف أن كل نظام غذائي منخفض الصوديوم ومرتفع في تناول البوتاسيوم يمكن أن يكون له تأثير ممتاز ويزيد من تنظيم ضغط الدم. الشمام من الثمار التي تزيد من قوة القلب، وتزود جسم الإنسان بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وسلامته. يحتوي الشمام على البوتاسيوم بكميات جيدة، وهذا يساعد في علاج وتنظيم ارتفاع ضغط الدم. وبذلك يحافظ على مستوى الكولسترول الجيد في الدم، ويمنع الجلطات والسكتات الدماغية.
الوقاية من السرطان
يحتوي الشمام الأصفر على الكثير من العناصر المضادة للأكسدة، وهذه العناصر فعالة ومهمة في الحفاظ على الخلايا من التلف، وتساعد في مقاومة الضرر الناتج عن أشعة الشمس الضارة، كما يحتوي الشمام على مادة البيتا كاروتين، ومن المعروف أن هذا المركب فعال في محاربة البروستاتا. كما أنه يحافظ على نضارة البشرة. وجمالها.
زيادة الطاقة الجسدية
الشمام غذاء مثالي لمن يمارس الرياضة، حيث أن مكوناته مهمة ومفيدة، وتعزز الطاقة البدنية، وتساعد على تنشيط الجسم، وتحسن حركة الأعضاء في الجسم.
لصحة العظام
من بين العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الشمام المغنيسيوم وفيتامين K وحمض الفوليك، وهذه العناصر الغذائية ضرورية جدًا لصحة العظام وترميمها وجعلها قوية ومتينة.
للقولون
يحتوي الشمام على كمية وفيرة من الماء، وهذه الكميات من الماء تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل صحة القولون، لذلك يعتبر الشمام غذاء صحي ومغذي للصغار والكبار.
للنظام الغذائي
الألياف الغذائية الموجودة في الشمام تمنح الراغبين في الحصول على رشاقة الجسم المثالية مع الشعور بالشبع والامتلاء، ومن المعروف أن من يتبعون نظامهم الغذائي غالبًا ما يعانون من الإمساك والبطيخ هو عدو الإمساك ويحافظ عليه صحة الجهاز الهضمي وصحة القولون.
معدة
يساعد تناول البطيخ على تحسين حركة المعدة والأمعاء، ويقلل من الانتفاخ، ويقلل الغازات، ويساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
للرجل
يساعد تناول الرجل للشمام على تحسين مسار السائل المنوي ويزيد من رغبته الجنسية، كما أنه يساعد في قوة الانتصاب، ويحتوي الشمام على العديد من المكونات التي تحفز النشاط البدني لدى الرجال، كما أن تناول البطيخ يحسن الحالة المزاجية للرجل ويعالجها. اضطرابات النوم التي قد يشعر بها أحيانًا. مع الكثير من التوتر.
حساسية من الشمام
في بعض الحالات، يعاني بعض الأشخاص من حساسية من الشمام، حيث يتم تحديد العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة عن طريق الخطأ على أنها تهدد الجسم. يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع من الحساسية أيضًا من حساسية 100٪ من حبوب اللقاح. ووفقًا لإحدى الدراسات السريرية، كان 23 بالمائة من الأشخاص المصابين بحساسية البطيخ يعانون أيضًا من حساسية تجاه اللاتكس، و 62 بالمائة منهم يعانون أيضًا من حساسية من الخوخ.
نتيجة لذلك، كلما تناولت هذه الفاكهة أكثر، سيطلق جسمك المزيد من الأجسام المضادة المعروفة باسم IgE، وهي أجسام مضادة تقاوم العناصر الغذائية لهذه الفاكهة، وهذا يؤدي إلى إفراز الجسم للهستامين المسؤول عن ظهور أعراض الحساسية. لذلك، فإن الوعي بعلامات وأعراض هذه الحساسية يمكن أن يكون مفيدًا في التشخيص المبكر وبدء العلاج.
متى يمكنني تقديم الشمام لطفلي
يمكن إدخال الشمام والبطيخ إلى الطفل من عمر 8 أشهر على الرغم من أن بعض الآباء يقدمونه في وقت مبكر من عمر 6 أشهر.
يرجى العلم أن بعض الأطفال قد يعانون من طفح البطيخ بجميع أنواعه.
إذا كان طفلك يعاني من طفح جلدي، فمن المحتمل أن يكون بسبب البطيخ، وهو على الأرجح بسبب “حموضة” البطيخ وليس بسبب الحساسية.
كما هو الحال دائمًا، نشجعك على استشارة طبيب الأطفال الخاص بك حول تقديم الأطعمة لطفلك ؛ قد لا تنطبق العموميات على جميع الأطفال.