فوائد بذور الكتان للتخسيس سنتحدث ايضا عن بذور الكتان لتنحيف البطن
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
1- مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية
تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي أثبتت فوائدها الصحية. يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أو إبطال تأثير أوميغا 3 على فقدان الوزن.
2- مليئة بالألياف
بذور الكتان غنية بالألياف. عندما تأكل أطعمة غنية بالألياف، فإنك تشعر بالشبع لفترة أطول، وهذا يمكن أن يساعد في كبح الرغبة الشديدة لديك إذا كنت ترغب في تقليل السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تعمل الألياف أيضًا على تحفيز الجهاز الهضمي، ونقل الطعام عبر الأمعاء، والحفاظ على صحة القولون. كما أنه مفيد أيضًا في استقرار نسبة السكر في الدم وبالتالي المساعدة في الوصول إلى وزن صحي.
3- مصدر للجنين
اللجنين هو ما يعطي المادة النباتية قوامها الخشبي أو الصلب، وقد وجد الباحثون أن اللجنين له العديد من الفوائد التي لم يكونوا على دراية بها من قبل، مثل خفض ضغط الدم والمساعدة في إنقاص الوزن، وفقًا للدراسات الحديثة. وبذور الكتان غنية بهذه المواد النباتية.
بذور الكتان لانقاص الوزن تجربتي
1- ذكرت إحدى النساء تجربتها في استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن قائلة
2- أعاني من زيادة الوزن، لذلك بحثت عن وصفات طبيعية آمنة بدون آثار جانبية، فوجدت بذور الكتان. كان استخدامه مع الزبادي وطريقتي في استخدامه كالتالي
3- أضف ملعقة كبيرة من مسحوق الكتان إلى كوب من الحليب قليل الدسم.
4- نخلط بذور الكتان بالحليب جيداً ونتركها جانباً لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل المكونات قبل تناولها، ويفضل تناولها مرتين يومياً صباحاً ومساءً لتقليل الرغبة في الأكل.
5- وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعلمنا فيه كيفية استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن بأمان. كما ذكرنا أشهر الوصفات الطبيعية التي تحتوي على بذور الكتان كمكون أساسي لحرق دهون الجسم بطريقة صحية وفعالة.
الآثار الجانبية لبذور الكتان
1- تجنب تناول بذور الكتان غير الناضجة لأنها قد تسبب عسر الهضم لاحتوائها على مركبات سامة.
2- يجب تجنب تناول مكملات بذور الكتان أثناء الحمل لأنها قد تسبب آثارًا جانبية هرمونية. لا توجد أيضًا أدلة كافية على سلامة تناول بذور الكتان أثناء الرضاعة الطبيعية.
3- يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة تناول بذور الكتان، لمساعدة الجسم على هضم الكمية الزائدة من الألياف بشكل صحيح، وتجنب تقلصات المعدة والإمساك، وشرب كمية كافية من الماء يساعد في الحصول على فوائد بذور الكتان للتنحيف.
4- من الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية خاصة لمرض السكر أو تخثر الدم أو أمراض الغدة الدرقية يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل تناول بذور الكتان.
مشروب بذور الكتان لفقدان الوزن
المكونات
– عصير ليمون
-3/4 كوب ماء ساخن
-1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة حديثًا
طريقة التحضير
1- اخلطي بذور الكتان المطحونة بالماء الساخن وقلبي.
2- أضف الليمون إلى الكوب.
3- اشربه مرة في اليوم لانقاص الوزن.
فوائد بذور الكتان
1- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، حيث أن بذور الكتان تحتوي على مادة البوليفينول أو الليغنان، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.
2- يساعد في التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
يخفض ضغط الدم، حيث وجدت بعض الدراسات فاعلية بذور الكتان في خفض ضغط الدم.
3- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث وجدت العديد من الدراسات دور بذور الكتان في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يلعب دورًا في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
4- يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وذلك لاحتواء بذور الكتان على نسبة من الألياف غير القابلة للذوبان والتي تلعب دورًا في إبطاء إفراز السكر في الدم وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم.
5- يثبط الشهية ويساعد على إنقاص الوزن، حيث وجدت العديد من الدراسات دورة من بذور الكتان في إنقاص الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية مثل الأرجينين وحمض الأسبارتيك وحمض الجلوتاميك.
6- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من العناصر الغذائية. تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة على الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.