فوائد العنب للجنين نتعرف عليها من خلال هذا المقال. كما نذكرك بأهم فوائد العنب للحامل والنصائح التي يجب تجنبها أثناء الحمل.
فوائد العنب للجنين
تعزيز نمو الجنين
تساعد مركبات فيتامين ب الموجودة في العنب في عملية التمثيل الغذائي للأم، مما يساعد الجنين على تلقي المزيد من العناصر الغذائية.
تطور الجهاز العصبي للجنين
يساعد التوازن الطبيعي للصوديوم في العنب على نمو الجهاز العصبي للجنين، ويقلل حمض الفوليك من فرص عيوب الأنبوب العصبي.
تنمية رؤية الأطفال
وذلك لأن العنب يحتوي على فيتامين أ والفلافانول التي تحمي وتنمي بصر الطفل.
تعزيز صحة قلب الجنين
يساعد العنب على استقرار مستوى الكوليسترول في جسم الأم مما يضمن صحة قلب الجنين.
أهمية العنب للمرأة الحامل
يخفف من التقلصات والإمساك
يحتوي العنب على المغنيسيوم الذي قد يساعد في تخفيف التقلصات أثناء الحمل. يعتبر العنب أيضًا فاكهة غنية بالألياف تعمل كملين، مما يساعد في تخفيف الإمساك الشائع أثناء الحمل.
يتحكم في مستويات الكوليسترول
يحتوي العنب الأحمر على ريسفيراترول، والذي قد يساعدك على التحكم في مستويات الكوليسترول أثناء الحمل.
يقلل من فرص الإصابة بفقر الدم
يحتوي العنب على الحديد، مما قد يساعد في الحفاظ على مستوى جيد من الهيموجلوبين. قد يكون العنب صحيًا، خاصةً للنساء الحوامل المصابات بفقر الدم. وتجدر الإشارة إلى أن العنب الأحمر يحتوي على كمية من الحديد أكثر من أي نوع آخر من العنب.
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي العنب على الكثير من العناصر الغذائية التي تمنع أو تصيبك بالأمراض أثناء الحمل. يساهم تناول كميات معتدلة من العنب في تعزيز الفيتامينات C و K وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية والبكتين. يمكن أن تساهم العناصر الغذائية السابقة في العنب في مساعدتك على تحمل التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل.
لها خصائص مضادة للالتهابات
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في العنب في السيطرة على التهاب المفاصل والربو الذي قد يتفاقم أثناء الحمل. قد تؤدي قدرة العنب على الترطيب إلى زيادة الرطوبة في الرئتين، وبالتالي إبعادك عن الربو.
الآثار الضارة للعنب على المرأة الحامل
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من العنب إلى الإصابة بالإسهال، مما يعرضك لخطر الإصابة بالجفاف.
قد يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى التسمم بسبب ارتفاع مستوى الريسفيراترول في الدم.
قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، فهي من الفاكهة التي تحتوي على الجلوكوز وليس الفركتوز مما يرفع السكر على الفور، لذلك إذا كنت تعانين من سكري الحمل، يفضل تجنب تناول العنب.
كما يفضل تناول العنب في شكله الطازج وعدم تناول العنب المجفف بكميات كبيرة، حيث يحتوي على نسب عالية من السكريات.
أشياء لا يجب القيام بها أثناء الحمل
لا تأكل منتجات الحليب غير المبستر
الكالسيوم مهم جدًا لنمو الرضيع، ولكن يجب على الأمهات الحرص على كيفية حصولهن على الكالسيوم من منتجات الألبان. لا ينصح بالحليب الطازج للمرأة الحامل لأنه غير مبستر، مما يعني أنه لم يتم تسخينه لقتل البكتيريا التي يمكن أن تجعلك مريضًا. على وجه التحديد، قد يحتوي على حليب طازج على بكتيريا الليستيريا. يمكن أن يؤدي إلى المرض أو الإجهاض أو حتى عواقب مهددة للحياة.
لا تجلس في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا
على الرغم من دور أحواض الاستحمام الساخنة والساونا في الاسترخاء، إلا أن البيئة الساخنة لأحواض الاستحمام الساخنة والجاكوزي والساونا يمكن أن تكون خطيرة للغاية على النساء الحوامل، حيث تشير الأبحاث إلى أن استخدام أحد هذه العناصر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يضاعف من خطر الإجهاض.
لا تدخن
الأطفال الذين يولدون لأمهات مدخنات أثناء الحمل هم أكثر عرضة لنقص الوزن عند الولادة ولديهم مخاطر أكبر للإصابة بصعوبات التعلم مقارنة بالأطفال الذين يولدون لأمهات يدخن أثناء الحمل. في وقت مبكر، بسبب إدمان النيكوتين الفسيولوجي.
لا تشرب الكحول
يمكن أن يؤثر الكحول بشكل كبير على نمو طفلك، ويمكن للنساء اللواتي يشربن الكحول أثناء الحمل أن يلدن طفلًا مصابًا بمتلازمة الكحول الجنينية (FAS)، والتي تشمل أعراضها انخفاض الوزن عند الولادة، وصعوبات التعلم، ومشاكل السلوك، وأنماط النمو المتأخرة. حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تكون مشكلة، وإذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن الكحول أثناء الحمل، فتحدث إلى طبيبك في أقرب وقت ممكن. كلما حصلت على المساعدة بشكل أسرع، من المرجح أن يكون طفلك أكثر صحة.
لا تأكل اللحوم النيئة
تحمل اللحوم والبيض غير المطهو جيدًا خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، مثل الليستريات وداء المقوسات (داء المقوسات)، ويمكن أن يسبب التسمم الغذائي. يمكن أن تسبب هذه الحالات أمراضًا خطيرة تهدد الحياة ويمكن أن تؤدي إلى عيوب خلقية خطيرة. حتى الإجهاض لذا تأكدي من أن كل البيض واللحوم التي تتناولينها أثناء الحمل مطبوخة جيدًا.
لا تأكل اللحوم الباردة
اللحوم المبردة، بما في ذلك النقانق والنقانق والسلمون المدخن واللحوم المعالجة الأخرى يمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء، مثل الليستريات وداء المقوسات. الجبن الطازج، وغسل المنتجات سيساعدك دائمًا على التخلص من البكتيريا الضارة.