فوائد العسل الأسود للحامل نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الأطعمة للحامل ونشير أيضًا إلى أضرار العسل الأسود على المرأة الحامل.

فوائد العسل الأسود للحامل

مصدر للفيتامينات والمعادن
يحتوي دبس السكر الأسود على الحديد والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم، وكذلك فيتامين د وفيتامين ب، كل هذه الفيتامينات التي تحتاجها لصحتك وصحة جنينك وتطوره.
مصدر طاقة
تحتاج النساء الحوامل إلى طعام غني بالطاقة، حيث يحتوي دبس السكر الأسود على الكربوهيدرات والسكريات والبروتينات.
علاج الإمساك
الإمساك هو أحد أعراض الحمل الشائعة. يساعد العسل في علاج الإمساك وتحسين الهضم.
تقوية العظام
غني بالكالسيوم والنحاس وفيتامين د.
حماية القلب من الأمراض
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يرفع مستوى الكوليسترول الجيد الذي يحمي قلبك من الأمراض.
مضاد للأكسدة
العسل الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة وتحارب السرطان.
تحسين الدوالي
تعاني العديد من النساء الحوامل من دوالي الأوردة، خاصة إذا كان وزنهن زائداً ويقفن لساعات طويلة. قد يساعد دبس السكر الأسود في تحسين الدوالي.
تغذية الشعر
تفقد المرأة الحامل أثناء الحمل الكثير من المعادن التي تضعف بصيلات شعرها. من فوائد العسل الأسود للحامل إمداد الشعر بالمعادن الضرورية لتغذيته، كما أنه يعمل على تقليل تجعد الشعر وإزالة الشيب.
الوقاية من المرض
يحتوي العسل الأسود على مضادات الأكسدة الضرورية للوقاية من الأمراض.
الحفاظ على بشرة صحية
يحتوي العسل الأسود على حمض اللاكتيك الذي يعالج حب الشباب الذي يظهر بشكل شائع أثناء الحمل بسبب اختلال التوازن الهرموني في تلك المرحلة. كما أنه يسرع من التئام الجروح مما يعني الحفاظ على نضارة الجلد.

أغذية مفيدة للحوامل

هناك العديد من الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل أثناء فترة الحمل، ومنها ما يلي
الشوفان
يعتبر من الأطعمة الأساسية للنساء الحوامل بسبب محتواه الغني من الألياف والكربوهيدرات المعقدة والمعادن المغذية مثل الزنك والمغنيسيوم.
فاصوليا خضراء
إنه غذاء خارق للسيدات الحوامل لأنه مصدر ممتاز للبروتين والألياف وفيتامينات ب والزنك والنحاس والمغنيسيوم والحديد.
بازيلاء
تعتبر خيارًا رائعًا للنساء الحوامل، فهي مصدر ممتاز للبروتين النباتي والكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك وفيتامين سي.
سبانخ
يوفر السبانخ للمرأة الحامل الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
زبادي يوناني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين ومصدر للبروبيوتيك الذي يساعد على التخلص من البكتيريا غير الصحية في الجسم، ويقلل من مخاطر الولادة المبكرة، والعدوى قبل الولادة، ويقلل من خطر الإصابة بالأكزيما والحساسية لدى الأطفال حتى سن 5 سنوات.
تين
إنه مصدر جيد للألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، كما أنه جيد لتقليل فرصة الإصابة بالإمساك، وهو مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل.
السردين
يعتبر من المصادر النادرة لفيتامين د، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 12 والكالسيوم والسيلينيوم والبروتين وأوميغا 3.
بذور اليقطين
تمتلئ هذه البذور الخضراء الصغيرة بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والمغنيسيوم. كما أنها مصدر جيد للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو المخ والعين للجنين. يفضل تناول بذور اليقطين غير المملحة كوجبة خفيفة.
الحمص
الحمص غني بالبروتين وقليل الدهون والسكر، مما يوفر وجبة صحية للحوامل.
بيض
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة الصحية للنساء الحوامل بسبب محتواه الغني من أوميغا 3 وفيتامين هـ والبروتين والكوليسترول الضرورية لنمو الجنين. من الأفضل تناول البيض المسلوق للحصول على القيمة الغذائية الكاملة له.
عدس
العدس قليل الدسم وغني بالبروتينات والألياف والحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ب، مما يعني غذاء متكامل للمرأة الحامل.
أفوكادو
وهو غذاء ممتاز لنمو الدماغ لما يحتويه من دهون صحية، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم.
زبدة اللوز
وهي غنية بفيتامينات مجموعة فيتامين (هـ) و (ب) والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وكذلك الدهون الصحية.

الآثار الجانبية للعسل الأسود للحامل

على الرغم من فوائد العسل الأسود للحامل سالفة الذكر، واعتبار تناوله آمنًا للصحة، يجب تناوله باعتدال، حيث يؤدي الإفراط في تناوله إلى ظهور بعض الآثار الجانبية المزعجة.
من الآثار الجانبية للعسل الأسود للحامل
ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يشكل خطورة على مرضى السكري.
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
زيادة أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، لذلك من الأفضل تجنب تناوله من قبل هؤلاء الأشخاص

نصائح في بداية الحمل

زيارة الطبيب
رعاية ما قبل الولادة هي أسلوب حياة صحي أثناء الحمل، ويتلخص في اتخاذ خيارات صحية من خلال استشارة الطبيب والقيام بزيارات منتظمة، حيث من الضروري تحديد موعد مع الطبيب بمجرد معرفة الحمل، لمراجعة التاريخ الطبي و لتتبع الحالة الصحية أثناء الحمل من خلال تسجيل الضغط والوزن بانتظام، بالإضافة إلى أخذ عينات من الدم والبول للتحقق من وجود البكتيريا وحالات ارتفاع مستويات السكر والبروتين، والتأكد من وجود خلايا الدم وفصيلة الدم و اخرين.
زيادة الوزن
يجب على الأم الحامل تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم والجنين أثناء الحمل، وذلك بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية يوميًا، وتجنب القلق بشأن زيادة الوزن أثناء الحمل. 15.8 كجم.
اتبع أسلوب حياة صحي
يجب على المرأة الحامل اتباع أسلوب حياة صحي أثناء الحمل للحفاظ على الجنين، من خلال تناول طعام صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تناول الفيتامينات الجيدة للحمل، مثل فيتامين ب الذي يقوي خلايا الدم الحمراء ويساعد على منع العيوب الخلقية، وحمض الفوليك. .
تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية الضرورية
يجب على المرأة الحامل تناول المكملات الغذائية اللازمة أثناء الحمل على النحو الذي يوصي به الطبيب، ويجب ملاحظة أن حمض الفوليك وفيتامين د هما المكملان الغذائيان اللذان تحتاجهما المرأة الحامل أثناء الحمل، ولكن قد يصف الطبيب مكملات غذائية أخرى إذا تنشأ الحاجة.