فوائد الفستق وسنتحدث عن فوائد الفستق للحمل فوائد الفستق للاطفال ما هو الفستق الحلبي ستجدون كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال
فوائد الفستق
1- غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الفستق على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، مما يجعله متميزًا في الوقاية من السرطانات المختلفة، حيث يحتوي على لوتين وزياكسانثين، وهما عنصران مهمان لحماية العينين من حدوث التنكس البقعي المرتبط بالعمر، بالإضافة إلى أن مضادات الأكسدة مهمة لصحة القلب أيضًا. .
2- إنقاص الوزن
الفستق غني بالبروتين والألياف الصحية التي تعزز الشعور بالشبع والامتلاء مما يساعدك على تناول كميات أقل. كما أن الفستق منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة التي تعتبر مهمة لفقدان الوزن، ولهذا من المهم تناول الفستق بانتظام للحفاظ على الوزن المثالي.
3- حماية القلب
وبحسب موقع هيلث لاين، فقد أثبتت الدراسات أن الفستق يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وكذلك تحسين معدلات ضغط الدم، مما يؤدي إلى بدوره يقلل من أمراض القلب.
4- حماية الجهاز الهضمي
يحتوي الفستق على العديد من العناصر الغذائية والعناصر المهمة مثل الألياف، وهي مهمة جدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية التي تخمر الألياف وتحويلها إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة، مما يساعد على الحماية من التعرض لأمراض الجهاز الهضمي.
فوائد الفستق للحمل
1- توجد احتياجاتك اليومية من الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم في حصة الفستق المسموح بها في اليوم للحامل، والحصص الغذائية المسموح بها في اليوم هي 24 فستق حلبي.
2- الفستق مصدر غني بالبروتين، وهذا البروتين مهم جدا لبناء أنسجة وعضلات الجنين.
3- يحتوي الفستق على مركبات فيتامين ب المركب وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك التي تساعد في نمو الجنين.
4- الفستق يشعرك بالشبع يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة صغيرة بين الوجبات.
5- يحتوي الفستق على أحماض دهنية غير مشبعة فهي ترفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم وتقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.
6- يحتوي الفستق على مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وفيتامين هـ والكاروتين. مضادات الأكسدة ترفع مناعتك.
فوائد الفستق للاطفال
1- الفستق الحلبي مهم جدًا للأطفال، فهو غني بمضادات الأكسدة، كما أنه غني باللوتين والزياكسانثين، وهما مفيدان جدًا لصحة العين.
2- يحتوي الفستق على سعرات حرارية قليلة ويعتبر أقل سعرات حرارية من المكسرات، حيث أن محتواها الأساسي هو الأحماض الأمينية على عكس أنواع المكسرات الأخرى.
3- يساعد تناول الفستق في التخلص من الوزن الزائد، حيث يعتبر وقاية للأطفال من السمنة.
4- زبدة الفول السوداني تزيد من النمو العقلي للطفل، وتنشط العقل لاحتوائها على دهون ضرورية لنمو الدماغ.
5- زبدة الفول السوداني تعزز المهام الإدراكية وتجعل الطفل يتمتع بذكاء عالٍ.
6- تحتوي زبدة الفول السوداني على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على صحة جسم الطفل.
7- الفستق من المكسرات الغنية بالألياف الغذائية، حيث تمنع التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي، كما تقضي على بكتيريا الأمعاء.
8- الفستق مفيد للأطفال لأنه لا يسبب إرتفاعاً ملحوظاً في نسبة السكر في الدم، لأن نسبة السكر في الفستق منخفضة جداً، وهذا يساعد الطفل على التحكم في مستوى السكر على المدى الطويل.
ما هو الفستق
يعتبر الفستق من أهم وأشهر أنواع المكسرات التي يحبها الكثير من الناس لمذاقه الرائع وفوائده العديدة التي تفيد الجميع. يحتوي الفستق على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وأهم عنصر غذائي هو البروتين الذي يحتاجه الجسم لبناء نفسه بطريقة صحية. والعمل على تناول كميات يومية منه يساعد الجسم على التعامل مع العديد من الأمراض الخطيرة التي قد يواجهها. كما يوصي البعض بتناوله بشكل يومي لاحتوائه على كميات من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من المشاكل الصحية. أوضح بعض خبراء التغذية أنه من الممكن تناول الفستق الحلبي في مراحل مختلفة كوجبات صغيرة منفصلة لما يحتويه من سعرات حرارية تساعد على منح الجسم الطاقة.