فوائد الكرز للنساء سنتحدث ايضا عن فوائد الكرز لمرضى السكر وما هي فوائد الكرز للعين. كما نذكر أضرار الكرز على الحامل وما هي الكميات الموصى بها للكرز.

فوائد الكرز للمرأة

1- فوائد الكرز للرجيم
الكرز خالي من الدهون وقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه مصدر جيد للألياف.
يساعد على قمع الشهية، مما يقلل من تناول الطعام، بالإضافة إلى أن الكرز يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن اتباع نظام غذائي منخفض في نسبة السكر في الدم يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن.
2- تجنب التجاعيد
تساعد فاكهة الكرز على منع ظهور التجاعيد بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تثبط الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم، وهي فائدة صحية مهمة للنساء اللواتي يبحثن عن بشرة خالية من التجاعيد
3- فوائد الكرز للحامل
الكرز من الثمار التي يمكن للمرأة أن تأكلها أثناء الحمل، مع الحرص على عدم المبالغة في تناولها حتى لا تسبب الانتفاخ والغازات.
يساعد على تعزيز صحة المرأة الحامل، حيث يمدها بالعديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية لفترة الحمل ومنها الحديد والكالسيوم وغيرها.
يعزز صحة دماغ الجنين النامي، ويحمي الخلايا العصبية.
يقلل من الالتهابات وخاصة التهاب المفاصل والتورم الذي يصيب النساء الحوامل عادة.
يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مما يمنع سكري الحمل.
يساعد تناول الكرز أثناء الحمل على التخلص من التعب والحصول على الطاقة اللازمة، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء.
يحتوي على البوتاسيوم الذي يمنع احتباس الماء ويتحكم في ضغط الدم، وبالتالي يمنع خطر تسمم الحمل.
بفضل الألياف الموجودة في الكرز، فهو يساعد في علاج الإمساك الذي عادة ما تعاني منه النساء الحوامل.

فوائد الكرز لمرضى السكر

1- الكرز هو فاكهة منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية وينصح بتضمينها في نظام غذائي متوازن للجميع تقريبًا، ولكن يمكن لمرضى السكر أيضًا الاستمتاع بطعم وخصائص هذه الفاكهة الملونة والحلوة
2- بالرغم من احتواء الكرز على مؤشر نسبة السكر في الدم معتدل وكجميع أنواع الفاكهة إلا أن الكرز يحتوي على بعض السكريات الطبيعية وخاصة الجلوكوز والفركتوز والتي يتراوح تركيزها عادة بين 8 و 20٪ حسب نوع ودرجة نضج الثمرة، لكنها لا تزال مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة. كما أنه غني بالألياف ويمكن أن يساعد استهلاكه في تقليل مضاعفات مرض السكري.

فوائد الكرز للعيون

1- يعتبر الكرز من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم والتي تسبب العديد من مشاكل العين مثل الجفاف وفقدان البصر والضمور البقعي.
2- تساعد المواد المؤكسدة المتوفرة في الكرز على تقليل التهابات العين والحفاظ على ضغط العين عند مستواه الطبيعي مما يمنع الشعور بالصداع في العين.

الآثار الجانبية للكرز للحوامل

على الرغم من أن الكرز غالبًا ما يكون آمنًا للأكل أثناء الحمل، إلا أن بعض النساء الحوامل قد يعانين من آثار جانبية بعد تناوله، مثل
1- زيادة الوزن
إن تناول كميات كبيرة من الكرز المجفف أو المحلى أو كرز الماراشينو يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لدى النساء الحوامل، لذلك راقب حصتك وتجنب تناول كمية كبيرة منها، أو عدم تناول هذه الأنواع على الإطلاق.
2- حساسية الكرز
من المعروف أن الكرز مضاد للالتهابات، إلا أنه قد يؤدي إلى رد فعل تحسسي لدى بعض النساء أثناء الحمل، مثل متلازمة الفم التحسسية.
3- مشاكل في الجهاز الهضمي
يمكن أن يؤدي تناول الكرز بكثرة إلى الانتفاخ والغازات وآلام المعدة، لذلك ينصح بتناول الكرز باعتدال.
4- فرط الحساسية
تناول الكثير من الكرز يمكن أن يكون ضارًا. حتى لو لم تكن لديك حساسية من الكرز، فقد يؤدي ذلك إلى صدمة الحساسية أو الحساسية المفرطة في حالات نادرة، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
5- رفع نسبة السكر في الدم
تحتوي أصناف الكرز الأكثر حلاوة على نسبة عالية من السكر الطبيعي، لذلك من المحتمل أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى رفع مستوى السكر في الدم، لذلك ينصح النساء المصابات بسكري الحمل بتجنب هذه الفاكهة.

الكميات الموصى بها للكرز

1- ما لم تكن لديك حساسية من الكرز، فإن تناوله بالكميات الموصى بها كجزء من نظام غذائي متوازن سيساعدك على تجنب الآثار الجانبية المحتملة للإفراط في تناول الكرز ونقص المغذيات.
2- ينصح بتناول 1.5 كوب في اليوم من الفاكهة بما في ذلك الكرز عند تناول 1600 سعرة حرارية في اليوم وكوبين من الفاكهة عند تناول 2000 سعرة حرارية في اليوم و 2.5 كوب من مجموعة الفاكهة في اليوم عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 2800 سعر حراري.