فوائد الماء البارد للجسم بعد التمرين، وسنتحدث عن فوائد الماء البارد للأعصاب، مخاطر عدم الاستحمام بعد الرياضة، فوائد الماء. ستجد كل هذه المواضيع من خلال هذا المقال.
فوائد الماء البارد للجسم بعد التمرين
1- تقليل الشعور بألم العضلات بعد التمرينات الشاقة، حيث يساعد الماء البارد على ترميم الخلايا التي تضررت أثناء التمرين، وبالتالي يخفف من الشعور بالألم.
2- يزيد الاستحمام بالماء البارد من تدفق الدم وهو من أهم الأسباب التي يوصي بها الخبراء بأخذ الاستحمام بالماء البارد. الاستحمام بالماء البارد يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى المرتبطة بتلف خلايا العضلات بعد ممارسة الرياضة.
3- الاستحمام بالماء البارد يساعد في إنقاص الوزن الاستحمام بالماء البارد يساعد على حرق الدهون المتراكمة، وذلك عن طريق زيادة معدل الحرق لتوليد الطاقة وتدفئتها أثناء التعرض للماء البارد، وتتراكم هذه الدهون في الكتف أو الرقبة. منطقة.
4- تعزيز بناء العضلات، فقد وجد أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يحسن من تعافي العضلات بعد التمرين، ويسرع من بنائها بمرور الوقت.
5- يقلل من معدل ضربات القلب إن أخذ حمام بارد يقلل من معدل ضربات القلب ويقلل من الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة في بيئة ذات درجة حرارة عالية.
فوائد الماء البارد للأعصاب
1- يمنح الجسم طاقة الاستحمام الباردة لها القدرة على إعطاء الجسم المزيد من الطاقة والنشاط، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الألمانية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، فإن الاستحمام بالماء البارد يحفز إطلاق النورإبينفرين من الجهاز العصبي الودي، وهو ناقل عصبي يعزز الطاقة وينشط العقل ويجعلك نشيطًا ومنبهًا ويعزز قوة تركيزك.
2- يعزز الحالة المزاجية بصرف النظر عن زيادة النشاط والطاقة، فإن الناقل العصبي المنطلق أثناء الاستحمام البارد له أيضًا تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، ويخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.
3-عن طريق الاستحمام بالماء البارد، يتم إرسال كمية هائلة من النبضات الكهربائية من نهايات الأعصاب الطرفية إلى الدماغ، والتي لها تأثير مضاد للاكتئاب يزيل الألم، وقد أظهرت الدراسات أن العلاج بالماء البارد يقلل من الألم والالتهابات، كما أنه يقصر. الوقت الذي يحتاجه الجسم للتعافي بعد النشاط البدني. .
أخطار عدم الاستحمام بعد التمرين
1- رائحة كريهة في الجسم
تم الإبلاغ عن أن عدم غسل الجسم بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى رائحة كريهة للجسم، وأنه عندما نترك العرق على بشرتنا ونتركه يتفاعل مع النباتات الطبيعية في أجسامنا، لذلك نستحم بعد فترة وجيزة من التمرين لمنع الرائحة الكريهة.
2- بقع بنية على الجلد
يمكن أن تتسبب حالة تسمى التهاب الجلد المهمل في تراكم البكتيريا على الجلد عندما يتعرق الجسم كثيرًا ولا يتم غسله في الوقت المناسب. جلدك يتحول إلى نتن.
3- حروق الشمس
من الغريب أنه عندما يتعرق جسمك، تكون حمايته من الأشعة فوق البنفسجية أقل، وهذا يمكن أن يزيد من تعرضك لحروق الشمس، إذا كنت تعيش في منطقة مشمسة، فمن المهم بشكل خاص ارتداء عامل حماية من الشمس عند التمرين (خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق) )، وكذلك الاستحمام بعد فترة وجيزة من التمرين.
4- زيادة البكتيريا
يمكن أن تأتي البكتيريا من قلة الاستحمام أو غسل الجسم بعد التمرين الشاق، والعرق يؤدي إلى البكتيريا التي يمكن أن تسبب العدوى والروائح الكريهة. ، مما يجعلها أكثر منطقة كريهة الرائحة على الإطلاق.
5- حب الشباب
يعد تنظيف المسام بعد التمرين أمرًا أساسيًا للحصول على بشرة أكثر صفاءً، وبينما لا يسبب العرق نفسه عادةً الشكل الأكثر شيوعًا لحب الشباب، في بعض الأحيان يمكن أن يختلط العرق مع البكتيريا مثل المكورات العنقودية الذهبية وأنواع معينة من الخميرة تسمى pityrosporum ويسبب الالتهاب. يمكن أن تظهر البصيلات كآفات تشبه حب الشباب على وجهنا وجذعنا، لذا استحم أو اغسل وجهك بعد التمرين لتجنب الإصابة بحب الشباب في صالة الألعاب الرياضية.
6- انخفاض المناعة
حذر الخبراء من أن عدم الاستحمام بعد التمرين بفترة وجيزة يمكن أن يقلل من مناعتك، مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات البكتيرية.
7- طفح جلدي
يمكن أن يحدث الطفح الحراري عندما يكون هناك بكتيريا وعرق زائدة على الجسم، إذا نسيت الاستحمام في غضون ساعتين أو ثلاث ساعات، فأنت تزيد من خطر الإصابة بهذه الأنواع من الالتهابات الجلدية، اغسل بالماء البارد لتجنب التهيج.
فوائد الماء
1- يساعد شرب الماء في الحفاظ على توازن الماء في الجسم، لأن 60٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء، ويشارك في معظم العمليات مثل الهضم وتكوين اللعاب والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
2- يساعد شرب الماء على التحكم في تناول السعرات الحرارية لأن الكثير من الناس يخلطون بين الجوع وحاجة الجسم إلى الماء. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالجوع، حاول أن تشرب كوبًا من الماء وانتظر ربع ساعة، فقد يكون الهدف من هذا الشعور هو شرب الماء فقط، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
3- يوفر شرب الماء الطاقة اللازمة للعضلات، فعندما لا تتمكن من الحفاظ على توازن الماء في العضلات، ستشعر العضلات بالتعب، وتكتسب مياه الشرب الناتجة أهمية خاصة أثناء التمرين.
4- شرب الماء يحافظ على نضارة وصحة البشرة، ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات شيخوخة الجلد.