فوائد ومضار أقراص الزنك سنتحدث أيضًا عن فوائد حبوب الزنك للشعر. سنجيب أيضًا عن حبوب الزنك، وكم عدد الحبوب في اليوم. سنتحدث أيضًا عن فوائد فيتامين الزنك للنساء. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذه المقالة.
فوائد ومضار أقراص الزنك
فوائد حبوب الزنك
1- يقوي الزنك الشعر ويمنع تساقطه وتقصفه ويقوي بصيلات الشعر.
2- يساعد الزنك في التخلص من السعال المزمن الناتج عن نزلات البرد.
3- يساعد الزنك مرضى الربو والتهاب الأذن الوسطى.
4- يساعد الزنك على تحسين مظهر البشرة وتخليصها من معظم مشاكلها مثل الحبوب والكلف.
5-الزنك يعمل على منع ظهور حب الشباب عند المراهقين.
6- يساعد الزنك على تأخير ظهور التجاعيد التي تظهر نتيجة الشيخوخة.
7- يساعد الزنك في علاج حالات هشاشة العظام وخاصة للنساء فوق سن الستين.
8- يساعد الزنك في علاج اضطراب نقص الانتباه لدى كبار السن والأطفال.
9- الزنك يقوي ويقوي جهاز المناعة.
10- الزنك يعمل على مقاومة أعراض نزلات البرد والوقاية من العدوى.
11- الزنك يساعد في الوقاية من أمراض المعدة والقرحة.
12- يستخدم الزنك في صناعة العديد من علاجات ومعاجين الأسنان، لأنه يمنع تكلس الأسنان ويقوي اللثة من الالتهابات.
13- الزنك يساعد في علاج الحروق بطريقة سريعة.
14- الزنك يعمل على تقليل النشاط المفرط عند الأطفال والمراهقين دون سن الثالثة عشر.
15- يعمل الزنك على فتح الشهية ويوصف الزنك بأنه فاتح للشهية طبيعي للأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة.
16- يزيد الزنك من الوزن ويعالج اضطرابات الأكل.
17- الزنك يساعد في زيادة وزن الأطفال حديثي الولادة.
18- يزيد الزنك من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من حمض الفوليك وخاصة عند النساء أثناء الحمل.
19- الزنك يعمل على علاج العديد من الأمراض الجلدية البسيطة مثل الصدفية والأكزيما.
20-الزنك يساعد في تقليل شدة أعراض التهاب المفاصل وتسكين الآلام المصاحبة لها.
21-الزنك يعمل على منع إعتام عدسة العين.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
1- يمكن أن تكون حبوب الزنك وسيلة آمنة وفعالة لزيادة تناول الزنك وتحسين العديد من جوانب الصحة. ومع ذلك، فقد ارتبطت حبوب الزنك بآثار جانبية ضارة، بما في ذلك الغثيان والقيء والإسهال وآلام المعدة.
2- يمكن أن يؤدي تجاوز جرعة 40 مجم من الزنك في اليوم إلى ظهور حبوب الزنك التي تشبه أعراض الأنفلونزا، مثل الحمى والسعال والصداع والإرهاق.
3- يمكن أن يتداخل الزنك أيضًا مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، مما قد يؤدي إلى نقص هذا المعدن الأساسي مع مرور الوقت. علاوة على ذلك، فقد ثبت أن حبوب الزنك تتداخل مع امتصاص بعض المضادات الحيوية، مما يقلل من فعاليتها إذا تم تناولها في نفس الوقت.
فوائد الزنك للشعر
1- تشير الدراسات إلى أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك.
2- يمكن للزنك أن يحسن نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيه. تشمل المصادر الجيدة المحار، ولحم البقر، وبذور اليقطين، وكذلك حبوب الزنك.
3- يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها. كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية حول البصيلات بشكل صحيح.
4- تساقط الشعر هو عرض شائع لنقص الزنك.
حبوب الزنك كم حبة يوميا
1- الجرعة اليومية الموصى بها من أقراص الزنك يومياً للأطفال
الحد الأعلى من الزنك الموصى به للأطفال دون سن 6 أشهر هو 4 ملليغرام من الزنك.
من المهم ملاحظة أن كمية الزنك المسموح بتناولها يوميًا تعتمد على نوع حبة الزنك، حيث أن كل مكمل يحتوي على كمية مختلفة من الزنك، على سبيل المثال كبريتات الزنك تحتوي على 23٪ من الزنك، لذا فإن كل 220 ملليجرام من كبريتات الزنك يحتوي على 50 ملليغرام من الزنك.
2- الجرعة اليومية الموصى بها من حبوب الزنك في اليوم للكبار
يوصى بتناول 15-30 ملليجرام من الزنك يوميًا من قبل البالغين، وقد يوصي الطبيب باستخدام جرعات أكبر من الزنك لعلاج حالات معينة، مثل حب الشباب، والإسهال، والتهابات الجهاز التنفسي.
يُنصح بعدم تجاوز 40 ملليجرام من الزنك يوميًا إلا تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب الآثار الجانبية للإفراط في تناول حبوب الزنك.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
1- المحافظة على التوازن الهرموني
تساعد حبوب الزنك في موازنة الهرمونات وتلعب دورًا مهمًا في خصوبة الإناث، حيث تؤثر على الهرمونات الوراثية الأنثوية وتكوين وإطلاق البويضات داخل المبايض.
2- مهم لصحة الجنين
يلعب الزنك دورًا مهمًا في النمو السليم للجنين وتطوره، خاصة وأن بعض النساء الحوامل قد يعانين من نقص الزنك، مما يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة ومضاعفات الولادة والتشوهات الخلقية. تناول الزنك لتقليل مخاطر حدوث هذه المضاعفات إذا رأى الطبيب ضرورة ذلك.
قد يؤدي تناول الزنك أثناء الحمل إلى زيادة نمو الطفل خلال عامه الأول، وإعطائه للحامل التي تعاني من سوء التغذية لمدة شهر بعد الولادة قد يقلل من فرصة الإصابة بالإسهال عند أطفالهم.
يقلل الزنك بشكل عام من مستويات السكر في الدم، ويزيد من مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع 2، ويخفض مستويات السكر في الدم لدى النساء المصابات بداء السكري أثناء الحمل.
3-فوائد حبوب الزنك للمرأة أثناء الحيض
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم، ومن هذه الهرمونات البروجسترون، حيث يساعد على تنظيم إفرازه، ونتيجة لذلك يخفف الكثير من آثار بداية الدورة الشهرية، مثل التقلصات وعسر الطمث، اشتهاء الطعام، والعديد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض.